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[問題] 蛋白質攝取過多是否造成停滯???已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (The Black Swordsman)時間6年前 (2019/02/18 14:17), 6年前編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
早餐 起床一杯溫水 運動完半截番薯+黑芝麻粉+穀物+燕麥+青汁全泡在約100-150ml的豆漿喝 然後是約200-300g的蒸雞肉+蒸蛋 黑咖啡 中餐 吃便利商店 通常是便當 或是飯糰1個+沙拉+肉類 熱量約500-700 下午泡無糖茶喝 晚餐 香蕉or蘋果1個 裸麥吐司一片+果醬(or花生醬) 200-300g雞胸肉跟蔬菜 料理法不定 通常用電鍋蒸 青汁 體脂原本成功降到19.5 然後停了 後來回國兩三天又胖回21多 最近又瘦回來19.X 但就又停了 原本晚上健身完會再吃一顆雞蛋和豆漿 但最近不弄了 想說都輕量運動補了反而肥 健身版有人說蛋白吃太多了 是否因為蛋白質吃太多造成體脂停滯? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550470638.A.7D0.html
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02/18 14:55, 6年前 , 1F
兩三天...
02/18 14:55, 1F
推
02/18 14:55, 6年前 , 2F
多久量一次體脂？感覺時間間隔很短的話 不太具有參考價值哦
02/18 14:55, 2F
去年10月開始每天量
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02/18 14:57, 6年前 , 3F
你體重多少一天攝取多少蛋白質？看你內文很難推算 雞肉+菜3
02/18 14:57, 3F
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02/18 14:57, 6年前 , 4F
00g是指每樣都300還是綜合？
02/18 14:57, 4F
200g-300g的雞胸肉 再加上後面的食物 文中打法可能造成誤解
推
02/18 15:14, 6年前 , 5F
蛋白質也是熱量啊！沒熱量赤字當然就停滯了
02/18 15:14, 5F
可是不吃雞胸肉又不知能吃什麼肉 魚又太貴 目前就是晚上雞蛋和豆漿去掉了
推
02/18 15:21, 6年前 , 6F
每天量體脂...現在每天量體重已經不夠看了嗎XD
02/18 15:21, 6F
體重量下去 體脂數據也跟著跑出來
推
02/18 15:49, 6年前 , 7F
蛋白質不要都從同一種食物攝取 毛豆 豆腐 猴頭菇 便宜魚類
02/18 15:49, 7F
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02/18 15:49, 6年前 , 8F
的話可以吃秋刀魚 體脂數據會隨著水跟身體狀況不同而改變
02/18 15:49, 8F
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02/18 15:49, 6年前 , 9F
你說變來變去沒有參考價值
02/18 15:49, 9F
感謝 會去超市找些食材 除了魚肉和雞肉外 請問豬肉推薦嗎?
推
02/18 16:02, 6年前 , 10F
是說體脂19~20 這身材很棒了..為啥要這麼執著?
02/18 16:02, 10F
目前62.5-63公斤 被說泡芙人 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 02/18/2019 16:34:27
推
02/18 16:34, 6年前 , 11F
這蛋白質量還好吧，體脂正負2-3%誤差很正常。算週平
02/18 16:34, 11F
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02/18 16:34, 6年前 , 12F
均吧。
02/18 16:34, 12F
感謝 如果早上改沒健身 早餐還要吃雞胸或蛋嗎?
推
02/18 17:59, 6年前 , 13F
豬肉可以選里肌肉 油脂很少
02/18 17:59, 13F
感謝
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02/18 18:19, 6年前 , 14F
無聊會吃水煮鮪魚罐頭給你參考偶爾吃一次
02/18 18:19, 14F
推
02/18 18:31, 6年前 , 15F
吃便當減肥 我笑了
02/18 18:31, 15F
推
02/18 22:27, 6年前 , 16F
男生還女生啊 女生的話這體脂很ok
02/18 22:27, 16F
男的 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 02/19/2019 10:39:11
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