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[減肥] 有關運動問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (台灣阿der)時間6年前 (2019/05/23 12:26), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 9人參與, 6年前最新討論串1/1
RT 因為一些原因 所以沒辦法到健身房運動 我想請問 僅靠跑步加控制飲食有辦法達到減肥的效果嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.64.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558585570.A.365.html
推
05/23 12:30, 6年前 , 1F
減重 飲食佔7分 運動占3分 當然可以
05/23 12:30, 1F
→
05/23 12:31, 6年前 , 2F
不過之後會不會復胖又是另一回事了 顆顆
05/23 12:31, 2F
推
05/23 12:31, 6年前 , 3F
可以
05/23 12:31, 3F
→
05/23 12:45, 6年前 , 4F
可以，慎選食物影響比較大，不過在家也可以運動啊
05/23 12:45, 4F
推
05/23 15:44, 6年前 , 5F
可以 我不去健身房從去年九月到現在也減超過十公斤
05/23 15:44, 5F
推
05/23 16:06, 6年前 , 6F
可以喔，飲食要控制的很好,運動的基本強度要有
05/23 16:06, 6F
推
05/23 16:38, 6年前 , 7F
可以，我半年從80減到現在62
05/23 16:38, 7F
推
05/23 17:30, 6年前 , 8F
去健身房是要保護肌肉
05/23 17:30, 8F
推
05/23 23:58, 6年前 , 9F
我是靠改變飲食瘦10%體重 但停滯之後還是要重訓哦
05/23 23:58, 9F
推
05/24 11:58, 6年前 , 10F
我沒去健身房去公園健走或慢跑一年100KG->78KG
05/24 11:58, 10F
→
05/24 11:59, 6年前 , 11F
後來瘦下來結果肌肉量變太少身形不好看才去健身房，
05/24 11:59, 11F
→
05/24 12:00, 6年前 , 12F
然後有氧不做變純重訓
05/24 12:00, 12F
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