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[問題] 想挑戰每日熱量赤字1000

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (彌十郎)時間6年前 (2019/03/26 18:19), 編輯推噓19(19推 0噓 14→)
留言33則, 21人參與, 6年前最新討論串1/1
最近適逢轉換工作 非常悠閒 就想衝刺看看 想挑戰看看 每日熱量赤字1000 對於很多高手可能是小事 但是還是很緊張 有目標很好 但是不想搞壞身體 請問基礎代謝1600的人 每日吃1800大卡 要達到每日熱量赤字1000的話 要注意什麼 或是會有什麼常見問題 想問問大家板上的大大怎麼想 基本上會嚴格控制飲食 原則是三餐自煮 順便玩新買的烤箱 如果每日基本重訓完後 去玩那種有氧器具 或是去上飛輪課之類的 這樣達到1000會做太多有氧嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.165.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553595541.A.FC2.html
推
03/26 18:31, 6年前 , 1F
認真的？
03/26 18:31, 1F
推
03/26 18:53, 6年前 , 2F
這樣7～8天就能瘦一公斤耶 就是說一個禮拜瘦一公斤 好像蠻
03/26 18:53, 2F
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03/26 18:53, 6年前 , 3F
多人辦到的
03/26 18:53, 3F
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03/26 18:55, 6年前 , 4F
多吃蛋白質
03/26 18:55, 4F
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03/26 19:26, 6年前 , 5F
降幅這麼大不會瘦到肌肉嗎？
03/26 19:26, 5F
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03/26 19:39, 6年前 , 6F
照三餐各打一堂康貝？
03/26 19:39, 6F
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03/26 19:46, 6年前 , 7F
還好吧 , 別太長期就好了
03/26 19:46, 7F
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03/26 19:48, 6年前 , 8F
我覺得時間上除非是沒工作 不然我覺得有點難
03/26 19:48, 8F
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03/26 20:32, 6年前 , 9F
一千如果吃三餐很容易爆 自己是改兩餐 加個小點這樣
03/26 20:32, 9F
推
03/26 20:47, 6年前 , 10F
不難啊！只看你身體的適應能力
03/26 20:47, 10F
推
03/26 21:32, 6年前 , 11F
一定狂掉肌肉啊 不過看起來原po應該不在乎肌肉
03/26 21:32, 11F
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03/26 22:37, 6年前 , 12F
比較好奇差1000卡是指?
03/26 22:37, 12F
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03/26 22:37, 6年前 , 13F
基本代謝1600+活動消耗1200-補充的熱量1800=1000?
03/26 22:37, 13F
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03/26 22:39, 6年前 , 14F
嗯嗯 但是沒算tdde的部分
03/26 22:39, 14F
推
03/27 00:10, 6年前 , 15F
沒工作可以騎但車環島9-12天，每天騎100km，不知不覺中每天
03/27 00:10, 15F
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03/27 00:10, 6年前 , 16F
少說燒2000cal，又能走走停停旅遊，覺得很不錯
03/27 00:10, 16F
推
03/27 01:09, 6年前 , 17F
不想搞壞身體,我的話會目標赤字500大卡
03/27 01:09, 17F
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03/27 01:11, 6年前 , 18F
能持之以恆才是關鍵
03/27 01:11, 18F
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03/27 01:56, 6年前 , 19F
糟糕 最重要的單車我沒有 哈哈
03/27 01:56, 19F
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03/27 09:47, 6年前 , 20F
感覺赤字1000只有減脂初期有效....
03/27 09:47, 20F
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03/27 11:11, 6年前 , 21F
基代1600 你就吃3000消耗4000就好了啊
03/27 11:11, 21F
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03/27 23:26, 6年前 , 22F
沒什麼用喔 身體很快就習慣了
03/27 23:26, 22F
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03/27 23:39, 6年前 , 23F
我覺得吃3000消耗4000應該會很有用，運動員不都是這樣
03/27 23:39, 23F
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03/28 02:46, 6年前 , 24F
普通人新手消耗4000長期不受傷 很難吧 運動員的營養師和訓
03/28 02:46, 24F
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03/28 02:46, 6年前 , 25F
練不是都精心專業安排
03/28 02:46, 25F
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03/28 02:47, 6年前 , 26F
復原也是
03/28 02:47, 26F
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03/28 16:39, 6年前 , 27F
一拳超人練法大概一天頂多1000卡
03/28 16:39, 27F
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03/29 10:05, 6年前 , 28F
有工作才難 不然還好
03/29 10:05, 28F
推
03/30 11:17, 6年前 , 29F
消耗4000有氧要很多吧！慢跑1小時才500
03/30 11:17, 29F
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03/30 11:17, 6年前 , 30F
你要到4000？
03/30 11:17, 30F
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03/30 11:17, 6年前 , 31F
重訓又沒有消耗什麼熱量
03/30 11:17, 31F
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03/30 11:17, 6年前 , 32F
鍵盤打4000很容易的樣子
03/30 11:17, 32F
推
05/09 14:25, 6年前 , 33F
間歇性斷食，天一餐吃赤字1000是不是比較好
05/09 14:25, 33F
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