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[問題] 學深蹲要幾堂教練課?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (如靈)時間6年前 (2019/03/25 21:40), 6年前編輯推噓6(6推 0噓 22→)
留言28則, 13人參與, 6年前最新討論串1/1
關於這個問題，好像沒有一個真正的答案，至少我電話問是問不出來 ，像一般的重訓動作，簡單是很好看影片學的，但至少深蹲我無法， 曾經自已學影片作，然後受傷很久，所以認真的想學對的姿勢，想花 錢學習，看網路說大多說成吉與前勁都教得不錯，但也都不便宜，看別 人十堂學了好多種重訓動作，我若只有深蹲是否不用太多堂課，頂多加 學單腿蹲動作，預算真的不多，也不想從週期化訓練開始，就是想學深 蹲，不是想練多重，重點是要姿勢標準再說，沒有上過教練課，也不知 道要怎麼開始，希望有懂得的前輩跟我說說，然後前勁還是成吉，真的 不知道哪個適合我? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.31.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553521253.A.E96.html ※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 21:43:35 ※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 21:46:06
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03/25 21:52, 6年前 , 1F
幾堂喔，看人吧，就算奧運冠軍還是有教練
03/25 21:52, 1F
只要求動作標準，不是要練重 ，這是我的訴求~ ※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/25/2019 22:39:35
推
03/25 22:50, 6年前 , 2F
這種事很看天分吧..運動白癡要花比較久啊
03/25 22:50, 2F
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03/25 22:54, 6年前 , 3F
https://bit.ly/2HT07uH 要看你的身體條件
03/25 22:54, 3F
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03/25 23:01, 6年前 , 4F
看教練..有的教練推銷很厲害 上課就....
03/25 23:01, 4F
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03/25 23:18, 6年前 , 5F
看天份
03/25 23:18, 5F
好吧~也是真的是看天份，只是怕遇到很拖堂課的教練這樣~大家說的我懂 ※ 編輯: JillJustco (114.37.31.156), 03/26/2019 00:44:59
推
03/26 01:08, 6年前 , 6F
小學體育得過丙的我，從第一堂課深蹲跌個狗吃屎，
03/26 01:08, 6F
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03/26 01:08, 6年前 , 7F
到第八堂課可以用壺鈴做深蹲，但我自己本身是無法
03/26 01:08, 7F
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03/26 01:08, 6年前 , 8F
亞洲蹲的那種
03/26 01:08, 8F
推
03/26 01:28, 6年前 , 9F
老實說要看人欸，學習能力和骨骼和活動度都有差，之前
03/26 01:28, 9F
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03/26 01:28, 6年前 , 10F
在萵苣前輩教另一位一下就會又很標準，但我就要學老半
03/26 01:28, 10F
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03/26 01:29, 6年前 , 11F
天~"~
03/26 01:29, 11F
推
03/26 01:54, 6年前 , 12F
我是到第三堂課身體才抓到正確姿勢的感覺，前兩堂怎
03/26 01:54, 12F
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03/26 01:54, 6年前 , 13F
麼做身體都感覺不對
03/26 01:54, 13F
推
03/26 02:06, 6年前 , 14F
看天份，我跟老公一起上教練課，他深蹲棒式3堂左右就掌握
03/26 02:06, 14F
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03/26 02:06, 6年前 , 15F
的很好只是心肺不佳會沒電，我光一個棒式快3年才開竅，真
03/26 02:06, 15F
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03/26 02:06, 6年前 , 16F
的很難說。
03/26 02:06, 16F
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03/26 03:33, 6年前 , 17F
很會教的~會讓你更快上手
03/26 03:33, 17F
推
03/26 09:01, 6年前 , 18F
你是不是忘了還有活動度這要求
03/26 09:01, 18F
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03/26 15:26, 6年前 , 19F
動作標準才能做重啊 你在想啥
03/26 15:26, 19F
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03/26 17:07, 6年前 , 20F
原po好像搞不懂，你只求動作標準，不求練重，但你退一步
03/26 17:07, 20F
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03/26 17:07, 6年前 , 21F
想，你要練深蹲的目的是什麼？只是單純想練無負重深蹲的
03/26 17:07, 21F
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03/26 17:07, 6年前 , 22F
動作？還是練負重深蹲練肌力或肌肥大？而且深蹲動作會隨
03/26 17:07, 22F
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03/26 17:07, 6年前 , 23F
難度越大越容易變不標準，可能你今天能很容易做20kg負重
03/26 17:07, 23F
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03/26 17:08, 6年前 , 24F
深蹲，但一旦加重量就沒辦法蹲下去，那不一定只是肌力問
03/26 17:08, 24F
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03/26 17:09, 6年前 , 25F
題，所以不存在多少堂學會深蹲，你應該先找人評估一下你
03/26 17:09, 25F
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03/26 17:09, 6年前 , 26F
現階段不能正確深蹲的原因。
03/26 17:09, 26F
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03/26 17:11, 6年前 , 27F
原po是想一直練20kg的深蹲就足夠嗎？不是練重就等於練健
03/26 17:11, 27F
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03/26 17:12, 6年前 , 28F
力，隨著身體的適應，越練越重是必然的。
03/26 17:12, 28F
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