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[問題] 去上健身課作徒手會很蠢嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我掙扎了)時間6年前 (2019/03/21 14:00), 編輯推噓69(70推 1噓 56→)
留言127則, 81人參與, 6年前最新討論串1/1
大家好，我最近在減肥，看到隔壁鄰居開了健身工作室就很開心地去報名了 結果回來跟朋友說，朋友上萵苣的，被取笑說我去健身房練徒手很浪費錢...QQ 描述一下我的狀況 我是健身菜鳥，之前去過6個月可爾茲環狀運動，當時是一周三次，後來因故停掉 生完三胎後，體重非常的重，BMI也超標許多 目前飲食控制(走低碳生酮路線) 一個半月，減重約4公斤 由於之前坐月子請的物理治療師有警告我需要鍛鍊肌肉，不然以後坦三寶會很苦 這兩年家裡長輩關節的問題也讓我覺得光是瘦不行，得練點肌肉 我就跑去隔壁鄰居報了課程 教練人很好，他是個人工作室，收費我覺得我還能負擔，一堂60分鐘1200 報名前初次訪談有做一些肢體動作檢測，例如我有扁平足，所以有測一些平衡感之類 另外看了一些肌肉延展受限的狀況等，證明我果然是個完全沒運動的阿菜 光是那天做完那些檢測動作和滾筒放鬆我回家就痠痛三天 昨天我很開心的上了第一堂課，大概是 1.先放鬆肌肉(滾筒放身體、小球踩腳底、一些伸展動作) 2.喚醒一些肌群(核心肚子部分、上背部中背部兩個肌塊) 3.做一些肌肉訓練動作(弓箭步蹲、傳說中的深蹲、棒式等) 我自認很有幫助的是因為其實我扁平足的關係，單腳很難站，很多動作膝蓋都會內彎 教練會給一些輔助動作，例如自己出力創造一個足弓 (這邊是赤腳訓練) 居然神奇的不會晃了，然後因為我其實也沒練過嘛，很多姿勢跟認知都是第一次知道 真的就是上課的感覺，我回家還做筆記 因為我目前一周只能擠一個小時，要等八月老大上國小才能多排一點課 所以我回家會看筆記自己練習 結果我很興奮的跟有在萵苣的朋友分享上面這些，他跟我說去健身房就是要玩器材 我去那種工作室沒用 我跟他說我去那間也是有蠻多器材的雖然我不知道名子 但至少飛輪我還認得，裝了很吵的空壓機的舉重我也還大概知道是啥 也是有啞鈴、胡鈴等，和一堆我叫不出名子的東西 還有一台inbody不過我還沒測過 XD 只是我現在還沒上到吧？我就阿菜，菜到連做個檢測動作都可以酸三天...是要怎麼玩器材 結果他說阿徒手在家看影片自己練就好吼 那個....我真的不小心浪費錢了嗎? XD? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.22.241.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553148036.A.868.html
推
03/21 14:07, 6年前 , 1F
沒運動基礎 自己練受傷找你朋友要醫藥費
03/21 14:07, 1F
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03/21 14:13, 6年前 , 2F
一顆瑞士球也可以訓練到抽筋
03/21 14:13, 2F
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03/21 14:15, 6年前 , 3F
我一直很想玩那個大球 不過我家沒空位擺 XD
03/21 14:15, 3F
推
03/21 14:17, 6年前 , 4F
不會，自己練也是練，有時只是需要健身房那個空間而已
03/21 14:17, 4F
推
03/21 14:20, 6年前 , 5F
不會啊 會徒手你去哪邊都能練
03/21 14:20, 5F
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03/21 14:21, 6年前 , 6F
我一開始很弱的時候拿什麼都覺得痛苦還要找輔助
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03/21 14:22, 6年前 , 7F
現在去健身房就是玩啞鈴壺鈴槓鈴六腳槓 給你參考
03/21 14:22, 7F
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03/21 14:23, 6年前 , 8F
你不要理那種萵苣教練洗出來的 我以前在萵苣練
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03/21 14:23, 6年前 , 9F
我都練完課表一半的訓練了 教練還在跟學生聊天
03/21 14:23, 9F
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03/21 14:24, 6年前 , 10F
不然就是幫學生"放鬆"一整堂課...顆顆
03/21 14:24, 10F
推
03/21 14:34, 6年前 , 11F
我覺得你一開始先保持運動習慣就好，後續熟了再自己練
03/21 14:34, 11F
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03/21 14:34, 6年前 , 12F
也可以啊
03/21 14:34, 12F
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03/21 14:40, 6年前 , 13F
一打三確實需要功能性訓練
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推
03/21 14:44, 6年前 , 14F
不會，其實新手徒手就可以練很多
03/21 14:44, 14F
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03/21 15:01, 6年前 , 15F
徒手姿勢正確很重要阿
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推
03/21 15:02, 6年前 , 16F
