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[閒聊] 上班族斷食+重訓的時間?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (建雄)時間6年前 (2019/02/05 21:30), 編輯推噓11(12推 1噓 18→)
留言31則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
在看過 板上的心得，以及營養健身葛格Peeta 的影片後，有個疑問想請教 一般上班族想要實行16/8的斷食，不吃早餐，12點開始吃，晚上8點截止 那麼6點下班後，是要先去重訓1小時後(可能7點半了)再吃飯? 還是6點下班後先吃，過1~2小時再去重訓？ 大家是怎麼做的呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.165.195.248 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549373411.A.7DE.html
推
02/05 21:32, 6年前 , 1F
重訓後吃效果最好！
02/05 21:32, 1F
→
02/05 23:24, 6年前 , 2F
自己配合時間，別吃太飽去重訓，上次我就吐個半死
02/05 23:24, 2F
推
02/05 23:41, 6年前 , 3F
喜歡空腹運動
02/05 23:41, 3F
推
02/06 02:02, 6年前 , 4F
先啃一根香蕉再運動 運動完吃正餐 perfect
02/06 02:02, 4F
推
02/06 13:56, 6年前 , 5F
我是都重訓前吃一點點東西，例如地瓜跟蛋，稍微補充一
02/06 13:56, 5F
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02/06 13:56, 6年前 , 6F
下，重訓完再吃正餐
02/06 13:56, 6F
噓
02/06 14:24, 6年前 , 7F
上班族就別搞啥16/8了吧 有力氣健身 沒力氣上班
02/06 14:24, 7F
推
02/06 15:36, 6年前 , 8F
當然練完再吃，吃了怎麼練qq
02/06 15:36, 8F
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02/06 17:58, 6年前 , 9F
各有好處 1.先吃再動 斷食時間長 2.先動在吃 吃進去的
02/06 17:58, 9F
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02/06 17:58, 6年前 , 10F
先補肝糖血糖肌肉 我會選先吃再動
02/06 17:58, 10F
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02/06 18:29, 6年前 , 11F
中午算12:30吃 你來得及8:30練完吃完晚餐嗎
02/06 18:29, 11F
推
02/06 18:41, 6年前 , 12F
不是體力活的勞工 我是不覺得有啥不能16/8的啦
02/06 18:41, 12F
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02/06 18:42, 6年前 , 13F
而且斷食時間也沒這麼嚴格 最好是晚30分鐘吃飯會導
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02/06 18:42, 6年前 , 14F
致斷食無效啦
02/06 18:42, 14F
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02/06 18:50, 6年前 , 15F
我上班族中午過後不吃 直到隔天早上吃早餐
02/06 18:50, 15F
推
02/06 23:08, 6年前 , 16F
運動前1-2小時吃根香蕉
02/06 23:08, 16F
推
02/07 09:55, 6年前 , 17F
沒有體力勞動，隔日斷食都不會無法工作
02/07 09:55, 17F
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02/08 13:08, 6年前 , 18F
早餐不吃會造成脾氣差 無法注意力集中...
02/08 13:08, 18F
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02/08 13:08, 6年前 , 19F
長期下來減重的效果會不減反增......
02/08 13:08, 19F
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02/09 11:21, 6年前 , 20F
樓上 我每天心情都很好說 已經三個月沒吃早餐了
02/09 11:21, 20F
推
02/12 10:36, 6年前 , 21F
運動前吃一半 回家吃另一半也行啊
02/12 10:36, 21F
推
02/14 12:57, 6年前 , 22F
我已經2年只吃晚餐,偶爾中餐
02/14 12:57, 22F
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02/14 23:51, 6年前 , 23F
我也大約三個月沒吃早餐了
02/14 23:51, 23F
推
02/15 15:09, 6年前 , 24F
我也會選先吃再動，因為加上隔天斷食時間相對長一點
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02/15 15:10, 6年前 , 25F
能讓身體消化時間更長，我一開始減肥執行的是16/8
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02/15 15:10, 6年前 , 26F
後面再加上我去公司附近的superfit上一對一，剛開始上完
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02/15 15:10, 6年前 , 27F
課回到家會很餓就喝水，但久了好像身體也習慣了~
02/15 15:10, 27F
推
02/17 19:20, 6年前 , 28F
我也是實施16/8 ，一天兩餐，早與中餐，下午插入一個高
02/17 19:20, 28F
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02/17 19:20, 6年前 , 29F
蛋白乳清約100 g，早上吃第一正餐，下午四點前喝高蛋白
02/17 19:20, 29F
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02/17 19:21, 6年前 , 30F
乳清；跟別人不同的是，這份菜單只實施禮拜一到五，還有
02/17 19:21, 30F
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02/17 19:21, 6年前 , 31F
重訓完我還會再喝100g乳清.
02/17 19:21, 31F
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