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[問題] Inbody測量結果詢問與建議

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (不快樂)時間6年前 (2019/04/27 03:31), 6年前編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
先說一下自己平常完全沒有任何運動習慣 因為感覺年紀大了好像該運動 所以先去健身房預約體驗七天 目前是希望自己保持運動習慣能健康一點 在健身房測量了Indody https://i.imgur.com/hNvCKt1.jpg
測量後有人員簡單分析了一下 但他告知我並不需要再做有氧運動減脂 建議我要去做阻力訓練增加肌肉量 但因為我原本計畫是入會後不買教練課程 若照他分析的狀況 想問大家我是否要先購買教練課程呢？ 若需要課程大約得先購買多少堂呢？ 還是如果不買課程的話 我該要如何從零開始計劃運動呢？ 麻煩各位前輩幫我看看適合怎樣的方式，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.186.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556307085.A.80A.html
推
04/27 04:23, 6年前 , 1F
你不需要做有氧減脂 但你可以做有氧養成運動習慣啊 你都說
04/27 04:23, 1F
→
04/27 04:23, 6年前 , 2F
現在只是想要有運動習慣而已 我覺得等你有習慣了再來想要
04/27 04:23, 2F
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04/27 04:23, 6年前 , 3F
不要重訓
04/27 04:23, 3F
好，目前先去滑步機外加團課慢慢來養成 謝謝
推
04/27 11:28, 6年前 , 4F
覺得數值不錯啊～
04/27 11:28, 4F
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04/27 11:34, 6年前 , 5F
我也覺得起手就很不錯欸 身體數據.. 比我肥宅起手..
04/27 11:34, 5F
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04/27 11:35, 6年前 , 6F
感覺效率 習慣 健康等等都遠大於我~
04/27 11:35, 6F
謝謝～ 其實講解的教練也是說數值看起來蠻健康的 但就是希望我肌肉再多一點讓身體強壯
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04/27 12:55, 6年前 , 7F
要不要買教練課程 是看妳去健身房的目標
04/27 12:55, 7F
其實是因為我完全不懂怎麼訓練 如果要按照解說員說的增加肌肉 好像只能請專業的教學了
推
04/27 13:08, 6年前 , 8F
我身高跟你差不多，不過inbody肌肉量過少，現在菜單全排
04/27 13:08, 8F
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04/27 13:08, 6年前 , 9F
重訓，滿推薦女生重訓的，不只有力量體態上的好處，對骨
04/27 13:08, 9F
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04/27 13:08, 6年前 , 10F
質幫助也很大
04/27 13:08, 10F
我沒基礎，擔心做了姿勢不對反倒受傷了 那你重訓是找教練嗎？
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04/27 14:18, 6年前 , 11F
重訓跟買教練課是兩件事吧
04/27 14:18, 11F
如果想增加肌肉去做重訓，但我不懂姿勢 怕受傷，所以才想詢問教練課的問題啦～
推
04/27 14:25, 6年前 , 12F
這樣才20 有點猛
04/27 14:25, 12F
體脂嗎？其實我自己也覺得這個數值怪怪的... 我目測就不是瘦子呀 不知道是哪裡出問題了 ※ 編輯: lerlercat (123.192.186.106), 04/27/2019 22:48:09
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04/28 23:53, 6年前 , 13F
固定式器材網路都找的到用法跟鍛鍊的肌群，基本上都非
04/28 23:53, 13F
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04/28 23:54, 6年前 , 14F
常安全
04/28 23:54, 14F
好的，我來練習看看，努力培養運動習慣 謝謝囉！ ※ 編輯: lerlercat (42.73.142.50), 04/29/2019 21:41:13
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