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[討論] 胰島素假說之於間歇性斷食和生酮

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間6年前 (2019/04/29 21:10), 編輯推噓22(23推 1噓 42→)
留言66則, 25人參與, 6年前最新討論串1/1
https://www.thenewslens.com/article/84789 胰島素假說認為胰島素過高是造成肥胖的關鍵，這個論點已被科學研究給否定。 低碳水化合物飲食能促進健康、控制體重，這點已有無數研究可證實，但它的效果可能跟 胰島素一點關係也沒有。 以上原文重點 想討論的：因生酮減脂的效率並沒有比較快推翻胰島素假說，比起食物是不是高gi，碳水 化合物攝取的總量才是重點，而既然胰島素假說被推翻，建立於其理論上的間歇性斷食 也比較難以站住腳，畢竟還沒有有力的實驗，有些人說生酮難練易破，生酮讓我想到 除了治病的唯一減脂好處就是：如果你減重不想瘦到肌肉，但是你又不願意重訓， 那生酮會是一個不錯的方法。 http://bw.businessweekly.com.tw/static/20140226_41.htm 早上吃得好組（早餐 700大卡、午餐500大卡、晚餐200大卡） 晚上吃得好組（早餐 200大卡、午餐500大卡、晚餐700大卡） 12週後發現兩組體重都有減輕，但早上吃得好組平均減8.7公斤，而晚餐吃得好組則減了 3.6公斤，減重效果差到兩倍以上。(短短12週差了5.1kg) 一頓高蛋白早餐不僅可以讓血糖緩慢上升至120毫克的高水平，持續6小時，且吃過高蛋白 質早餐的代謝，會增加得比吃脂肪及醣類高的早餐快，並在6小時內都維持這種高水平。 人體是否能維持充沛活力，端視早餐所吃的蛋白質含量而定 越早吃早餐且富含蛋白質，身體越早啟動提高基礎代謝率一整天 早餐的定義應該是起床的第一餐 高碳水和糖的早餐，胰臟機能亢進，短時間製造大量胰島素，血糖飆升後又急 速降低 因為看到一些似是而非的言論，所以拿出來舉證一下，尤其用間歇性斷食來否定早餐的 因為大部分人都是下班去重訓，但是運動完後的蛋白質補充又很重要，所以就會有用 間歇來捨棄早餐的論點出現。說實話我無法認同 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.126.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556543421.A.981.html
推
04/29 21:33, 6年前 , 1F
給你個建議，不要因為單篇文章或一份研究就認為可以
04/29 21:33, 1F
→
04/29 21:33, 6年前 , 2F
否定整個假說或理論
04/29 21:33, 2F
推
04/29 21:39, 6年前 , 3F
早期推崇胰島素假說的史考特醫生後來都自己發文說
04/29 21:39, 3F
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04/29 21:39, 6年前 , 4F
胰島素假說可能不是像大家想像的那樣（當然有論文佐證
04/29 21:39, 4F
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04/29 21:50, 6年前 , 5F
這我當然知道，原po分享的文章就是引用史考特醫生的
04/29 21:50, 5F
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04/29 21:51, 6年前 , 6F
但因為他從支持改成反對，再配上一篇研究，真的代表
04/29 21:51, 6F
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04/29 21:52, 6年前 , 7F
這個假說就是錯的嗎？
04/29 21:52, 7F
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04/29 21:52, 6年前 , 8F
我只是覺得大家太容易下定論了，史考特參考的那篇
04/29 21:52, 8F
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04/29 21:53, 6年前 , 9F
研究，不管是流程設計上還是數據解讀上都還是有瑕疵
04/29 21:53, 9F
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04/29 21:54, 6年前 , 10F
Dr. Jason Fung 就曾對 Kevin Hall 的這篇研究提出
04/29 21:54, 10F
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04/29 21:55, 6年前 , 11F
質疑，我是覺得大家可以多看看更多的資料來源再去下
04/29 21:55, 11F
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04/29 21:56, 6年前 , 12F
定論也不遲，科學就是個我們越以為自己知道，但實際
04/29 21:56, 12F
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04/29 21:56, 6年前 , 13F
經費不夠，怎麼研究都怎樣有瑕疵，真傷腦筋
04/29 21:56, 13F
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04/29 21:57, 6年前 , 14F
上還是很多不知道的東西，抱持懷疑一切的態度去吸收
