[問題] 關於飲食控制減重 新手問題
看板FITNESS (健身/體適能)作者blassreiterx (blassreiterx)時間6年前 (2019/04/12 18:00)推噓13(13推 0噓 11→)留言24則, 12人參與討論串1/1
如標題所說
我目前是180/125 目前開始著手減肥計畫 也開使上健身房做基本重訓，吃的目前也開始
控制。
由於我算特別胖的XD，我爬文也是看跟我身形比較類似的。
沒記錯推文常常會看到說 「體重真的過重肥胖的人，開始認識正確的飲食控制後就會降
下來了。」
想請問一下觀念。 就是依我目前了解想減輕體重就是需要熱量赤字沒錯吧？舉凡靠運動
增加消耗熱量 或者吃少於tdee
那推文提到的飲食控制。
像我這種胖子應該也是要吃健康的有營養的食物 吃到基代嗎？
或者是指本身太胖基代才太高，所以就先減少每日攝取就好？
附上現在的飲食
https://i.imgur.com/CZ1eqfR.jpg
雞胸大多是燙的 青菜炒的跟燙的看菜種XD
魚肉 蒸的或燙 ，雞肉一天大概是三塊（如圖一） 魚的話是兩條魚片
目前這樣吃一個禮拜了搭配18/6斷食 有時候沒辦法就 16/8
水果加減吃一點點 可能一顆蘋果或一顆芭樂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.221.228
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1555063223.A.627.html
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剛吃完會很飽，晚一點會開始餓，前兩天比較辛苦現在比較能接受那種感覺了！
※ 編輯: blassreiterx (49.216.221.228), 04/12/2019 18:28:54
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