PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 偶爾吃個炸物，會變胖嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (無敵阿魚)時間6年前 (2019/03/10 22:12), 編輯推噓-1(12推 13噓 39→)
留言64則, 39人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟最近報名了健身房 教練說肌肉練完要讓他休息一天 同時補充蛋白質讓他成長 大約要吃到體重的1.5到2倍 就小弟就想說 板上大家都說可以有cheat day 那小弟就一天重訓 一天休息加吃雞排補充蛋白質順便當作cheat day 這樣是不是就可以讓肌肉upup了呢 這想法應該沒問題吧 ps.小弟已經戒掉手搖杯了，頂多一個禮拜一杯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.109.73 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1552227125.A.865.html
→
03/10 22:17, 6年前 , 1F
雞排 薯條 百頁豆腐 雞皮 豆干 魷魚
03/10 22:17, 1F
→
03/10 22:17, 6年前 , 2F
只吃雞排真的不夠飽
03/10 22:17, 2F
→
03/10 22:19, 6年前 , 3F
只要肌肉量大 每天吃也不會胖 而且荷包還會變瘦
03/10 22:19, 3F
→
03/10 22:19, 6年前 , 4F
我是為了蛋白質啦，澱粉out
03/10 22:19, 4F
→
03/10 22:22, 6年前 , 5F
已經戒掉 又蹦出一個禮拜一杯？？？
03/10 22:22, 5F
→
03/10 22:31, 6年前 , 6F
可以兩天吃一次鹹酥雞三天吃一次麥當勞都不會胖喔
03/10 22:31, 6F
→
03/10 22:32, 6年前 , 7F
是不是超爽的阿
03/10 22:32, 7F
推
03/10 22:38, 6年前 , 8F
蛋白質補充有很多食物，雞排不是很健康。作弊餐也不是
03/10 22:38, 8F
→
03/10 22:38, 6年前 , 9F
你這個意思
03/10 22:38, 9F
→
03/10 22:38, 6年前 , 10F
天天都是我的CHEAT DAY
03/10 22:38, 10F
→
03/10 22:40, 6年前 , 11F
後燃效應可以把雞排的油燒掉吧
03/10 22:40, 11F
→
03/10 22:57, 6年前 , 12F
我戒手搖杯 是一年喝不到一杯的頻率 給你參考
03/10 22:57, 12F
推
03/10 23:16, 6年前 , 13F
一個禮拜一杯叫戒掉???????????? 什麼標準
03/10 23:16, 13F
→
03/10 23:17, 6年前 , 14F
以前一天1~2杯
03/10 23:17, 14F
推
03/10 23:20, 6年前 , 15F
每天吃半條oreo
03/10 23:20, 15F
→
03/10 23:22, 6年前 , 16F
主要是看整天攝取的熱量和營養素是否足夠
03/10 23:22, 16F
推
03/10 23:29, 6年前 , 17F
練腿日才考慮吃。也會評估最近飲食狀況如果外食多就不吃
03/10 23:29, 17F
推
03/10 23:38, 6年前 , 18F
每個禮拜都吃也沒變胖阿
03/10 23:38, 18F
→
03/10 23:44, 6年前 , 19F
我今天看到廚房放了兩杯珍奶 差點破戒
03/10 23:44, 19F
→
03/11 00:32, 6年前 , 20F
後燃也要看訓練量啊 作弊餐是平常有在控制的人在用的
03/11 00:32, 20F
→
03/11 00:35, 6年前 , 21F
不要只爬你想看的部分啊... 不然你乾脆看某大的文算ㄌ
03/11 00:35, 21F
噓
03/11 00:46, 6年前 , 22F
我先
03/11 00:46, 22F
→
03/11 01:22, 6年前 , 23F
令人看衰，你說澱粉out，還忽視雞排外面那層粉哦
03/11 01:22, 23F
→
03/11 01:24, 6年前 , 24F
練個一天隔天就想破戒，毅力堪憂
03/11 01:24, 24F
→
03/11 05:31, 6年前 , 25F
看人啊
03/11 05:31, 25F
→
03/11 05:50, 6年前 , 26F
參考下飛魚的食物菜單,人家一天上萬卡路里也不胖,但您得有那
03/11 05:50, 26F
→
03/11 05:50, 6年前 , 27F
種運動量去消耗
03/11 05:50, 27F
推
03/11 07:04, 6年前 , 28F
我一個禮拜練6天，2天喝一次全糖黑糖珍珠鮮奶茶
03/11 07:04, 28F
噓
03/11 07:18, 6年前 , 29F
......