不會，你目前情況的確需要先打好基礎，聽你的描述你的教
03/21 15:02, 16F
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03/21 15:02, 6年前 , 17F
練不錯，光是練器材沒意義，說不定過幾月你的根基比你朋
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03/21 15:02, 6年前 , 18F
友要好。
03/21 15:02, 18F
推
03/21 15:33, 6年前 , 19F
對你有幫助就好啦，不要理你朋友。
03/21 15:33, 19F
推
03/21 15:47, 6年前 , 20F
新手女生 光是徒手就很足夠了
03/21 15:47, 20F
推
03/21 16:02, 6年前 , 21F
姿勢練對超重要，專人帶會連徒手受用一生，你朋友搞不清楚
03/21 16:02, 21F
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03/21 16:02, 6年前 , 22F
狀況自以為是，結案。
03/21 16:02, 22F
推
03/21 16:10, 6年前 , 23F
去萵苣上課更蠢
03/21 16:10, 23F
推
03/21 16:11, 6年前 , 24F
去萵苣可以上民法課，外面的工作室可以嗎？眼光放遠！
03/21 16:11, 24F
推
03/21 16:12, 6年前 , 25F
功能式訓練跟運動矯正滿重要的~
03/21 16:12, 25F
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03/21 16:18, 6年前 , 26F
不會唷! 而且趁現在多跟教練學一點，姿勢正確很重要
03/21 16:18, 26F
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03/21 16:20, 6年前 , 27F
WG也教徒手訓練 你都不會教什麼都好 重點是有人盯著你做
03/21 16:20, 27F
推
03/21 16:20, 6年前 , 28F
徒手動作先做正確，之後再加重量就會很容易了
03/21 16:20, 28F
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03/21 16:24, 6年前 , 29F
如果只是教練看你做器材邊陪聊天比較蠢 是有多缺人陪聊天
03/21 16:24, 29F
推
03/21 16:44, 6年前 , 30F
萵苣的教練還只會教器材呢 給你參考
03/21 16:44, 30F
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03/21 16:49, 6年前 , 31F
感謝大家~~安心不少
03/21 16:49, 31F
推
03/21 16:49, 6年前 , 32F
第一堂課教你放鬆 呼吸 基本動作這些還蠻正常的吧
03/21 16:49, 32F
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03/21 16:50, 6年前 , 33F
至於你朋友說玩器材就別理他了 機械式根本不必教練
03/21 16:50, 33F
推
03/21 16:52, 6年前 , 34F
一開始完全沒基礎把徒手學好的確很重要
03/21 16:52, 34F
推
03/21 16:54, 6年前 , 35F
那些去健身房洗澡的情何以堪
03/21 16:54, 35F
推
03/21 16:59, 6年前 , 36F
我平常也是在WG重訓 但也上他們的有氧課 雖然徒手但是很
03/21 16:59, 36F
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03/21 16:59, 6年前 , 37F
有趣啊
03/21 16:59, 37F
推
03/21 17:09, 6年前 , 38F
聽你敘述，教練感覺蠻專業的，會根據你的情況設計
03/21 17:09, 38F
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03/21 17:09, 6年前 , 39F
課程
03/21 17:09, 39F
還有 48 則推文
推
03/22 12:31, 6年前 , 88F
能學到徒手技巧才讚啊！到哪兒都能練
03/22 12:31, 88F
推
03/22 12:52, 6年前 , 89F
這個教練很不錯，別聽那位豬隊友的
03/22 12:52, 89F
推
03/22 13:07, 6年前 , 90F
你教練感覺蠻專業的 學好方法持之以恆訓練比較重要
03/22 13:07, 90F
推
03/22 13:37, 6年前 , 91F
教練感覺專業+1
03/22 13:37, 91F
推
03/22 14:15, 6年前 , 92F
教練的流程我十分認同
03/22 14:15, 92F
推
03/22 15:35, 6年前 , 93F
萵苣教練素質真的是看個人選到的 我目前的教練教的
03/22 15:35, 93F
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03/22 15:35, 6年前 , 94F
都很受用
03/22 15:35, 94F
推
03/22 16:50, 6年前 , 95F
我徒手上了三年 看到練器材有的會覺得很好笑
03/22 16:50, 95F
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03/22 17:15, 6年前 , 96F
樓上練器材的看你也覺得好笑
03/22 17:15, 96F
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03/22 17:17, 6年前 , 97F
撇除訓練目的後，評論訓練方式與動作沒有意義
03/22 17:17, 97F
推
03/22 19:42, 6年前 , 98F
