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[減肥] 到底哪裡出錯了？已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (catty)時間6年前 (2019/05/10 15:46), 編輯推噓6(9推 3噓 25→)
留言37則, 19人參與, 6年前最新討論串1/1
基本資料 性別：（女） 年齡：32 身高：157 體重：63.7 BMI：25.56 體脂率：31 （生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 三餐內容：全部依照教學醫院的減重營養師的菜單 早餐：一個三明治 無糖豆漿400cc 午餐：女生手三指長寬 一指厚度的非炸非烤無醬料肉類（有紅肉 白肉）共兩塊 澱粉類有白飯 紫米飯 五穀飯 輪著吃 各半碗（一般般的那種瓷器小碗 營養師是拿塑膠的示範 但大小差不多） 晚餐：同中午一樣 其他：水果每天半顆蘋果 因為營養師說台灣的水果都太甜了 日常作息時間：工作很勞心 不勞力 晚睡 生活型態：上班族 健康狀況：無三高 健康檢查都ok 只有過胖 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 因為目前一運動 我的膝蓋跟腳踝都承受不了我的體重 會痛 醫師說只能游泳 我會游泳 但都不會喘 醫生說要會喘的才能瘦 瑜伽我不能做 因為我有腰傷 腳踏車也不能做 醫生說對我的腰不好 當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 無 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？無 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 無 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？無 是最近胖起來 運動時膝蓋 腳踝無法承受重量才會痛 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？無 您是否知道您有任何不適合活動的原因？知道 如上所述 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 有過敏體質 您是否近期動過任何手術？無 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 無 運動習慣：每天快走1小時 心跳有到100多 但沒到130 也不喘 且走過久腳會痛（太胖 關節受力太多） 我的問題：目前持續兩周 體重不但沒減 反增加0.5 到底出什麼問題？？？？ 減重門診量出來的各種內分泌都很正常 查不出原因 希望能給建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.160.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557474399.A.544.html
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05/10 15:49, 6年前 , 1F
兩周0.5... 緊張啥...
05/10 15:49, 1F
推
05/10 15:50, 6年前 , 2F
你要不要先爬文
05/10 15:50, 2F
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05/10 15:52, 6年前 , 3F
不是 是增加0.5！！！！！
05/10 15:52, 3F
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05/10 15:53, 6年前 , 4F
我有寫錯嗎 是反而增加0.5
05/10 15:53, 4F
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05/10 15:54, 6年前 , 5F
有爬文
05/10 15:54, 5F
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05/10 15:54, 6年前 , 6F
但沒有類似狀況的
05/10 15:54, 6F
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05/10 15:54, 6年前 , 7F
每哥3人減的方式 身體狀況都
05/10 15:54, 7F
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05/10 15:54, 6年前 , 8F
不一樣阿
05/10 15:54, 8F
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05/10 15:55, 6年前 , 9F
sorry 錯字 “每個人”
05/10 15:55, 9F
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05/10 16:02, 6年前 , 10F
快走強度再拉高(走快一點) 時間根據你腳的情況縮短
05/10 16:02, 10F
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05/10 16:03, 6年前 , 11F
不過+-1KG都可以當作誤差 畢竟你運動強度不高
05/10 16:03, 11F
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05/10 16:03, 6年前 , 12F
想要很有感覺是不太可能的
05/10 16:03, 12F
推
05/10 16:07, 6年前 , 13F
這樣問無疑是對醫師沒有信心，0.5喝個水就有了既然上了
05/10 16:07, 13F
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05/10 16:08, 6年前 , 14F
減重門診就相信專業。
05/10 16:08, 14F
推
05/10 16:08, 6年前 , 15F
三明治是那種三明治？
05/10 16:08, 15F
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05/10 16:14, 6年前 , 16F
但對我來說要減重就捨棄1餐或2餐，多吃有飽足感的肥肉
05/10 16:14, 16F
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05/10 16:14, 6年前 , 17F
、牛排之後再吃幾口澱粉就結尾，應該就夠了。別吃水果
05/10 16:14, 17F
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05/10 16:15, 6年前 , 18F
、蜜餞、茶類能更有效時間到就要吃的制約。
05/10 16:15, 18F
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05/10 16:15, 6年前 , 19F
以上建議給妳參考。
05/10 16:15, 19F
推
05/10 16:17, 6年前 , 20F
既然你問哪裡錯了，那我就回答你：沒有耐心
05/10 16:17, 20F
推
05/10 16:22, 6年前 , 21F
問營養師不是比較好?
05/10 16:22, 21F
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05/10 16:22, 6年前 , 22F
給自己多點時間，多點耐心
05/10 16:22, 22F
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05/10 16:23, 6年前 , 23F
把腰傷養好
05/10 16:23, 23F
噓
05/10 16:42, 6年前 , 24F
兩週...
05/10 16:42, 24F
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05/10 16:43, 6年前 , 25F
你的體重是兩週造成的嗎，怎麼以為兩週能有甚麼改變?
05/10 16:43, 25F
噓
05/10 16:47, 6年前 , 26F
XD
05/10 16:47, 26F
推
05/10 16:50, 6年前 , 27F
三明治要改，另外你月經是不是快來了？我覺得經前大
05/10 16:50, 27F
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05/10 16:50, 6年前 , 28F
概會水腫0.5-1公斤，經期後會掉下來
05/10 16:50, 28F
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05/10 16:50, 6年前 , 29F
女生減重用一個月來看比較準
05/10 16:50, 29F
推
05/10 16:51, 6年前 , 30F
我覺得快走不算運動耶！
05/10 16:51, 30F
噓
05/10 16:54, 6年前 , 31F
130！130！130！ 持續超過30分鍾！2週後在來看
05/10 16:54, 31F
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05/10 16:56, 6年前 , 32F
游泳或快走一小時你的速率呢?不會都慢慢來吧
05/10 16:56, 32F
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05/10 16:58, 6年前 , 33F
另外就是晚睡要改請正常睡眠
05/10 16:58, 33F
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05/10 16:59, 6年前 , 34F
藉口好多
05/10 16:59, 34F
推
05/10 17:07, 6年前 , 35F
早午餐澱粉可以減半，從飲食開始收效很快，另外運動強
05/10 17:07, 35F
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05/10 17:07, 6年前 , 36F
度心跳130以上才有用
05/10 17:07, 36F
推
05/10 17:16, 6年前 , 37F
因為你整天都在吃
05/10 17:16, 37F
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