[減肥] 減脂計畫調整問題

看板FITNESS (健身/體適能)作者iGotOverYou (++)時間6年前 (2019/05/23 00:31)推噓2(2推 0噓 11→)

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基本資料性別：（男）年齡：28 身高：169 體重：78 BMI：27.6 體脂率：28.2 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）早餐： 16/8斷食所以沒吃午餐：自助餐(三個拳頭青菜+一份拳頭蒸蛋+一個拳頭的肉雞肉居多+一個拳頭五穀飯) 晚餐：自助餐跟中餐差不多去掉飯其他：（可免填）日常作息時間：睡眠6~8hr 生活型態：上班族健康狀況：否醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？當您活動時是否會有胸痛的感覺？過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：飯後3hr只做間歇運動(開合跳波比跳登山跑高抬腿跑弓箭步交互跳) 以上5個動作各20秒休息10秒算一組一次做10組組間不休息共計25分鐘一周做5~6天我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） inbody記錄 4/12 85.7kg 骨骼肌重32.6kg 體脂32.1% 5/22 77.9kg 骨骼肌重31.3kg 體脂28.2% 現在想要增加重訓改為一周重訓三天間歇運動三天這樣的方式有需要改進的地方嗎? 另外飲食需要做調整嗎? 目前這樣吃是不會有餓的感覺開始重訓後訓練完是否要進食因為目前間歇運動完是沒有進食 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.200.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1558542670.A.A0D.html