[心得] 再度減重的1年已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者fyspfyspfysp (季風)時間6年前 (2019/06/01 04:49)推噓0(0推 0噓 0→)

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版友們好我大概在10幾年前還是屁孩時期有發過文吧XD 當時是不運動只靠節食跟高蛋白的錯誤減肥法，哈哈大概是從90->75公斤而且沒運動體脂應該是很高的時間過的很快出社會加上有點年紀加上失戀再度讓體脂跑到快30% 體重90KG (2018/6的記錄) 當時的inbody沒有留，就是這個可怕的數字這是今年5月初的記錄一直想來發文但很忙 https://imgur.com/a/BuFYLhL 我知道數字不漂亮甚至根本是新手狀態是靠有氧瘦下來的才剛調整成正常人的狀態努力慢慢減脂增肌中吃的部份：因為之前有陣子是待業的時間很多可以自己來早餐土司蛋不抹懶的話就豬滿加蛋不要奶油再一杯豆漿午餐參考前輩們的減脂義大利麵(牛奶或是蕃茄或是南瓜當底加雞胸) 晚餐可能就五穀飯配雞胸肉跟蛋跟各式青菜看心情目前上大夜所以都是靠超商就自己看食物算跟控制熱量跟吃茶葉蛋了基本上都只能拿日式涼麵+茶葉蛋+豆漿偶爾吃個雞排蛋丼飯運動：實在不喜歡跑步索性直接聽友人意見跟團課 BODY COMBAT、飛輪、SHBAM、ZUMBA樣樣來現在縮減成只飛輪、ZUMBA 偶爾克串上一下SHBAM 怕肌肉一直掉~ 重訊都是自己摸索+問朋友搞不好哪天心血來潮會找個教練 XD 但也是有點樣子出來，就不獻醜了.. 現在也很愛亂吃東西跟作弊餐 XD 但還是盡量不以太誇張為主活的開心比較重要！　瘦下來之後也很想快點有大肌肌，但知道急不得，就再慢慢吃慢慢動慢慢養! 想減重或是改變體態的版友們一起加油吧! 希望自己努力的成果能鼓勵你! 因為是男生應該沒人在意瘦下來之後好不好看就不附真相了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.165.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559335760.A.CE3.html ※ 編輯: fyspfyspfysp (110.50.165.136), 06/01/2019 04:50:20 ※ 編輯: fyspfyspfysp (110.50.165.136), 06/01/2019 04:51:23 ※ 編輯: fyspfyspfysp (110.50.165.136), 06/01/2019 04:53:30