04/29 21:57, 14F
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04/29 21:58, 6年前 , 15F
知識，我覺得才能讓自己更客觀一些
04/29 21:58, 15F
推
04/29 22:24, 6年前 , 16F
這篇我相信是這樣沒錯。
04/29 22:24, 16F
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04/29 22:29, 6年前 , 17F
胰島素假說以線性來說適用於肥胖時期之後。正常標準身
04/29 22:29, 17F
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04/29 22:29, 6年前 , 18F
材確實體脂改變不大
04/29 22:29, 18F
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04/29 22:31, 6年前 , 19F
以肉食動物為觀察對象，也沒見體脂超低的狀況。
04/29 22:31, 19F
推
04/29 22:38, 6年前 , 20F
網紅就喜歡去翻譯國外文章的段章殘句 信徒口口聲聲說醫
04/29 22:38, 20F
→
04/29 22:38, 6年前 , 21F
生不是萬能 但偏偏把網紅當神在拜XDD
04/29 22:38, 21F
推
04/29 23:42, 6年前 , 22F
可以找找另一種結論的研究 你會發現新大陸
04/29 23:42, 22F
推
04/30 00:12, 6年前 , 23F
我認為肥胖跟胰島素有關，第一這個實驗沒有造成熱量赤
04/30 00:12, 23F
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04/30 00:12, 6年前 , 24F
字除非同時進行良好的重量訓練把能量用在增肌才能有效
04/30 00:12, 24F
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04/30 00:12, 6年前 , 25F
在這個情況降低脂肪，第二是第一型糖尿病的治療
04/30 00:12, 25F
推
04/30 00:53, 6年前 , 26F
t大要不要放圖啦？
04/30 00:53, 26F
推
04/30 04:44, 6年前 , 27F
回s大一天只吃1400大卡怎麼會沒有熱量赤字
04/30 04:44, 27F
推
04/30 10:19, 6年前 , 28F
你要推史考特醫生胰島素假說的文 怎麼不把他生酮的
04/30 10:19, 28F
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04/30 10:19, 6年前 , 29F
也貼一下？
04/30 10:19, 29F
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04/30 10:20, 6年前 , 30F
04/30 10:20, 30F
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04/30 11:43, 6年前 , 31F
生酮仔跟斷食仔就是不肯重訓?
04/30 11:43, 31F
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04/30 11:48, 6年前 , 32F
生酮仔跟斷食仔怕練太壯不好看所以不肯練
04/30 11:48, 32F
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04/30 11:57, 6年前 , 33F
邊吃生酮邊重訓算哪一掛的？生酮仔還是重訓仔
04/30 11:57, 33F
推
04/30 12:10, 6年前 , 34F
生酮仔和斷食仔吃了仙丹 不需要重訓
04/30 12:10, 34F
推
04/30 12:13, 6年前 , 35F
既tigo大開始用生酮仔、斷食仔後又有兩位跟上使用！
04/30 12:13, 35F
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04/30 12:13, 6年前 , 36F
當然版主可以是同不見，但當互相叫囂生酮仔、重訓仔 時
04/30 12:13, 36F
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04/30 12:13, 6年前 , 37F
。
04/30 12:13, 37F
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04/30 12:13, 6年前 , 38F
再來水桶人吧！是不是挑釁、鬧版我就不知道了？
04/30 12:13, 38F
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04/30 12:14, 6年前 , 39F
視同不見
04/30 12:14, 39F
推
04/30 12:23, 6年前 , 40F
聽說肚子餓情緒會不穩定XD
04/30 12:23, 40F
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04/30 12:27, 6年前 , 41F
反正吃肯德雞不會是生酮仔就是了
04/30 12:27, 41F
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04/30 12:57, 6年前 , 42F
不重訓反而想靠不吃飯/喝油的做法減肥 誰比較像來鬧版?
