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[心得] 看透減肥這件事

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ㄊㄩ)時間6年前 (2019/01/23 14:51), 6年前編輯推噓135(141推 6噓 74→)
留言221則, 156人參與, 6年前最新討論串1/1
大概在2017年的年初 我終於意識到自己是一個胖子 其實更準確的說 一直都不是一個很瘦的人 但因為一直都有在運動（跳舞 所以從來不覺得自己「很胖」 而且對於胖這件事很玻璃心 照片翻了好久才找到 給大家看一下 有點傷眼哈哈哈 https://i.imgur.com/hZvOL4F.jpg
後來我終於大徹大悟決定減肥 一開始沒什麼頭緒 只覺得先來養成個運動習慣好了 所以就每天跑15分鐘 從2公里慢慢開始訓練 到後來可以跑到8公里 10公里 其實我很討厭跑步 但大家都說跑步瘦很快 一直到2017的年中 跑了半年的我 瘦了3公斤左右 後來決定開始嘗試生酮 https://i.imgur.com/KWGGhoC.jpg
生酮讓我很痛苦啊 幾乎每天都在找吃的 然後會半夜餓到醒來 邊哭邊吃東西 不過生酮三個月讓我瘦了大概4公斤 這個時候我有去學校量inbody 數據大概是 體脂28% 體重57公斤 2018一整年我還是在跑步 只不過沒有再生酮了 體重停滯在55公斤左右 怎麼也降不下去 一直到了年底我終於進健身房 終於開始嘗試重訓 這是一開始的數據 https://i.imgur.com/eG9qkjH.jpg
也開始自己煮飯 飲食往碳循環更改 （感謝減肥讓我變得多才多藝 https://i.imgur.com/GUtqILM.jpg
老實說減肥的這一段路程 我每天都在想 「大概再瘦一些我就會變好看了吧」 我開始算TDEE 配合飲食 間歇性斷食 終於有一天早上我量到了一個體重 「52.4公斤」 這個數字是inbody建議的理想體重 可是我看著鏡子裡面的我 還是覺得 我怎麼這麼醜啊哈哈哈 這是這幾個月以來的數據 體脂從25%->21.3% https://i.imgur.com/WYtrGb2.jpg
https://i.imgur.com/apmM285.jpg
https://i.imgur.com/463xjQB.jpg
然後這是2017年跟現在的對比照 （都是放鬆的時候拍的） https://i.imgur.com/DjRd6Rd.jpg
再來是重訓前跟重訓後的對比照 https://i.imgur.com/gUVdjKI.jpg
我不知道怎麼說 但就有種 靠腰啊我的努力是不是其實看起來 根本沒差啊 我的大腿還是沒分開（真的很想哭 而且教練還會跟別人炫耀我的大腿 「欸超壯的」 https://i.imgur.com/AG6rNSm.jpg
https://i.imgur.com/yfcEj2R.jpg
不！我想要漂亮的腿啊！！ 大致上我的疑惑是 是不是真的因為我還不夠瘦所以大腿還沒分開 是不是因為還不夠瘦所以手臂才會這麼大根 還是我應該選擇接受這樣的自己呢 （嘆氣） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.138.5 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548226310.A.CAE.html
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01/23 14:58, 6年前 , 1F
基因很重要
01/23 14:58, 1F
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01/23 14:59, 6年前 , 2F
真的 我開始認清事實了
01/23 14:59, 2F
→
01/23 15:09, 6年前 , 3F
咦，看對照圖，效果算明顯了吧？還是你是想要鳥仔腿？
01/23 15:09, 3F
推
01/23 15:11, 6年前 , 4F
腿這樣很美啊
01/23 15:11, 4F
推
01/23 15:11, 6年前 , 5F
練的非常漂亮
01/23 15:11, 5F
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01/23 15:11, 6年前 , 6F
我想要可以大腿分開（因為走路摩擦好痛
01/23 15:11, 6F
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01/23 15:12, 6年前 , 7F
但我真的從來沒分開過
01/23 15:12, 7F
推
01/23 15:15, 6年前 , 8F
肉肉的才是極品(無誤 瘦不到大腿也只能認命了
01/23 15:15, 8F
推
01/23 15:18, 6年前 , 9F
你腹部差超多的啊！哪個部位長什麼樣子真的主因還是基因
01/23 15:18, 9F
→
01/23 15:19, 6年前 , 10F
放寬心吧XD 別跟基因過不去
01/23 15:19, 10F
推
01/23 15:51, 6年前 , 11F
覺得很漂亮～
01/23 15:51, 11F
推
01/23 15:56, 6年前 , 12F
基因無解 不如好好利用 專攻三項XDD
01/23 15:56, 12F
※ 編輯: openfor75 (42.74.138.5), 01/23/2019 16:05:17
推
01/23 16:06, 6年前 , 13F
陽光運動系女孩！
01/23 16:06, 13F
推
01/23 16:08, 6年前 , 14F
01/23 16:08, 14F
推
01/23 16:24, 6年前 , 15F
妳沒發現妳的屁股又翹又緊實圓潤了嗎
01/23 16:24, 15F
推
01/23 16:28, 6年前 , 16F
這種腿明明就很讚！！
01/23 16:28, 16F
推
01/23 16:30, 6年前 , 17F
你的腰臀腿線條很美啊!!!