不會蠢 你有教練幫忙矯正姿勢，知道什麼部位該怎麼出力
03/22 19:42, 98F
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03/22 19:43, 6年前 , 99F
，之後可自主訓練
03/22 19:43, 99F
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03/22 19:44, 6年前 , 100F
反而一堆在健身房亂來的 在旁邊看了汗顏
03/22 19:44, 100F
推
03/22 19:44, 6年前 , 101F
記得我之前剛開始去萵苣的時候，也是有請教練帶，遇到
03/22 19:44, 101F
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03/22 19:44, 6年前 , 102F
的教練蠻好的，教我蠻多正確的姿勢和觀念
03/22 19:44, 102F
推
03/22 23:50, 6年前 , 103F
先養成運動習慣，徒手的在家還可以練多好
03/22 23:50, 103F
推
03/22 23:53, 6年前 , 104F
我產後66kg,先從每天30分鐘腳踏車和100下深蹲開始鍛鍊心
03/22 23:53, 104F
推
03/22 23:54, 6年前 , 105F
肺和肌耐力，現在光是健身房的徒手肌耐力團課，就有馬甲線
03/22 23:54, 105F
推
03/22 23:56, 6年前 , 106F
03/22 23:56, 106F
推
03/23 00:26, 6年前 , 107F
同是產後開始健身的三寶媽，我是青蛙腿XD，一起加油！我的
03/23 00:26, 107F
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03/23 00:27, 6年前 , 108F
教練幫我安排80%徒手20%器材，器材時間是為了讓我去健身房
03/23 00:27, 108F
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03/23 00:27, 6年前 , 109F
時會使用，不要把人家弄壞哈哈哈
03/23 00:27, 109F
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03/23 11:43, 6年前 , 110F
上面有正媽~~~
03/23 11:43, 110F
推
03/23 16:54, 6年前 , 111F
一開始弱是自然，徒手很合理，你朋友是他媽不懂亂吠
03/23 16:54, 111F
推
03/23 22:36, 6年前 , 112F
聽起來很專業 這是循序漸進的吧
03/23 22:36, 112F
推
03/24 16:55, 6年前 , 113F
不要被朋友影響，徒手訓練也不輕鬆，等妳熟練要練器材再去
03/24 16:55, 113F
推
03/24 18:49, 6年前 , 114F
妳管你朋友說什麼 妳覺得不錯 那就好 工作室跟健身房
03/24 18:49, 114F
推
03/24 19:04, 6年前 , 115F
徒手訓練很棒呀 我也有在WG做器材 學一點單槓之後 偶爾
03/24 19:04, 115F
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03/24 19:04, 6年前 , 116F
懶得去就 隨處公園就可以運動了 也漸漸看到成效 自己體
03/24 19:04, 116F
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03/24 19:04, 6年前 , 117F
態的改變 還有運動的內容 喜不喜歡才是最重要的～
03/24 19:04, 117F
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03/24 21:37, 6年前 , 118F
再次謝謝大家，推文熱烈 XD 另外我收到好多信問哪間...
03/24 21:37, 118F
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03/24 21:37, 6年前 , 119F
然後都是北部朋友，我住台南唷~~是台南的工作室 :D
03/24 21:37, 119F
推
03/25 11:28, 6年前 , 120F
不會蠢，徒手也很重要
03/25 11:28, 120F
推
04/01 09:21, 6年前 , 121F
這教練跟我的教練很像，我前3堂也都基本功打基礎，這很
04/01 09:21, 121F
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04/01 09:22, 6年前 , 122F
重要，打好基礎才能上器材，學槓鈴、壺鈴
04/01 09:22, 122F
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04/01 09:23, 6年前 , 123F
光腹式呼吸就打趴窩巨一堆教練了，曾經我也在wg上過課
04/01 09:23, 123F
推
04/11 16:09, 6年前 , 124F
我在WG一個月 教練幾乎都教我徒手 因為我肌力核心都太爛了
04/11 16:09, 124F
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04/11 16:09, 6年前 , 125F
他覺得器材輔助 要我基礎核心先練好再說...>"<
04/11 16:09, 125F
推
04/13 15:02, 6年前 , 126F
徒手超累的，別小看徒手
04/13 15:02, 126F
推
07/17 00:25, 6年前 , 127F
請問一下有沒有台北推薦教徒手訓練的教練？
07/17 00:25, 127F
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