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[問題] 請問哪種運動初期比較可以幫助減重？

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間6年前 (2019/03/29 22:45), 編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好， 上班的公司有配合的健身房， 裡面的課程有：瑜珈、戰鬥有氧、槓鈴有氧、zumba、飛輪、trx 本人的體脂肪頗高， 請問剛開始運動要選擇以上哪個運動效果為最佳呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.27.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553870747.A.8F4.html
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03/29 22:48, 6年前 , 1F
調整飲食才是最快的 體脂肪高的話
03/29 22:48, 1F
推
03/29 22:50, 6年前 , 2F
槓鈴有氧 飛輪
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飲食有在注重，目前實行減醣
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推
03/29 23:24, 6年前 , 4F
初期有氧會很有感，如果體重很重建議上飛輪比其他運動
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03/29 23:24, 6年前 , 5F
要來得不上膝蓋。瑜珈也很棒（各方面，不過可能減重比
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較沒有迅速的效果）
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推
03/29 23:36, 6年前 , 7F
不吃零食、不喝飲料、吃清淡的原型食物少調味，光是這
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03/29 23:36, 6年前 , 8F
樣就能初步減脂了，再搭配適當運動效果更好
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推
03/29 23:56, 6年前 , 9F
戰鬥有氧、槓鈴
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推
03/30 00:35, 6年前 , 10F
trx可以減脂嗎？
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03/30 04:24, 6年前 , 11F
先培養運動習慣從有興趣的開始
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03/30 06:34, 6年前 , 12F
改變營養攝取的內容與比例最快
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推
03/30 07:44, 6年前 , 13F
以上皆可，找有興趣的挑個兩樣就夠了。
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推
03/30 10:45, 6年前 , 14F
在問運動推飲食控制？原po也都說有在注意了啊，不管哪種運
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03/30 10:45, 6年前 , 15F
動都先去玩玩看，喜歡才能維持住，課程多上或是搭配上也比
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03/30 10:45, 6年前 , 16F
較不膩
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推
03/30 12:17, 6年前 , 17F
先選自己有興趣的運動。運動可以持續做，才是關鍵
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推
03/30 14:26, 6年前 , 18F
調整飲食超快 配合運動就可以慢慢降下體脂了 每天算一下
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03/30 14:27, 6年前 , 19F
熱量
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推
03/30 18:08, 6年前 , 20F
都去試試看，找出喜歡的持續下去
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推
03/30 22:22, 6年前 , 21F
找個喜歡的，持續比較重要
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推
04/02 20:19, 6年前 , 22F
每種運動你能完成的強度不一樣，無法比較。
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推
04/02 20:21, 6年前 , 23F
以慢跑為例，五分速跟七分速燃脂效果就不同
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04/02 20:22, 6年前 , 24F
所以選自己喜歡還能堅持的
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04/10 11:01, 6年前 , 25F
戰鬥有氧+1....但最好搭配重訓
04/10 11:01, 25F
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