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[討論] 所以斷食的觀念被大家接受了嗎？已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (大頭)時間6年前 (2019/01/07 23:32), 6年前編輯推噓25(28推 3噓 80→)
留言111則, 35人參與, 6年前最新討論串1/1
之前減肥的觀念大家一定強調要吃到基代 沒有吃到基代 基代會降低 還會消耗寶貴的肌肉 現在我使用16/8斷式法 經過一個月瘦了六公斤 我覺得是蠻有效的 某葛格說斷食不會降低基代 反而會增加基代 寶貴到肌肉不會流失 反而會消耗脂肪比較快 大家覺得呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.11.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546875120.A.F86.html ※ 編輯: cms23 (36.229.11.128), 01/07/2019 23:33:57
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01/07 23:34, 6年前 , 1F
16/8的8就是要努力吃到基代
01/07 23:34, 1F
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01/07 23:44, 6年前 , 2F
說真的，開心就好
01/07 23:44, 2F
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01/08 00:01, 6年前 , 3F
同樓上，高興就好
01/08 00:01, 3F
推
01/08 00:03, 6年前 , 4F
請問一個月瘦六公斤 8裡面怎麼吃？
01/08 00:03, 4F
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01/08 00:11, 6年前 , 5F
更正一下，是吃到TDEE
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01/08 00:12, 6年前 , 6F
我也正在16/8
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推
01/08 00:18, 6年前 , 7F
我比較想問斷食可以增加基礎代謝的研究有嗎？
01/08 00:18, 7F
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01/08 00:20, 6年前 , 8F
斷食理論上應該會讓身體開啟節能，提高身體能源使
01/08 00:20, 8F
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01/08 00:20, 6年前 , 9F
用效率，所以有人才說斷食有助於提升運動表現不是
01/08 00:20, 9F
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01/08 00:20, 6年前 , 10F
嗎？
01/08 00:20, 10F
推
01/08 01:04, 6年前 , 11F
斷食優點就是可以吃飽又不需要特別動才這麼吸引人不是
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01/08 01:04, 6年前 , 12F
嗎？
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01/08 01:14, 6年前 , 13F
你不適當運動還是可能掉肌肉
01/08 01:14, 13F
推
01/08 07:22, 6年前 , 14F
節能是指飢餓模式嗎？
01/08 07:22, 14F
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01/08 07:23, 6年前 , 15F
實際上好像沒有飢餓模式這種東西
01/08 07:23, 15F
推
01/08 07:52, 6年前 , 16F
館長：幹 都斷 都斷
01/08 07:52, 16F
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01/08 07:54, 6年前 , 17F
連罵三天 斷食會失去運動表現 但如果只想要瘦其他都不
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01/08 07:54, 6年前 , 18F
在乎就隨便你們
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01/08 07:56, 6年前 , 19F
--不過我自己還沒試過 感覺還是要自己試了感受最準
01/08 07:56, 19F
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01/08 08:47, 6年前 , 20F
我生酮+16/8斷食,目前是受了10KG,體脂降2%,但是肌肉量也
01/08 08:47, 20F
推
01/08 08:48, 6年前 , 21F
斷食在進食期間不是還是要均衡地吃到基代嗎？沒有矛盾
01/08 08:48, 21F
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01/08 08:48, 6年前 , 22F
啊。
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01/08 08:48, 6年前 , 23F
有掉,但是掉多少不確定(因為生酮會脫水,肌肉量測不準)
01/08 08:48, 23F
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01/08 08:49, 6年前 , 24F
運動表現確實有差,特別是一開始入酮階段,看到樓梯就快崩
01/08 08:49, 24F
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01/08 08:50, 6年前 , 25F
饋!重訓時力量只有之前的6成(不過習慣後有慢慢回升)
01/08 08:50, 25F
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01/08 08:51, 6年前 , 26F
也許是因為我沒吃到基代的緣故?不過內臟脂肪下降很多,腰
01/08 08:51, 26F
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01/08 08:51, 6年前 , 27F
圍減少2吋
01/08 08:51, 27F
推
01/08 08:56, 6年前 , 28F
01/08 08:56, 28F
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01/08 09:18, 6年前 , 29F
斷食法的優點就是不用特別運動也能減掉脂肪
01/08 09:18, 29F
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01/08 09:19, 6年前 , 30F
所以健身教練會緊張了
01/08 09:19, 30F
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01/08 09:26, 6年前 , 31F
一旦開始增加碳水，腰圍就又回來了 XD
01/08 09:26, 31F
推
01/08 10:09, 6年前 , 32F
反正身體是你自己的 愛斷就斷啊 有成果開心 有負面後果
01/08 10:09, 32F
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01/08 10:09, 6年前 , 33F
自負就好啦～
01/08 10:09, 33F
推
01/08 11:30, 6年前 , 34F
你爽就好
01/08 11:30, 34F
推
01/08 11:38, 6年前 , 35F
啊就是控制有進食的時間啊
01/08 11:38, 35F
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01/08 11:39, 6年前 , 36F
01/08 11:39, 36F
噓
01/08 11:40, 6年前 , 37F
不想認真練就都去斷
01/08 11:40, 37F
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01/08 11:43, 6年前 , 38F
current evidence suggests that increased mitoch
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01/08 11:43, 6年前 , 39F
ondrial efficiency, and a decline in uncoupled
01/08 11:43, 39F
還有 32 則推文
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01/09 00:02, 6年前 , 72F
掉
01/09 00:02, 72F
推
01/09 00:11, 6年前 , 73F
不用跟醫生討論，有風險的操作誰都不能保證，醫生也不
01/09 00:11, 73F
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01/09 00:11, 6年前 , 74F
會為了誰的死背書
01/09 00:11, 74F
噓
01/09 00:34, 6年前 , 75F
你們要用斷食的覺得有效就用 為什麼要問大家接不接受
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01/09 00:34, 6年前 , 76F
難道你用斷食減少體重成功 跟你旁邊的誰誰誰有關了
01/09 00:34, 76F
推
01/09 03:05, 6年前 , 77F
目前18/6 16/8混合斷食3個月，吃到TDEE，體重降3公斤
01/09 03:05, 77F
推
01/09 03:07, 6年前 , 78F
力量有在提升，不過肌肉量測出來的還在誤差內
01/09 03:07, 78F
推
01/09 08:09, 6年前 , 79F
雖然醫生不會為誰的死背書，但是如果不適合的人去執行了
01/09 08:09, 79F
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01/09 08:09, 6年前 , 80F
來收尾的不是什麼葛格 而是醫生啊....
