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[問題] 大家會計算食物的卡路里跟營養素嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小咘)時間6年前 (2019/02/18 16:04), 6年前編輯推噓23(23推 0噓 16→)
留言39則, 25人參與, 6年前最新討論串1/1
之前詢問身邊有在運動的人 也詢問了一些運動的社團的人 滿多人會計算自己的TDEE 但是吃的部分大家都幾乎不會去計算(秤重) 我還以為會幫食物秤重的人很多 結果竟然是少數嗎..(？) 我自己本身是屬於會去秤重計算的人 但看向身邊的的朋友們都沒在計算有點羨慕啊 畢竟秤重對我來說有點耗時間 想請問各位會把食物秤重 然後計算卡路里和營養素嗎？ 還是都抓個大概而已？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.205.29 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550477080.A.23C.html ※ 編輯: Dain (117.19.205.29), 02/18/2019 16:05:18
推
02/18 16:07, 6年前 , 1F
在家會秤一下，外食用目測
02/18 16:07, 1F
我外食都是抓大概，目測怕抓太多
推
02/18 16:09, 6年前 , 2F
一開始沒概念的時候會秤 之後大概看就知道份量了
02/18 16:09, 2F
看來我秤的還不夠久
推
02/18 16:09, 6年前 , 3F
單純計算熱量，建議看糞便量！（認真
02/18 16:09, 3F
我腸胃不好糞便都是一坨的怎麼看..
→
02/18 16:09, 6年前 , 4F
秤久了就懶了 懶了就很容易放棄...
02/18 16:09, 4F
現在就有點不想秤了，因為上班很忙沒有很多時間可以在那邊秤
推
02/18 16:17, 6年前 , 5F
久了就目測 不過基本上能秤就秤
02/18 16:17, 5F
※ 編輯: Dain (117.19.205.29), 02/18/2019 16:35:32
推
02/18 16:39, 6年前 , 6F
所以目測大概就好了 長久持續才是重點
02/18 16:39, 6F
→
02/18 16:39, 6年前 , 7F
看個大概就好 方向對都不會差太多
02/18 16:39, 7F
推
02/18 16:45, 6年前 , 8F
大概就好了
02/18 16:45, 8F
推
02/18 17:53, 6年前 , 9F
外食很難
02/18 17:53, 9F
推
02/18 18:03, 6年前 , 10F
時間都不夠用了 只能目測 反正變胖就減少 變瘦就增加摟
02/18 18:03, 10F
推
02/18 18:13, 6年前 , 11F
第一個月會認真算啦後面就差不多都吃那幾樣自己會估
02/18 18:13, 11F
→
02/18 18:15, 6年前 , 12F
頂多吃大餐會加減算一下上下一餐做減增量而以
02/18 18:15, 12F
推
02/18 20:00, 6年前 , 13F
自己煮就沒差 吃的東西沒太大變化 大概也知道熱量
02/18 20:00, 13F
推
02/18 20:04, 6年前 , 14F
會+1 新手希望能算清楚點 比較好控制
02/18 20:04, 14F
→
02/18 20:09, 6年前 , 15F
量久目測就知道了，食材標籤上也都會寫克數
02/18 20:09, 15F
→
02/18 20:09, 6年前 , 16F
一開始還是要乖乖學著量比較好
02/18 20:09, 16F
推
02/18 20:23, 6年前 , 17F
目測，但有試過越來越不準，所以每隔一陣子都會量一
02/18 20:23, 17F
→
02/18 20:23, 6年前 , 18F
下確認心裏的尺沒歪掉
02/18 20:23, 18F
推
02/18 20:25, 6年前 , 19F
自煮必秤（大部分都自煮），不過一開始是為了不想要吃
02/18 20:25, 19F
→
02/18 20:25, 6年前 , 20F
不夠或有剩食。外食就完全沒在管。
02/18 20:25, 20F
→
02/18 21:21, 6年前 , 21F
不會 但會選類別吃
02/18 21:21, 21F
→
02/18 21:28, 6年前 , 22F
我不會 你想知道的是什麼？
02/18 21:28, 22F
推
02/18 23:00, 6年前 , 23F
前三個月幾乎自己煮的時候會，現在吃外食比較多就自由心
02/18 23:00, 23F
→
02/18 23:00, 6年前 , 24F
證
02/18 23:00, 24F
推
02/19 03:39, 6年前 , 25F
秤久應該知道大概多少，不用很精確
02/19 03:39, 25F
→
02/19 03:39, 6年前 , 26F
大致上一樣就行，擔心就多估一點點
02/19 03:39, 26F
推
02/19 08:45, 6年前 , 27F
我自煮，所以會秤跟記錄，就當寫日記一樣
02/19 08:45, 27F
推
02/19 09:58, 6年前 , 28F
請問要怎麼學估熱量 不太會估
02/19 09:58, 28F
推
02/19 10:41, 6年前 , 29F
不會,之前有秤過,但實在對這方面沒熱情,後來用抓大約
02/19 10:41, 29F
推
02/19 22:09, 6年前 , 30F
自己煮大概只抓蛋白質要夠這點，其餘就配蔬菜跟少量澱
02/19 22:09, 30F
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02/19 22:11, 6年前 , 31F
粉，一項項算熱量我也有點懶的弄
02/19 22:11, 31F
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02/19 23:27, 6年前 , 32F
自己煮會秤
02/19 23:27, 32F
推
02/19 23:36, 6年前 , 33F
都大約估算 肉類100公克 約250大卡 有20克蛋白質、麵類1
02/19 23:36, 33F
→
02/19 23:36, 6年前 , 34F
00公克 約350大卡 有10克蛋白值、蛋1顆 約80大卡 有5克
02/19 23:36, 34F
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02/19 23:36, 6年前 , 35F
蛋白質
02/19 23:36, 35F
推
02/19 23:39, 6年前 , 36F
堅持每天吃TDEE左右 然後蛋白質總攝取約1～1.5克/每公斤
02/19 23:39, 36F
推
02/19 23:44, 6年前 , 37F
逛大賣場時，把常吃的食物，拿5-6個品牌看營養成分標示
02/19 23:44, 37F
→
02/19 23:44, 6年前 , 38F
，大概記起來，以後外食就可估算熱量了
02/19 23:44, 38F
推
02/20 07:37, 6年前 , 39F
自己煮會秤,搭配app記錄,秤久,食物份量就有概念了.
02/20 07:37, 39F
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