01/23 16:30, 17F
推
01/23 16:49, 6年前 , 18F
肚子跟屁股漂亮！
01/23 16:49, 18F
推
01/23 16:49, 6年前 , 19F
臀部線條改變很多，腿我不知道怎麼辦 但給個鼓勵
01/23 16:49, 19F
看到留言直接笑出來 無能為力的腿
推
01/23 16:53, 6年前 , 20F
臀部出來了欸
01/23 16:53, 20F
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01/23 16:53, 6年前 , 21F
我覺得後來比較好看欸
01/23 16:53, 21F
→
01/23 16:53, 6年前 , 22F
不過瘦哪裡真的是基因決定
01/23 16:53, 22F
推
01/23 17:09, 6年前 , 23F
我跟原PO情況其實蠻像的，線條其實有了但是大腿就是
01/23 17:09, 23F
→
01/23 17:09, 6年前 , 24F
分不開...可能真的是基因吧呵呵....
01/23 17:09, 24F
基因嗚嗚嗚嗚 只能常常開玩笑說要跟我的學生打架QAQ https://i.imgur.com/WkvwjL1.jpg
※ 編輯: openfor75 (42.74.138.5), 01/23/2019 17:14:56
推
01/23 17:15, 6年前 , 25F
栗菘溫泉？
01/23 17:15, 25F
對喔～很棒的地方
推
01/23 17:16, 6年前 , 26F
明明就比以前好看!!!
01/23 17:16, 26F
推
01/23 17:16, 6年前 , 27F
恭喜
01/23 17:16, 27F
※ 編輯: openfor75 (42.74.138.5), 01/23/2019 17:25:53
推
01/23 17:45, 6年前 , 28F
我的大腿也跟你一樣分不開，開始去健身房之後，發現大腿還
01/23 17:45, 28F
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01/23 17:45, 6年前 , 29F
是一樣腫，後來去找按摩師推氣結，搭配重訓和有氧，大腿已
01/23 17:45, 29F
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01/23 17:45, 6年前 , 30F
經開始明顯瘦下來，你可以參考看看，也可以上網查肝經膽經
01/23 17:45, 30F
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01/23 17:45, 6年前 , 31F
氣結
01/23 17:45, 31F
推
01/23 18:00, 6年前 , 32F
覺得已經進步很多了
01/23 18:00, 32F
推
01/23 18:02, 6年前 , 33F
一切都是基因啊～如果你想要那種纖細大腿應該只能抽脂了
01/23 18:02, 33F
→
01/23 18:02, 6年前 , 34F
但是大腿不用分開也很美啊～～
01/23 18:02, 34F
還有 147 則推文
還有 8 段內文
推
01/26 11:55, 6年前 , 182F
腿，因為平常生活走路肌肉骨骼歪掉了，所以有些部位會特別
01/26 11:55, 182F
→
01/26 11:56, 6年前 , 183F
大，可以試試看做矯正
01/26 11:56, 183F
推
01/26 12:53, 6年前 , 184F
掯!這腿我覺得超棒呀!不要喜歡竹竿腳啦!接受驕傲的勇腳吧
01/26 12:53, 184F
推
01/26 14:20, 6年前 , 185F
根本炫耀!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!怒噓
01/26 14:20, 185F
推
01/26 14:35, 6年前 , 186F
我覺得是因為你的髖沒有很大吧
01/26 14:35, 186F
推
01/26 16:47, 6年前 , 187F
骨盆寬大腿比較會分開
01/26 16:47, 187F
噓
01/26 18:53, 6年前 , 188F
可是我覺得你的腿還有屁股練的好美！！
01/26 18:53, 188F
推
01/26 21:44, 6年前 , 189F
兩個字-基因
01/26 21:44, 189F
推
01/27 08:17, 6年前 , 190F
基因很重要
01/27 08:17, 190F
推
