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[閒聊] 慢跑的時候的呼吸

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (calisthenics)時間6年前 (2019/02/09 14:07), 編輯推噓29(29推 0噓 24→)
留言53則, 36人參與, 6年前最新討論串1/1
請問大家是否常常聽到 有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐 但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差 正常呼吸就好？ 你不會因為這樣呼吸比較不累？？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.136.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549692447.A.13F.html
推
02/09 14:18, 6年前 , 1F
呼吸也一直困擾我
02/09 14:18, 1F
推
02/09 14:24, 6年前 , 2F
多跑就會發現適合自己的呼吸節奏，現在覺得吸吸吐吐反
02/09 14:24, 2F
→
02/09 14:24, 6年前 , 3F
而跑不長
02/09 14:24, 3F
推
02/09 15:06, 6年前 , 4F
鼻子吸氣 嘴巴吐氣 節奏應該是看個人的均速和步頻 吸、吸
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02/09 15:06, 6年前 , 5F
、吐不見得一體適用
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02/09 15:18, 6年前 , 6F
爽就好 沒有一定
02/09 15:18, 6F
推
02/09 15:27, 6年前 , 7F
我反而顛倒吸吐吐跑比較順
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推
02/09 15:55, 6年前 , 8F
刻意吸吸吐反而跑不好，跑久會有自己的節奏
02/09 15:55, 8F
推
02/09 16:53, 6年前 , 9F
呼吸方式會影響心率，抓出自己的呼吸節奏才是重點
02/09 16:53, 9F
推
02/09 17:55, 6年前 , 10F
有在呼吸就好……怎麼吸沒差
02/09 17:55, 10F
推
02/09 17:58, 6年前 , 11F
找到適合自己的節奏就好 沒什麼規則
02/09 17:58, 11F
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02/09 18:16, 6年前 , 12F
正常呼吸就好，不要刻意斷點。幾步換一次就看自己的感覺
02/09 18:16, 12F
推
02/09 20:41, 6年前 , 13F
我自己是覺得吸吸吐很有用，可以延長跑步的距離，而且
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02/09 20:41, 6年前 , 14F
到後面很累了會變成吸吸吸吐，依自己的狀況微調。
02/09 20:41, 14F
推
02/09 23:08, 6年前 , 15F
鼻子超難呼吸 我都用嘴巴吸吐
02/09 23:08, 15F
推
02/09 23:13, 6年前 , 16F
等你心肺上來以後就沒差了 初學者吸吸吐是滿有用的
02/09 23:13, 16F
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02/09 23:13, 6年前 , 17F
有一定程度後刻意去注意呼吸只會打亂節奏
02/09 23:13, 17F
推
02/09 23:54, 6年前 , 18F
喘得過來(？)不要忘記呼吸跟節奏就好
02/09 23:54, 18F
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02/09 23:54, 6年前 , 19F
喘的過來就好
02/09 23:54, 19F
推
02/10 03:00, 6年前 , 20F
正常呼吸就好了，跑多了身體會找到適合的呼吸頻率
02/10 03:00, 20F
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02/10 03:12, 6年前 , 21F
我是強迫自己吸吸吐配合步伐節奏 總之要做到不用口呼吸
02/10 03:12, 21F
推
02/10 03:56, 6年前 , 22F
鼻子吸對身體比較好
02/10 03:56, 22F
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02/10 08:30, 6年前 , 23F
吸吸吐吐跑到後面放空的時候怎呼吸的都不知道就順順跑了
02/10 08:30, 23F
推
02/10 08:34, 6年前 , 24F
我自己的經驗 呼吸跟跑速會有平衡點 吸吸吐 這比較適合
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02/10 08:34, 6年前 , 25F
初期容易喘不過來 呼吸亂掉的新手 幫助自己穩定 但後
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02/10 08:35, 6年前 , 26F
面心肺提升上來其實就比較好找到一個不會太喘也不會太
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02/10 08:35, 6年前 , 27F
慢的跑速 就不用去想呼吸了
02/10 08:35, 27F
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02/10 08:35, 6年前 , 28F
我目前跑步 順順跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速
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02/10 08:36, 6年前 , 29F
讓自己太喘時才會用鼻吸嘴吐 看身體的狀況調整 不會硬
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02/10 08:36, 6年前 , 30F
性維持吸吸吐
02/10 08:36, 30F
推
02/10 14:31, 6年前 , 31F
感謝各位，幫助很大
02/10 14:31, 31F
推
02/10 23:41, 6年前 , 32F
我跟whois一樣 吸吸吐
02/10 23:41, 32F
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02/11 01:26, 6年前 , 33F
要用鼻子呼吸啦！
02/11 01:26, 33F
推
02/11 07:35, 6年前 , 34F
我是吐吐吸耶,只要多吐氣,自然吸氣時就會吸回足夠的氣
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推
02/11 08:55, 6年前 , 35F
每個人有自己的節奏...找適合自己的節奏，體育老師他
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02/11 08:56, 6年前 , 36F
夠強他當然就跟你說沒差，但我不相信每個體育老師都會
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02/11 08:56, 6年前 , 37F
這樣說「沒差」
02/11 08:56, 37F
推
02/11 15:00, 6年前 , 38F
重點是不要讓呼吸淩亂
02/11 15:00, 38F
推
02/11 15:03, 6年前 , 39F
讓自己身體找出適合它的節奏吧！
02/11 15:03, 39F
推
02/12 10:18, 6年前 , 40F
我一開始是邊聽歌邊跟著唱(對嘴)，這樣就會自然吸吐了
02/12 10:18, 40F
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02/12 10:19, 6年前 , 41F
有點像當兵跑步唱軍歌或答數的感覺
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02/12 10:20, 6年前 , 42F
也可以找一些歌搭配自己的腳步節奏去跑
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02/12 12:05, 6年前 , 43F
我也會用唱歌調呼吸哈哈
02/12 12:05, 43F
推
02/12 22:38, 6年前 , 44F
我自己說保持抬頭挺胸 自然呼吸 沒有刻意去呼吸
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02/13 21:07, 6年前 , 45F
以前朋友練田徑他說是吸吸吐 但我不確定啦
02/13 21:07, 45F
推
02/13 21:26, 6年前 , 46F
吸吸吐　不然我肚子會痛
02/13 21:26, 46F
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02/14 14:32, 6年前 , 47F
跑久自己就會抓到讓自己可以跑下去的呼吸方法
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02/17 12:55, 6年前 , 48F
多跑就可以找到自己的節奏了
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推
02/20 12:22, 6年前 , 49F
有換到氣最重要
02/20 12:22, 49F
推
02/24 20:42, 6年前 , 50F
我鼻子吸嘴巴吐 兩吸兩吐 剛好跟路跑步伐一致 也是多跑才
02/24 20:42, 50F
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02/24 20:43, 6年前 , 51F
找到適合自己的方法
02/24 20:43, 51F
推
04/02 22:50, 6年前 , 52F
跑到一個極限後，只會希望快點達到目標，根本沒有在管呼吸
04/02 22:50, 52F
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04/02 22:50, 6年前 , 53F
了～
04/02 22:50, 53F
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