04/30 12:57, 42F
推
04/30 14:18, 6年前 , 43F
tigo是不是閱讀能力要打掉重練 史考特明明就不支持生酮
04/30 14:18, 43F
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04/30 14:19, 6年前 , 44F
然後批評網紅狂吹醫生 結果醫生當網紅就不知所云了
04/30 14:19, 44F
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04/30 14:21, 6年前 , 45F
像jeff也不支持生酮但是難道jeff的重訓影片就不能學嗎
04/30 14:21, 45F
推
04/30 15:26, 6年前 , 46F
坐等tigo貼自己練很好的照片
04/30 15:26, 46F
推
04/30 16:00, 6年前 , 47F
tigo附圖啊（敲碗）
04/30 16:00, 47F
推
04/30 16:32, 6年前 , 48F
整天亂嗆 連瞭解都不瞭解只會喝油 那還真可憐
04/30 16:32, 48F
噓
04/30 17:02, 6年前 , 49F
我斷食但是我重訓阿 tigo 你有什麼問題嗎 ？
04/30 17:02, 49F
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04/30 17:03, 6年前 , 50F
我斷食但是我不搞飢餓 30 阿 我還吃飯肉菜吃很飽阿
04/30 17:03, 50F
推
04/30 17:05, 6年前 , 51F
tigo 先貼個照片寫個文章 讓大家學習一波 拜託拜託
04/30 17:05, 51F
推
05/02 02:31, 6年前 , 52F
髖關節受傷暫時無法運動所以用生酮和斷食錯了嗎..
05/02 02:31, 52F
推
05/02 10:55, 6年前 , 53F
生酮仔 重訓仔我個人是沒有感覺有在叫囂的意味啦
05/02 10:55, 53F
→
05/02 10:55, 6年前 , 54F
但我只知道有人認為一天只吃一餐
05/02 10:55, 54F
→
05/02 10:56, 6年前 , 55F
然後這樣就跟斷食+生酮有一樣效果
05/02 10:56, 55F
→
05/02 10:56, 6年前 , 56F
結果出來的數據卻只是個浮動值 還在沾沾自喜而已
05/02 10:56, 56F
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05/02 10:57, 6年前 , 57F
甚至還在一些文章下面說油炸是很好的烹調方法?
05/02 10:57, 57F
→
05/02 10:58, 6年前 , 58F
然後又拿不出一些相關論證
05/02 10:58, 58F
推
05/02 16:05, 6年前 , 59F
您貼的內容跟斷食沒有什麼關係啊
05/02 16:05, 59F
→
05/02 18:25, 6年前 , 60F
生酮就已經是抑制體內合成 我想不出來肌肉有啥不會掉
05/02 18:25, 60F
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05/02 18:25, 6年前 , 61F
的理由
05/02 18:25, 61F
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05/02 22:15, 6年前 , 62F
生酮應該身體就會把脂肪當燃料而不是醣
05/02 22:15, 62F
推
05/03 22:39, 6年前 , 63F
tigo說那些生酮瘦下來的是小泡芙，貼出來讓大家看
05/03 22:39, 63F
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05/03 22:39, 6年前 , 64F
你身材多好，有多不泡芙
05/03 22:39, 64F
推
05/05 13:02, 6年前 , 65F
我的推文怎被刪了==?
05/05 13:02, 65F
推
05/12 14:23, 6年前 , 66F
生酮不會掉肌肉 請放心 掉的是肝醣
05/12 14:23, 66F
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