01/27 11:14, 6年前 , 191F
上半身不錯啊
01/27 11:14, 191F
推
01/27 16:32, 6年前 , 192F
原PO是想要大腿肉分開，建議你去看醫美版最新的大腿雷
01/27 16:32, 192F
→
01/27 16:32, 6年前 , 193F
射溶脂那篇，我想那應該就是你想要的…
01/27 16:32, 193F
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01/27 16:33, 6年前 , 194F
以你的肌肉量加上醫美，應該就完美了
01/27 16:33, 194F
推
01/27 22:41, 6年前 , 195F
這個屁股！！
01/27 22:41, 195F
推
01/28 09:23, 6年前 , 196F
天吶你瘦超多欸 看起來變得很健康
01/28 09:23, 196F
推
01/28 13:53, 6年前 , 197F
有追IG XD 半夜醒來邊哭邊吃是哪招啦！
01/28 13:53, 197F
推
01/28 14:04, 6年前 , 198F
看圖差很多 別太在意數字...
01/28 14:04, 198F
推
01/28 17:15, 6年前 , 199F
屁股讚讚 我也是蜜大腿 基因無解
01/28 17:15, 199F
推
01/28 18:17, 6年前 , 200F
覺得好明顯，側面線條有變俐落變美!! 羨慕
01/28 18:17, 200F
推
01/29 16:11, 6年前 , 201F
想追ig哈哈 屁股很漂亮
01/29 16:11, 201F
推
01/29 21:12, 6年前 , 202F
屁股超美 還沒辦法練成這樣QQ
01/29 21:12, 202F
推
01/29 22:58, 6年前 , 203F
炫耀文rrrrrr 線條很棒啊！！
01/29 22:58, 203F
推
01/30 09:08, 6年前 , 204F
不是每個人大腿都能分開...因為跟腿型有關係...
01/30 09:08, 204F
→
01/30 09:10, 6年前 , 205F
X型腿的人是無法分開的，典型判斷就是站直小腿無法併攏
01/30 09:10, 205F
→
01/30 09:14, 6年前 , 206F
相對的X型腿的優勢是在站單腳重心另一腳往前擺時腿看起
01/30 09:14, 206F
→
01/30 09:15, 6年前 , 207F
來會變很修長，但只看大腿感覺就會很粗...看整體還好
01/30 09:15, 207F
推
01/30 15:36, 6年前 , 208F
我現在跟你差不多，然後說真的，我覺得很美！
01/30 15:36, 208F
推
01/31 06:24, 6年前 , 209F
覺得屁股腹部超美der
01/31 06:24, 209F
推
01/31 12:37, 6年前 , 210F
大腿縫好像跟骨盆/股骨構造有關 不是瘦就一定有
01/31 12:37, 210F
推
01/31 15:13, 6年前 , 211F
我覺得妳重訓後的線條好美喔!
01/31 15:13, 211F
推
02/02 05:53, 6年前 , 212F
屁股能練成這樣好棒喔羨慕
02/02 05:53, 212F
推
02/03 16:16, 6年前 , 213F
腹部屁股都很好看！！
02/03 16:16, 213F
→
02/05 06:57, 6年前 , 214F
Wow
02/05 06:57, 214F
推
02/05 15:55, 6年前 , 215F
基因沒辦法 腿妳還是放棄吧哈哈哈
02/05 15:55, 215F
推
02/11 16:24, 6年前 , 216F
至少有改變阿
02/11 16:24, 216F
推
02/12 14:46, 6年前 , 217F
屁股跟腹部的線條超美
02/12 14:46, 217F
推
02/17 00:41, 6年前 , 218F
很棒耶
02/17 00:41, 218F
推
03/02 14:54, 6年前 , 219F
先調整骨盆跟腿+深度按摩內側大腿淋巴、加強股四頭伸展(
03/02 14:54, 219F
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03/02 14:55, 6年前 , 220F
看起來滿緊繃的
03/02 14:55, 220F
推
03/17 13:02, 6年前 , 221F
好看
03/17 13:02, 221F
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