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[問題] 減重後的身形數問

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大口)時間6年前 (2019/02/05 09:46), 編輯推噓5(5推 0噓 21→)
留言26則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
今年33，從研究所後基本上每天重訓， 至今的成績至少比起研究所時期重量的表現有所進步，但脂肪也隨之上升。 近幾個月藉由飲食控制回到了研究所時期的體重， 但整體表現不如預期，整理幾點疑惑如下，希望能求解： 一、體重下降後，重訓表現隨之下降。 現在inbody都是在營養師那邊量的，我沒有看到真實數字， 營養師是說大部份體重的下降都是降在脂肪，其他的少許為水份， 我想應該也有一小部份肌肉也是難免。 不過我的重訓表現下降的非常明顯， 這是肌肉大量下降的表現嗎？或是有什麼理由會導致重訓表現下降呢？ 二、身型不如以往 穿褲子最明顯，以前可能81KG仍然可穿的褲子，現在79都未必塞得下。 近幾年不論如何因為肌力的提升(即使是現在重訓表現下降但還是比研究所時還要好)， 我的肌肉量應該也有提升，相較起來我的身型比例應該會較研究所時為佳。 但沒有反而變差了。 我想請教為什麼，是否有合理的解釋？ 兩點問題，尚請方家指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.151.228 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549331212.A.DF9.html ※ DAKOU:轉錄至看板 MuscleBeach 02/05 09:49
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02/05 11:11, 6年前 , 1F
訓練其實需要碳水的 我自己的經驗是吃少會很無力。再
02/05 11:11, 1F
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02/05 11:11, 6年前 , 2F
來褲子是不是訓練後肌肉長大穿不下？ 建議自己還是多
02/05 11:11, 2F
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02/05 11:11, 6年前 , 3F
做點功課 至少不會被騙
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02/05 11:15, 6年前 , 4F
我有補碳水，現在碳水吃的比以前多…
02/05 11:15, 4F
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02/05 11:15, 6年前 , 5F
在同樣體重下肌肉量較多應該整體較瘦，所以覺得奇怪。
02/05 11:15, 5F
推
02/05 13:55, 6年前 , 6F
重訓長肌肉正常，我也是變大隻，再加大量有氧，將自己
02/05 13:55, 6F
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02/05 13:55, 6年前 , 7F
維持在原來的衣服尺寸中，變大隻說不訂只有你自己覺得
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02/05 13:55, 6年前 , 8F
身形不如以往，
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推
02/07 13:01, 6年前 , 9F
你碳水吃的比以前多不就是標準增肥嗎
02/07 13:01, 9F
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02/07 13:02, 6年前 , 10F
你有去量過體脂嗎？
02/07 13:02, 10F
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02/07 13:02, 6年前 , 11F
況且 81跟79的差別 根本就是喝水脫水就會到達的數字
02/07 13:02, 11F
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02/07 18:27, 6年前 , 12F
我有請營養師，大概瘦了十幾公斤，81/79的差別是現在與研究
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02/07 18:27, 6年前 , 13F
所比，我固定早起量體重，這部分的比較是準確的。至於澱粉
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02/07 18:27, 6年前 , 14F
，營養師說我的澱粉吃太少，所以第一件事是把澱粉吃回來。
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02/07 18:28, 6年前 , 15F
他們還解釋是有澱粉才能燃燒脂肪。
02/07 18:28, 15F
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02/07 21:02, 6年前 , 16F
澱粉吃太少是指多少呢
02/07 21:02, 16F
推
02/07 22:41, 6年前 , 17F
那你就繼續開心大吃澱粉吧 反正不是我的身體
02/07 22:41, 17F
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02/07 22:42, 6年前 , 18F
另外體脂實際量會比在那邊臆測有意義
02/07 22:42, 18F
推
02/08 13:12, 6年前 , 19F
或許可以自備一台體脂計搭配飲食記錄每天或每周量測記
02/08 13:12, 19F
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02/08 13:12, 6年前 , 20F
錄，握把式的會比較準確唷！
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02/08 13:16, 6年前 , 21F
澱粉攝取部分或許可以改從低GI的醣類做攝取，但畢竟過多
02/08 13:16, 21F
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02/08 13:16, 6年前 , 22F
的澱粉會轉成體脂肪儲存所以是不太建議大量攝取的。要
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02/08 13:16, 6年前 , 23F
培養易瘦體質是需要肌肉但你說體重減了但身形變大，可
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02/08 13:17, 6年前 , 24F
能是真的哪個環節出錯了才會這樣
02/08 13:17, 24F
推
02/12 12:03, 6年前 , 25F
力量表現跟神經傳導有很大關係，不見得舉的變重肌肉量
02/12 12:03, 25F
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02/12 12:04, 6年前 , 26F
就一定變多
02/12 12:04, 26F
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