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[問題] inbody+運動方向請益

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Meow~)時間6年前 (2019/05/12 16:35), 6年前編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 5人參與, 6年前最新討論串1/1
最近下定決心減肥運動 事前只有量體重大約是 已經飲食控制+運動近一個月 （一個禮拜有運動6天） 剛剛去量了inbody就是高體脂orz 目前是有氧30分鐘、重訓30分 器材沒特別研究就是手臂、胸、腿會平均練一下 通常按照機器上面做三組 飲食控制的部分就是減少澱粉攝取及增加蛋白質 早餐：茶葉蛋2顆+無糖豆漿or無糖拿鐵 午餐：學校營養午餐（五穀飯、主菜、蔬菜） 晚餐：全家地瓜150克左右+鮭魚或雞胸等肉類100克+水煮蛋×2+拔辣/蔬菜等等（會自己換 口味）、無糖黑咖啡 然後甜食或手搖的部份應該都沒吃啦 同事請吃蛋糕我都拒絕了QQ 請問我主要目的想要降體脂要有氧比較多還是重訓比較多呢？有看過不同說法 維持這樣的肌肉量只要多蛋白質+重訓應該就可以了嗎 我知道不能光看體重...但女生還是希望可以看到美麗的數字XD 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.35.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557650124.A.506.html ※ 編輯: katrinacat (27.242.35.147), 05/12/2019 16:40:30
推
05/12 17:37, 6年前 , 1F
1個月這樣成績很好了，我跟妳一開始體重一樣
05/12 17:37, 1F
→
05/12 17:37, 6年前 , 2F
公斤，建議暖身10分鐘後，先重訓後有氧，然後要逐漸增加
05/12 17:37, 2F
→
05/12 17:37, 6年前 , 3F
重訓跟有氧的強度，因為身體會習慣，效率變好，燃脂效果
05/12 17:37, 3F
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05/12 17:37, 6年前 , 4F
就會變差
05/12 17:37, 4F
推
05/12 18:19, 6年前 , 5F
拔辣是芭樂？莫名有喜感XD
05/12 18:19, 5F
推
05/12 18:23, 6年前 , 6F
好奇早餐到中午不會很餓嗎?
05/12 18:23, 6F
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05/12 22:13, 6年前 , 7F
回樓上，不會欸，而且豆漿常常喝不完就飽了
05/12 22:13, 7F
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05/14 11:18, 6年前 , 8F
上身肌肉居然OVER..好猛
05/14 11:18, 8F
※ 編輯: katrinacat (82.132.213.12 英國), 08/25/2019 22:50:45 ※ 編輯: katrinacat (82.132.213.12 英國), 08/25/2019 22:52:07 ※ 編輯: katrinacat (82.132.213.12 英國), 08/25/2019 22:53:40
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