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[討論] 大家的飲食順序是?已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間6年前 (2019/01/16 21:15), 6年前編輯推噓18(18推 0噓 22→)
留言40則, 22人參與, 6年前最新討論串1/1
是以蛋白質, 脂肪, 碳水, 纖維分 或是 肉, 蔬菜, 其他分 你們會怎麼安排順序呢? 想聽聽這類的心得分享 -- 以下是我自己想法, 以追求增肌低脂還有健康來說, 在不考慮運動影響純論飲食的情況下 理應促進蛋白質, 擴物質, 還有維生素的吸收, 並讓纖維促進消化 通時吃進好的碳水如蔬菜, 但是太多纖維也會影響吸收 所以理論上最佳進食方式是一次吃單一種 這時為達最佳化, 順序就很重要了, 各位會怎麼安排順序呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.160.19 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547644520.A.6DB.html
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01/16 21:22, 6年前 , 1F
你是要一餐吃進肚的順序～還是不同餐吃的搭配?
01/16 21:22, 1F
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01/16 21:43, 6年前 , 2F
都可以呀 聽聽大家的分享
01/16 21:43, 2F
推
01/16 22:35, 6年前 , 3F
先吃貴的......(胃小增肌人XD
01/16 22:35, 3F
推
01/16 22:46, 6年前 , 4F
我都先喝可樂 然後再搖一搖
01/16 22:46, 4F
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01/16 23:05, 6年前 , 5F
吃便當 通常從上層吃到下 上層太鹹會配下層的飯 水果其實
01/16 23:05, 5F
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01/16 23:05, 6年前 , 6F
大部分要先吃但我還是都放最後 大概4這樣
01/16 23:05, 6F
推
01/16 23:28, 6年前 , 7F
蔬菜、豆類>豆腐>肉>澱粉
01/16 23:28, 7F
推
01/16 23:40, 6年前 , 8F
有湯的話先喝湯 看營養師說的 但基本上吃的開心更重要
01/16 23:40, 8F
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01/16 23:42, 6年前 , 9F
有特別想吃或喜歡的就先吃 但不會空腹狀態吃碳水或甜食
01/16 23:42, 9F
推
01/16 23:51, 6年前 , 10F
肉 蔬菜 吃完這兩個碳水大概就吃不太多了
01/16 23:51, 10F
推
01/17 00:38, 6年前 , 11F
我也很想照營養師建議照一定順序進食，但我是那種喜歡所
01/17 00:38, 11F
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01/17 00:38, 6年前 , 12F
有東西要平均吃完的人，所以超難做到QQ
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01/17 00:56, 6年前 , 13F
比較重視類別的比例 蛋白質會比理論值吃得多一點(包括運動
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01/17 00:56, 6年前 , 14F
後的高蛋白) 然後補碳水化合物跟油脂吃到基代+運動消耗的量
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01/17 00:57, 6年前 , 15F
水果一天吃三到五種(1-2根香蕉+其他水果少量比如葡萄8顆)
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01/17 00:58, 6年前 , 16F
實際狀況 早餐兩顆水煮蛋(或茶葉蛋)+400CC豆漿(+水)
01/17 00:58, 16F
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01/17 00:59, 6年前 , 17F
午餐吃碳水化合物+蛋白質+油脂+蔬菜 能維持到下午運動完不餓
01/17 00:59, 17F
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01/17 01:00, 6年前 , 18F
的量 運動後喝35g左右高蛋白 晚餐吃到睡前不會餓的量
01/17 01:00, 18F
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01/17 01:00, 6年前 , 19F
接著吃水果 睡前如果肚子餓喝一點豆漿或吃根香蕉來補
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01/17 01:01, 6年前 , 20F
早餐如果到中餐前有一個小時以上會肚子餓 我會先吃根香蕉
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01/17 01:06, 6年前 , 21F
如果運動中覺得肚子餓或明顯出力下降 會先喝1/2-2/3高蛋白
01/17 01:06, 21F
推
01/17 01:23, 6年前 , 22F
我都完全不care順序還是成功瘦了20公斤XD覺得沒必要
01/17 01:23, 22F
推
01/17 04:43, 6年前 , 23F
其實，不用相信什麼先喝湯才吃飯菜比較好的順序，不就是
01/17 04:43, 23F
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01/17 04:43, 6年前 , 24F
用水灌肚子的想法，但兩小時內排尿完畢，飢餓感一樣會出
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01/17 04:43, 6年前 , 25F
現，這時候你是要吃還是不要吃？？還不如乾淨飲食吃飽一
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01/17 04:43, 6年前 , 26F
點
01/17 04:43, 26F
推
01/17 08:27, 6年前 , 27F
辛苦工作一個早上or下午，好不容易盼到吃飯時間，結果
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01/17 08:27, 6年前 , 28F
連吃飯都要講究順序，這人生也太苦悶了吧
01/17 08:27, 28F
推
01/17 09:45, 6年前 , 29F
覺得好麻煩想先吃哪個就先吃，減肥的話還是控制熱量比較
01/17 09:45, 29F
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01/17 09:45, 6年前 , 30F
實際吧～
01/17 09:45, 30F
推
01/17 13:05, 6年前 , 31F
全部一起吃，反正都要吃完
01/17 13:05, 31F
推
01/17 13:09, 6年前 , 32F
我都先吃肉跟菜
01/17 13:09, 32F
推
01/17 13:26, 6年前 , 33F
我都參在一起打成汁 當成水一起喝^_^
01/17 13:26, 33F
※ 編輯: qmqmqm (61.230.166.249), 01/17/2019 13:33:02
推
01/17 14:52, 6年前 , 34F
先吃早餐，然後午餐，最後晚餐
01/17 14:52, 34F
推
01/17 18:58, 6年前 , 35F
肉-菜-澱粉
01/17 18:58, 35F
推
01/18 05:13, 6年前 , 36F
跟樓上一樣
01/18 05:13, 36F
推
01/19 23:09, 6年前 , 37F
順序很重要，而且吃東西的速度也很重要，要精確到秒。差一
01/19 23:09, 37F
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01/19 23:09, 6年前 , 38F
秒吃，就不會有最佳結果。
01/19 23:09, 38F
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01/19 23:11, 6年前 , 39F
問題是，幹嘛要追求這種最佳
01/19 23:11, 39F
推
01/20 10:49, 6年前 , 40F
我都早上吃一口番薯 等三小時才吃下一口 結果變成午餐
01/20 10:49, 40F
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