[減肥] 課表求檢
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）
年齡：21
身高：173
體重：74h
BMI：24
體脂率：16
參考照片：https://i.imgur.com/Ai8ly1S.jpg
三餐內容：有在嘗試18/6斷食
其他兩餐 通常一餐會是學校附近的健身餐大約600大卡（肉類部分猜測100-150克左右）
其他兩餐 通常一餐會是學校附近的健身餐大約600大卡（肉類部分猜測100-150克左右）
另一餐會是自己弄的食物
https://i.imgur.com/fzzCast.jpg
半球全聯的花椰菜
一包好市多的雞胸肉（約400克）
以上兩個都是抹點油 放氣炸鍋
1-1.5顆水煮雞蛋 毛豆
平常會再多一杯白米 如果另一餐不是健身餐的就不會有
每天都會有1/3的鳳梨（300克左右）
其他：（可免填）
日常作息時間：嘗試12-8是休息
生活型態：學生
健康狀況：無特別狀況
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
一個禮拜大約會有三到四次重訓（1.5-2hr/1)
安排是 推-拉-腿 照輪 三天一個循環
https://i.imgur.com/hk1PkOf.jpg
垂式彎舉是用這個器材
（應該是沒錯吧？
我的問題：
想問我這樣的安排有沒有什麼問題
飲食和重訓菜單的部分
還是有什麼動作之後可改些比較推薦的？
感謝各位
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噓
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