[問題] 蛋白質吸收問題
如題
想請問inbody上分析的蛋白質部分
https://i.imgur.com/rdI2wD5.jpg
之前從沒注意到這部分 今天測完inbody接受商談後 被指正這部分不夠高被說要增加蛋白
質攝取
但依照我目前吃的蛋白質 至少三個月以上
每天都攝取體重兩倍克數的蛋白質
不知道是我吸收不好(?) 還是吃的方式錯誤(?)
比較之前的數據結果就是差不多
我通常第一餐會乳清泡燕麥加上水煮蛋兩顆
第二餐主要是外食 澱粉比蛋白質多
但還是有蛋或偶爾加肉的情況 餓再喝牛奶之類的
第三餐晚餐就是主要吃蛋白質最多的一餐
都吃肉菜 澱粉還有扣打就會再吃
被保健阿姨(?) 說是分餐吃 不要一次吃大量
之前爬文大概是 攝取總量比分餐吃重要
我也因為省時間和晚餐一次多吃肉比較不會餓
而採取計算總量蛋白質的方式
但幾個月inbody下來體內蛋白質含量都差不多
不知道是吃了都沒被吸收還是方式不對
想問問這部分的意見 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.156.186.77
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1559139743.A.741.html
推
05/29 22:30,
6年前
, 1F
05/29 22:30, 1F
對的
推
05/29 23:19,
6年前
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05/29 23:19, 2F
圈起來的數字雖然在範圍內但偏低
→
05/30 00:00,
6年前
, 3F
05/30 00:00, 3F
目前是一週五天重訓 兩天腿 一天胸一天背一天上半身
上半身練完會做20分鐘有氧
但這個月結果不佳想說該改菜單了
→ loom0et0bust: 阻力訓練刺激不夠？
05/30 00:30
→
05/30 08:42,
6年前
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05/30 18:36,
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05/30 18:36,
6年前
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05/30 18:36, 6F
重訓有持續做 體態也有變化 但同時想減脂的關係 三個月以來只有維持肌肉量的程度 沒
特別增加QQ 謝謝大家回覆！！
※ 編輯: chococookie (112.156.186.77), 05/30/2019 20:20:04
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