03/11 07:18, 29F
噓
03/11 07:25, 6年前 , 30F
矛盾
03/11 07:25, 30F
噓
03/11 07:46, 6年前 , 31F
你爽就好 不用問鄉民意見
03/11 07:46, 31F
→
03/11 08:00, 6年前 , 32F
我都是cheat work out 給你參考
03/11 08:00, 32F
推
03/11 09:28, 6年前 , 33F
可以啊，你訓練日全身練到力竭就好
03/11 09:28, 33F
噓
03/11 09:32, 6年前 , 34F
都花錢有教練不問來問鄉民..不相信教練專業嗎?
03/11 09:32, 34F
→
03/11 09:33, 6年前 , 35F
真幽默
03/11 09:33, 35F
推
03/11 09:38, 6年前 , 36F
我吃完100元鹽酥雞 當天一定跑12K 結果都沒變胖 給你參考
03/11 09:38, 36F
噓
03/11 09:57, 6年前 , 37F
不會 我練完都點一斤鹹酥雞吃
03/11 09:57, 37F
噓
03/11 10:02, 6年前 , 38F
下一篇 天天吃雞排 偶而重訓一下請問會瘦嗎?
03/11 10:02, 38F
→
03/11 10:04, 6年前 , 39F
本來一天一兩杯變成一個禮拜一杯不叫做戒掉，練完隔天吃
03/11 10:04, 39F
→
03/11 10:04, 6年前 , 40F
雞排也滿不ok的，等於你一週有三天作弊日？我之前比較嚴
03/11 10:04, 40F
→
03/11 10:04, 6年前 , 41F
格的時候作弊日是一個月一到兩次而已，而且只是增加熱量
03/11 10:04, 41F
→
03/11 10:04, 6年前 , 42F
攝取跟吃精緻澱粉，炸跟甜食、飲料完全不碰，半年體脂掉19
03/11 10:04, 42F
→
03/11 10:04, 6年前 , 43F
%，你如果這麼想作弊，那還是安心當個胖子吧，至少心情比
03/11 10:04, 43F
→
03/11 10:05, 6年前 , 44F
較好
03/11 10:05, 44F
噓
03/11 10:17, 6年前 , 45F
我昨天一個人吃了拿坡里六塊炸雞桶，現在特價209給你參考
03/11 10:17, 45F
推
03/11 10:34, 6年前 , 46F
哈哈，留言好靠背
03/11 10:34, 46F
噓
03/11 11:38, 6年前 , 47F
Google蛋白質食物那麼多....一定要炸雞排嗎......
03/11 11:38, 47F
→
03/11 11:51, 6年前 , 48F
想吃就吃吧，心態如果不改，估計你也撐不了多久
03/11 11:51, 48F
噓
03/11 13:20, 6年前 , 49F
會啊 超胖
03/11 13:20, 49F
→
03/11 13:21, 6年前 , 50F
是練一吃一練一吃一嗎？怎麼想這樣哪是什麼作弊日？
03/11 13:21, 50F
噓
03/11 14:09, 6年前 , 51F
不會 可以每天吃
03/11 14:09, 51F
→
03/11 14:51, 6年前 , 52F
口味改變後覺得甜飲料和油炸食品吃不飽又虧 尤其手搖杯
03/11 14:51, 52F
→
03/11 14:52, 6年前 , 53F
一直漲價 比起油炸甜麵團類 炸雞其實是還可以的
03/11 14:52, 53F
→
03/11 14:57, 6年前 , 54F
就怕像遇到一樓那種不夠飽的問題 順便吃下油炸的超級加
03/11 14:57, 54F
→
03/11 14:59, 6年前 , 55F
工食品 比起單吃雞排 是一個可讓健身房投資歸零的動作
03/11 14:59, 55F
→
03/11 14:59, 6年前 , 56F
在意身材的人 薯條和百頁真的就不要吃了
03/11 14:59, 56F
噓
03/11 15:49, 6年前 , 57F
我以前沒錢吃炸物也超胖
03/11 15:49, 57F
推
03/11 19:56, 6年前 , 58F
03/11 19:56, 58F
→
03/11 19:56, 6年前 , 59F
可以參考peeta的說法 看每週進度來調整
03/11 19:56, 59F
→
03/11 20:24, 6年前 , 60F
感謝，以前沒聽過這些東西
03/11 20:24, 60F
推
03/14 21:37, 6年前 , 61F
之前每週慢跑4次3KM，每兩週吃一次150鹽酥雞，還是瘦
03/14 21:37, 61F
→
03/14 21:37, 6年前 , 62F
下來了
03/14 21:37, 62F
推
03/14 21:39, 6年前 , 63F
很多朋友天天手搖飲料還是超瘦
03/14 21:39, 63F
噓
04/01 22:07, 6年前 , 64F
會
04/01 22:07, 64F
‣ 更多 WoodyYu 的文章
文章代碼(AID): #1SXHirXb (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 WoodyYu 的文章
文章代碼(AID): #1SXHirXb (FITNESS)