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[閒聊] 生酮飲食該選擇哪些油?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ko)時間6年前 (2019/01/21 22:30), 6年前編輯推噓14(14推 0噓 26→)
留言40則, 20人參與, 6年前最新討論串1/1
租房不能開火,外食族一枚 蛀牙想靠喝油補充熱量 減少碳水化合物比例 看過別人分享防彈咖啡是加椰子油 剛去超商一趟400cc就要300多塊了 整瓶熱量才4000多卡超貴的 請問能喝哪些便宜的油嗎? 像是芝麻,芥子油,花生油,葵花油,大豆沙拉油之類的 哪種好喝又健康?只吃過香油還不錯 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.130.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548081010.A.FF5.html ※ 編輯: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 22:34:41
推
01/21 23:23, 6年前 , 1F
保重
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01/21 23:43, 6年前 , 2F
全統香豬油
01/21 23:43, 2F
推
01/21 23:44, 6年前 , 3F
椰子油要去好市多買吧 2300克才499
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要冷凍嗎?喝過椰漿不錯,但都是飽和脂肪,是不是要輪著喝? ※ 編輯: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 23:47:07
推
01/21 23:46, 6年前 , 4F
你以上列舉的油除了椰子油，其餘的omage6 都過多，喝下
01/21 23:46, 4F
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01/21 23:46, 6年前 , 5F
去你會很慘。建議還是以食物作為油的來源，三層肉、牛
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01/21 23:47, 6年前 , 6F
肉、和牛或是大骨湯（油脂別撈掉）。
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01/21 23:47, 6年前 , 7F
如果真的一定要防彈咖啡+無鹽奶油還不錯喝！千萬別加乳
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01/21 23:47, 6年前 , 8F
瑪林
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※ 編輯: koheik2 (123.110.130.176), 01/21/2019 23:48:19
推
01/22 01:28, 6年前 , 9F
去iherb買MCT啊...
01/22 01:28, 9F
推
01/22 02:15, 6年前 , 10F
魚油，醫學研究最多，選DHA+EPA比例越高越好，只是很貴
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01/22 02:19, 6年前 , 11F
個人推屏東金弘，花生&芝麻的醬&油，真的便宜健康好吃
01/22 02:19, 11F
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01/22 09:38, 6年前 , 12F
我會去有機超市看亞麻籽油
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推
01/22 09:45, 6年前 , 13F
建議看一下Dave Asprey寫的防彈飲食 裡面有好油到壞油的
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01/22 09:46, 6年前 , 14F
列表 蔬菜油(大豆 葵花油 花生油)是最不好的 只要避開壞
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01/22 09:47, 6年前 , 15F
油就可以了 中等油是橄欖油之類的也不錯 沒必要一定要吃
01/22 09:47, 15F
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01/22 09:47, 6年前 , 16F
昂貴的油 或MCT油(有些人體質不適合會褲底噴油
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01/22 09:49, 6年前 , 17F
便宜的蔬菜油因為製程和用料的關係容易使人體發炎
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推
01/22 10:54, 6年前 , 18F
生酮沒有像外界講的那麼容易，建議再多看點文章再嘗
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01/22 10:55, 6年前 , 19F
試，或請教有研究過的醫療相關人員
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01/22 11:07, 6年前 , 20F
主要還要分階段，除了避開壞油以及平衡Omega36為主要
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01/22 11:07, 6年前 , 21F
大方向，MCT好處是在鏈短一點較快被肝臟拿去用，有
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01/22 11:07, 6年前 , 22F
幫助進入酮症效果，用於破斷餐還不錯，但後面身體開
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01/22 11:07, 6年前 , 23F
始習慣利用酮體之後倒是不一定特別需要，除非把他放
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01/22 11:07, 6年前 , 24F
在立即的能量補充用
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01/22 12:00, 6年前 , 25F
發炎不是製程 是Omega6吃太多才發炎
01/22 12:00, 25F
推
01/22 21:07, 6年前 , 26F
生酮油脂主要是肉帶的脂肪吧 防彈咖啡好像是過度用？
01/22 21:07, 26F
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01/22 21:08, 6年前 , 27F
一路好走
01/22 21:08, 27F
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01/22 21:56, 6年前 , 28F
MCT油不會很貴呀
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01/22 21:56, 6年前 , 29F
不然多用豬油炒菜也是可以
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01/22 21:57, 6年前 , 30F
便宜的蔬菜油算了吧，多喝損健康
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01/23 08:15, 6年前 , 31F
掰掰，再見，謝謝光臨
01/23 08:15, 31F
推
01/23 14:36, 6年前 , 32F
之前上iherb買MCT. 最近改COSTCO的桶裝膏狀椰子油.
01/23 14:36, 32F
推
01/23 18:03, 6年前 , 33F
頂新系列
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01/23 23:41, 6年前 , 34F
為何不考慮橄欖油
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01/24 09:43, 6年前 , 35F
建議你去看生酮飲食的書,不要攝取太多飽和脂防,多攝取不
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01/24 09:46, 6年前 , 36F
飽和脂肪,我自己是買初榨橄欖油 紫蘇籽油 苦茶油 魚油
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01/24 09:48, 6年前 , 37F
另外買MCT油加黑咖啡,另外每天補充棕合維他命和鈣鎂鋅
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01/24 16:30, 6年前 , 38F
椰子油是膏狀，存脆是最近天氣變冷吧...=_=
01/24 16:30, 38F
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02/02 22:24, 6年前 , 39F
椰子油20幾度以下就是膏狀的~
02/02 22:24, 39F
推
02/05 02:00, 6年前 , 40F
想生酮? 卻問這種問題 你還是多研究 或是放棄吧XD
02/05 02:00, 40F
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