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[討論] 不一樣的飽足感

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (臻臻)時間6年前 (2019/05/09 22:04), 編輯推噓25(26推 1噓 21→)
留言48則, 35人參與, 6年前最新討論串1/1
想問看看板上有沒有人跟我有一樣的感覺 目前已經飲食控制一年了 因為我很容易飽也很快餓 所以都是以少量多餐的方式進食 但我不是每餐都均勻分配營養素 例如： 點心：自己打的芋頭牛奶（碳水成分居多） 晚餐就會只吃蔬菜跟蛋白質來填飽肚子 但久了，就發現沒有吃碳水的飽足感， 跟有吃碳水的飽足感很不一樣， 沒有吃，就算飽也會有一種空虛的感覺， 也會蠻快想再吃東西 但有吃碳水的話，就有一種真的飽的感覺！ 好奇是我自己心裡作用，還是大家也有類似的情況XD ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.85.166 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1557410640.A.0F4.html
推
05/09 22:27, 6年前 , 1F
沒碳水真的會空虛+1....不知道何時才能矯正回來QQ
05/09 22:27, 1F
推
05/09 22:38, 6年前 , 2F
剛好相反，碳水吃多會很快餓，不知道是心理作用還是..
05/09 22:38, 2F
推
05/09 22:39, 6年前 , 3F
會很飽 但餓得也快
05/09 22:39, 3F
→
05/09 22:46, 6年前 , 4F
你有真的算過那些營養素的量可以互相取代嗎？例如那杯
05/09 22:46, 4F
→
05/09 22:47, 6年前 , 5F
芋頭牛奶的熱量跟碳水量跟你平常飯量相比如何
05/09 22:47, 5F
→
05/09 22:49, 6年前 , 6F
我偶爾會自己打燕麥漿取代飯麵等主食，倒是都超飽的XD
05/09 22:49, 6F
→
05/09 23:22, 6年前 , 7F
我爆吃碳水的話不管吃多少還是餓欸
05/09 23:22, 7F
推
05/09 23:38, 6年前 , 8F
1.熱量可能差很多 2.牛奶裡面有油脂增加飽足感3.之前
05/09 23:38, 8F
→
05/09 23:38, 6年前 , 9F
看過一個研究把同樣的餐點一個打成汁一個正常吃，打成
05/09 23:38, 9F
→
05/09 23:38, 6年前 , 10F
汁的飽足感持續比較久
05/09 23:38, 10F
→
05/09 23:55, 6年前 , 11F
吃更多肥肉 五花肉試試看
05/09 23:55, 11F
→
05/09 23:57, 6年前 , 12F
+1
05/09 23:57, 12F
推
05/09 23:58, 6年前 , 13F
吃碳水很飽蛋白質反而比較還好
05/09 23:58, 13F
推
05/10 00:12, 6年前 , 14F
相反，用碳水當一餐主食的話下午三四點肚子就叫了。肉
05/10 00:12, 14F
→
05/10 00:12, 6年前 , 15F
類當主餐的話就是一種不會餓的感覺可以持續到吃晚餐。
05/10 00:12, 15F
推
05/10 01:57, 6年前 , 16F
飯桶本人+1
05/10 01:57, 16F
→
05/10 02:18, 6年前 , 17F
我喝牛奶很容易飽 但還是需要澱粉才會有飽足感
05/10 02:18, 17F
推
05/10 07:27, 6年前 , 18F
+1
05/10 07:27, 18F
推
05/10 07:50, 6年前 , 19F
我是以肉類為主反而不會餓耶，碳水超快就餓了
05/10 07:50, 19F
推
05/10 08:07, 6年前 , 20F
牛肉250公克吃完覺得還好，過半小時反而有超撐感@@
05/10 08:07, 20F
推
05/10 09:14, 6年前 , 21F
我是吃壽司的話，吃的時候感覺都不飽，但後來一整天都不會餓
05/10 09:14, 21F
→
05/10 09:14, 6年前 , 22F
。我爸的話即使大魚大肉酒席，最後還是要吃一碗飯他才會飽
05/10 09:14, 22F
推
05/10 10:35, 6年前 , 23F
我的基因告訴我碳水是本命
05/10 10:35, 23F
→
05/10 11:32, 6年前 , 24F
我吃碳水反而容易快餓 很快飽沒錯XDDD
05/10 11:32, 24F
推
05/10 11:47, 6年前 , 25F
我吃肉不會很飽但可以支撐比較久不會餓
05/10 11:47, 25F
推
05/10 11:50, 6年前 , 26F
我吃碳水才有滿足感,所以減醣很痛苦 QQ
05/10 11:50, 26F
推
05/10 12:35, 6年前 , 27F
我的身體也很喜歡碳水…但以前喝熱拿鐵意外地耐餓(但
05/10 12:35, 27F
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05/10 12:35, 6年前 , 28F
現在戒鮮奶了
05/10 12:35, 28F
推
05/10 12:47, 6年前 , 29F
碳水為主的時候 雖然快飽但是快餓
05/10 12:47, 29F
→
05/10 12:47, 6年前 , 30F
蛋白質為主的時候還是會吃少量碳水
05/10 12:47, 30F
推
05/10 14:03, 6年前 , 31F
碳水有滿足感+1
05/10 14:03, 31F
推
05/10 14:27, 6年前 , 32F
碳水快飽快餓，蛋白質會很撐耐久
05/10 14:27, 32F
推
05/10 16:21, 6年前 , 33F
關鍵字：代謝型態飲食
05/10 16:21, 33F
推
05/10 17:12, 6年前 , 34F
需要澱粉+1
05/10 17:12, 34F
→
05/10 17:20, 6年前 , 35F
要配澱粉+1
05/10 17:20, 35F
推
05/10 17:20, 6年前 , 36F
覺得碳水的飽足感是吃完有力氣重訓可以加強重量
05/10 17:20, 36F
推
05/10 17:43, 6年前 , 37F
有肉才有飽的感覺
05/10 17:43, 37F
→
05/10 18:06, 6年前 , 38F
吃肉才會飽
05/10 18:06, 38F
推
05/10 19:00, 6年前 , 39F
肉食的我只吃碳水沒肉會超空虛……
05/10 19:00, 39F
推
05/11 12:46, 6年前 , 40F
以前飯量很大的時候不太會餓，但是體重(50幾)較輕，現
05/11 12:46, 40F
→
05/11 12:46, 6年前 , 41F
在飯量減少，盡量攝取多點蔬菜、蛋白質，反而容易餓，
05/11 12:46, 41F
→
05/11 12:46, 6年前 , 42F
但是體重(70幾)也拉上來了，我也搞不懂這是什麼機制。
05/11 12:46, 42F
噓
05/11 20:00, 6年前 , 43F
精準計算熱量比較同樣碳水和蛋白直食物試試，絕對是
05/11 20:00, 43F
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05/11 20:01, 6年前 , 44F
蛋白質撐到不要不要，飲料光換成無糖豆漿飽足感就差多
05/11 20:01, 44F
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05/11 20:04, 6年前 , 45F
很多說減少碳水換成蛋白質但熱量根本沒吃到一樣啊
05/11 20:04, 45F
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05/11 20:07, 6年前 , 46F
用個例子同樣1000卡分別給你去吃蛋糕和肉，看哪個吃飽
05/11 20:07, 46F
推
05/12 00:49, 6年前 , 47F
我也好喜歡吃碳水物…
05/12 00:49, 47F
推
05/13 10:02, 6年前 , 48F
＋1...沒碳水感覺跟純吃肉與青菜的飽足感不一樣
05/13 10:02, 48F
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