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[問題] 游泳與跑步的運動量換算

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (白色流星)時間6年前 (2019/05/12 12:26), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
各位巨巨午安: 小弟近日腳底有點拉傷，大概需要休息一個月， 平常大概3 5天會跑一次10公里慢跑，現在才休一週多，感覺肚子就有點團結，罪惡感很重 ，爬文說游泳是不錯替代方案，所以想在這個月改游泳替代，請問以7分速慢跑10公里來說 ，我應該要游多久才夠呢? 謝謝 另外我自由式不會換氣，要游長時間，應該只能游蛙式... -- posted from bbs reader hybrid on my asus ASUS_Z01KD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.72.163 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557635212.A.104.html
推
05/12 14:37, 6年前 , 1F
繼續跑
05/12 14:37, 1F
推
05/12 15:37, 6年前 , 2F
體感跑步10k覺得差不多游泳3.5km
05/12 15:37, 2F
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05/12 15:50, 6年前 , 3F
你可以從做功的角度去算算看
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05/12 16:45, 6年前 , 4F
游泳速度對消耗差很多，最好全力游輕鬆游不停交替
05/12 16:45, 4F
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05/12 17:06, 6年前 , 5F
對協調性好的泳者，游泳會比跑步熱量消秏來的低
05/12 17:06, 5F
推
05/12 17:52, 6年前 , 6F
以前我從跑步轉游泳時也疑惑過，朋友說大概是1：4，差
05/12 17:52, 6F
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05/12 17:52, 6年前 , 7F
不多游2.5公里等於跑10k，時間差不多都是一個小時完
05/12 17:52, 7F
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05/12 17:52, 6年前 , 8F
成，但不知你泳速多少，能否連續游2.5k
05/12 17:52, 8F
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05/12 17:54, 6年前 , 9F
當時我的感受是慢跑比較累，游泳游習慣的人其實不太會
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05/12 17:54, 6年前 , 10F
累，甚至因為感覺不到流汗覺得沒運動到
05/12 17:54, 10F
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05/12 17:55, 6年前 , 11F
對了，我指的是自由式，蛙式就更不累了XDDD
05/12 17:55, 11F
推
05/12 18:20, 6年前 , 12F
我也是自由式換氣不順，但游蛙式真的不太有用，可以自
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05/12 18:20, 6年前 , 13F
由式蛙式交替
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推
05/12 19:30, 6年前 , 14F
我建議還是好好休息等之後更長遠的慢跑
05/12 19:30, 14F
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05/12 19:31, 6年前 , 15F
游泳的效率真的比慢跑低很多
05/12 19:31, 15F
推
05/13 13:08, 6年前 , 16F
不試試一些墊上的核心訓練動作嗎？
05/13 13:08, 16F
推
05/14 09:47, 6年前 , 17F
我跑步一下子就累了 游泳2K還穩穩的
05/14 09:47, 17F
推
05/15 15:13, 6年前 , 18F
我是游泳覺得很累 應該說不喜歡刻意換氣的感覺 相
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05/15 15:13, 6年前 , 19F
比之下反而覺得跑半馬比較舒服 游泳1K已是極限
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05/15 15:15, 6年前 , 20F
我自由式50M無法一次游完 但是5K可以24分多....
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05/15 15:16, 6年前 , 21F
因為是自學游泳 所以自由式不太會
05/15 15:16, 21F
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05/15 23:15, 6年前 , 22F
我的運動錶熱量消耗顯示自由式90分鐘的大概跑步1小時
05/15 23:15, 22F
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05/15 23:16, 6年前 , 23F
但我覺得應該很不準，游泳不太累，跑步很累
05/15 23:16, 23F
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