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[問題] 練背容易手沒力

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (天氣晴)時間6年前 (2019/05/02 09:25), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
各位大神 早上好 昨天第一次練背 大概第七下就沒力了（很輕） 今天早上起來 我的手臂好痠（正常的嗎？？） 背倒是無感 還有練的時候要挺背ㄍ一ㄥ住嗎？ 爬文人家說我要買拉力帶 因為可能我握力不足 跪求大家鞭鞭 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.99.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556760314.A.2DC.html
推
05/02 09:33, 6年前 , 1F
練背找個人帶你比較快，自己摸索要一段時間
05/02 09:33, 1F
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05/02 09:34, 6年前 , 2F
然後現階段你需要的不是拉力帶= =
05/02 09:34, 2F
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05/02 09:40, 6年前 , 3F
好 謝謝。
05/02 09:40, 3F
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05/02 10:21, 6年前 , 4F
一開始不懂怎麼用背發力正常，多上網查背部啟動的影
05/02 10:21, 4F
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05/02 10:21, 6年前 , 5F
片，拉的動作要用手肘去帶動背，不是用手死握著
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05/02 11:20, 6年前 , 6F
說真的找人帶
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05/02 11:20, 6年前 , 7F
背應該是新手最難感受的部位
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05/02 11:20, 6年前 , 8F
畢竟你看不到它
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05/02 11:21, 6年前 , 9F
還有手臂太酸除了臂力太弱，還可能是你握太緊
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05/02 11:56, 6年前 , 10F
謝謝大家 人真好
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推
05/02 11:59, 6年前 , 11F
拉下來的時候挺胸把胸挺出去
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推
05/02 12:22, 6年前 , 12F
剛開始練背找人帶是最快的
05/02 12:22, 12F
推
05/02 13:06, 6年前 , 13F
練背的動作很多，可以先找出自己最有感受的一兩個動
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05/02 13:06, 6年前 , 14F
作練熟，過一段時間後其他練背動作會慢慢跟著有感。
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05/02 13:07, 6年前 , 15F
以我自己為例，一開使都水平拉划船類的比較有感，練
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05/02 13:07, 6年前 , 16F
幾個月後垂直拉才慢慢找到感覺
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05/02 13:08, 6年前 , 17F
真的感受不到上拉力帶也可以，手會比較無感，用大腦
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05/02 13:08, 6年前 , 18F
感受背的出力。胸骨要微微上頂。
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05/02 16:46, 6年前 , 19F
背最難練了
05/02 16:46, 19F
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05/03 03:04, 6年前 , 20F
通常會練到某個程度才抓得到感覺，一開始重量不要太重
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05/03 03:06, 6年前 , 21F
主要是收肩、夾背、挺胸、手放鬆
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05/03 13:59, 6年前 , 22F
可能前臂太弱 一個是一起練一個是用拉力帶等等輔具
05/03 13:59, 22F
推
05/03 20:02, 6年前 , 23F
我有教練帶都覺得練背好難喔QQ
05/03 20:02, 23F
推
05/07 12:40, 6年前 , 24F
用手肘帶力量
05/07 12:40, 24F
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