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[問題] 請問進官校前的體能訓練怎麼安排

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (金牛)時間6年前 (2019/04/01 16:53), 6年前編輯推噓13(14推 1噓 26→)
留言41則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
請問要如何訓練能才達到以下標準： 2分鐘仰臥起坐40下 2分鐘俯地挺身37下 3000公尺15分鐘 我體能很差， 進官校前還有2個月左右， 有買館長的健身房，好好訓練， 請問要怎麼安排能夠循環漸進的達到標準， 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.130.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1554108794.A.9D0.html ※ 編輯: TAURUS0510 (119.77.130.17), 04/01/2019 16:56:50
推
04/01 16:59, 6年前 , 1F
前兩項太簡單了吧 實實在在地天天跑3k應該就可以了
04/01 16:59, 1F
→
04/01 17:00, 6年前 , 2F
一開始跑多久沒關係 習慣了之後慢慢加速 兩個月很長 跑
04/01 17:00, 2F
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04/01 17:00, 6年前 , 3F
到最後15分內應該沒問題
04/01 17:00, 3F
推
04/01 17:12, 6年前 , 4F
三千體能很差可以用跑一段走一段的方式慢慢增加
04/01 17:12, 4F
推
04/01 17:37, 6年前 , 5F
前2項每天慢慢增加量上去就可以達到了
04/01 17:37, 5F
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04/01 17:38, 6年前 , 6F
3K 一開始先可以完整跑完3K 不要管速度
04/01 17:38, 6F
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04/01 17:38, 6年前 , 7F
可以保證跑完3K後在慢慢拉速度
04/01 17:38, 7F
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04/01 17:39, 6年前 , 8F
3K對新手來說是一個尷尬的距離 跑太快 撐不到最後
04/01 17:39, 8F
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04/01 17:40, 6年前 , 9F
跑太慢 又會超過15分鐘
04/01 17:40, 9F
推
04/01 21:32, 6年前 , 10F
官校的三千不知道有沒有灌水，當兵的大多都灌水，五
04/01 21:32, 10F
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04/01 21:33, 6年前 , 11F
分速沒練跑一陣子一般人很難達到
04/01 21:33, 11F
推
04/01 21:36, 6年前 , 12F
前兩項真的蠻容易達成的，三千沒灌水的話是真的要練
04/01 21:36, 12F
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04/01 21:36, 6年前 , 13F
一陣子，夏天冬天季節影響也很大
04/01 21:36, 13F
推
04/01 22:11, 6年前 , 14F
前兩項有儀器鑑測，做不對或沒觸發計數器等於白做。自己
04/01 22:11, 14F
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04/01 22:12, 6年前 , 15F
數一定可以達標但面對儀器保證您會很灰心，而做到儀器偵
04/01 22:12, 15F
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04/01 22:12, 6年前 , 16F
測條件的動作也不代表出力正確。建議入伍之後儀器鑑測做
04/01 22:12, 16F
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04/01 22:12, 6年前 , 17F
過一次再討論也不遲。
04/01 22:12, 17F
推
04/01 23:58, 6年前 , 18F
不是先入伍訓兩個月嗎
04/01 23:58, 18F
推
04/02 09:27, 6年前 , 19F
官校應該有標準操場可以測吧?
04/02 09:27, 19F
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04/02 09:27, 6年前 , 20F
如果沒有原PO可以安心了 就我當兵的經驗
04/02 09:27, 20F
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04/02 09:28, 6年前 , 21F
號稱3K 實際上大概只有2.4K左右
04/02 09:28, 21F
推
04/02 13:07, 6年前 , 22F
先練跑步
04/02 13:07, 22F
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04/02 15:48, 6年前 , 23F
會灌水嗎..我沒達標還被洞八過欸
04/02 15:48, 23F
推
04/02 21:25, 6年前 , 24F
@providence 我記不太得陸官海官有幾個標準 400m操場；
04/02 21:25, 24F
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04/02 21:25, 6年前 , 25F
空軍官校有兩個 400m，再加行政區及機場環場道，保證跑
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04/02 21:25, 6年前 , 26F
到飽還吐。空官校的 3000m 路線是 GPS 測量過的，想偷距
04/02 21:25, 26F
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04/02 21:25, 6年前 , 27F
離都無法（以前沒鑑測中心的時候空官校是體能考場）。
04/02 21:25, 27F
推
04/02 22:31, 6年前 , 28F
進去自然就跟得上了 相信我
04/02 22:31, 28F
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04/03 09:56, 6年前 , 29F
所以我才說如果沒有原PO才可以安心阿
04/03 09:56, 29F
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04/03 09:57, 6年前 , 30F
當初當兵的時候 自願役有段時間要到官校鑑測
04/03 09:57, 30F
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04/03 09:58, 6年前 , 31F
基本上距離就不會像營區一樣灌水了
04/03 09:58, 31F
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04/03 09:59, 6年前 , 32F
如果是那種內圈200 400的操場
04/03 09:59, 32F
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04/03 09:59, 6年前 , 33F
基本上累積到3K跟實際上不會差太多 頂多1圈誤差5m吧
04/03 09:59, 33F
推
04/04 11:38, 6年前 , 34F
我國小跑100公尺跑11秒多以為自己是神 長大後才知道只有7
04/04 11:38, 34F
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04/04 11:38, 6年前 , 35F
0M 台灣偷場地的太大了啦 東亞第二廢國 只贏母國 中國吧
04/04 11:38, 35F
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04/04 11:38, 6年前 , 36F
假數據王國 安啦 除非你真實超廢
04/04 11:38, 36F
推
04/05 03:18, 6年前 , 37F
進去學長們會幫你配好菜單
04/05 03:18, 37F
推
04/05 15:41, 6年前 , 38F
3000公尺15分,應該是入伍訓結訓標準.
04/05 15:41, 38F
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04/05 15:41, 6年前 , 39F
你這兩個月練到3000公尺18分就可以了
04/05 15:41, 39F
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04/05 15:42, 6年前 , 40F
不要亂操~~搞到運動傷害,入伍那天還沒好你就慘了
04/05 15:42, 40F
噓
04/09 07:34, 6年前 , 41F
不要進去，保證後悔
04/09 07:34, 41F
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