[問題] 午晚班的飲食該如何吃?已刪文
大家好 已看過置底的新手文
最近陸續看了很多版上的文(尤其是多囊) 比較沒有看到像我這樣的 所以來問一下
我的班別是 下午兩點到晚上10點 我都睡到中午才起床
一開始我糾結早餐該怎麼吃 還有消夜該吃什麼
後來上網看了一些影片後 有一位中醫師說不用拘泥那些名詞 分第一餐 第三餐就好
所以我把起床的12點那一餐當作第一餐 我通常都吃自助餐
一塊白肉 三菜 一個蛋或豆腐 加一碗飯
不知道這樣的第一餐會不會太多? (很多人的早餐都是吃地瓜跟無糖豆漿而已
接下來我會在5點的時候吃東西 吃什麼目前不一定
因為5點半之後的上班時間就不能吃東西了 一直到10點 所以第二餐的時間不能延後
最後10點後下班 通常很累 所以再吃第三餐
(有想過這餐不吃 因為離睡覺很近 可是上完班通常會又累又餓 很想吃東西
然後吃完東西 洗完澡之後 我就會去睡覺了 大概12點前就會睡覺
會那麼晚起床是因為 我有睡眠障礙 所以都要睡很久
如果沒有睡飽的話 一定會感冒 這點我也很困擾 目前正在想辦法中
想請問大家我這樣的情況飲食要如何吃才能減重呢?
還有運動應該排在哪時候比較好呢?
運動主要是跑步和鄭多燕
感覺這版的大家都滿嚴格的
請大家鞭小力一點 > <
謝謝大家
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