01/09 08:09, 80F
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01/09 09:07, 6年前 , 81F
嗯…會想去問醫生的大概都知道自己的身體可能有點問題
01/09 09:07, 81F
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01/09 09:07, 6年前 , 82F
…真心覺得加強運動跟三餐原型少油少精緻，自然還是能
01/09 09:07, 82F
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01/09 09:08, 6年前 , 83F
降體脂，頂多是比較累就是了
01/09 09:08, 83F
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01/09 09:39, 6年前 , 84F
有專門做斷食的醫生 不過是自費門診
01/09 09:39, 84F
推
01/09 10:25, 6年前 , 85F
我是覺得三餐原型減少精緻跟過度調味不太累 對身體也好
01/09 10:25, 85F
推
01/09 14:46, 6年前 , 86F
很多人明明連基本的控制飲食都做不好，還要學人家專業
01/09 14:46, 86F
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01/09 14:46, 6年前 , 87F
運動員在斷食，然後一堆人說斷食期間吃滿一天該吃的量
01/09 14:46, 87F
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01/09 14:47, 6年前 , 88F
，但從葛格的說法來說根本就不是這樣阿，他說斷食可以
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01/09 14:47, 6年前 , 89F
省(煮飯)時間我認同啦，但他說可以省錢不是怪怪的嗎？
01/09 14:47, 89F
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01/09 14:47, 6年前 , 90F
我一整天吃的量改成8小時內吃完，量一樣的話，花費不
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01/09 14:47, 6年前 , 91F
是應該也一樣嗎？除非你真的要計較那一點煮飯的水電
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01/09 14:47, 6年前 , 92F
瓦斯錢，所以他的斷食吃的東西，本質上就是比吃三餐
01/09 14:47, 92F
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01/09 14:47, 6年前 , 93F
還要少阿
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01/09 15:06, 6年前 , 94F
推薦幾位醫生和營養師寫的書 可信度比網紅或估狗高一些
01/09 15:06, 94F
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01/09 15:08, 6年前 , 95F
Jason Fung, 南雲吉則, 石原結實, 宋侑璇, 劉乂鳴
01/09 15:08, 95F
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01/09 15:09, 6年前 , 96F
Michael Mosley
01/09 15:09, 96F
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01/09 15:58, 6年前 , 97F
我昨天心血來潮 去全聯買一盤豬肉跟青花菜當克難晚餐
01/09 15:58, 97F
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01/09 15:59, 6年前 , 98F
豬肉55青花菜好像快30 吃完我還有點餓 理論上我還需要
01/09 15:59, 98F
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01/09 16:00, 6年前 , 99F
再去買一份碳水 但因為好窮所以暫時先偷吃家人的儲備糧
01/09 16:00, 99F
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01/09 16:03, 6年前 , 100F
好想天天都自己煮 但餐費常常讓人動搖很想買便當(被揍)
01/09 16:03, 100F
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01/09 16:04, 6年前 , 101F
本來還想拿了一份蘑菇 但要再+55 痛
01/09 16:04, 101F
噓
01/09 21:07, 6年前 , 102F
真慘 想好好吃飯都不行 就為了體重計的數字
01/09 21:07, 102F
推
01/09 21:31, 6年前 , 103F
...沒想到有朝一日能在F版看到傑森方的名字被推...
01/09 21:31, 103F
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01/10 10:51, 6年前 , 104F
沒試過的人會覺得一天不吃滿三餐很痛苦
01/10 10:51, 104F
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01/10 18:23, 6年前 , 105F
因疾病而有飲食禁忌的 斷食才是可以好好吃飯
01/10 18:23, 105F
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01/10 18:24, 6年前 , 106F
你可以一餐吃平常一餐的兩倍 不用這不能吃 那不能吃
01/10 18:24, 106F
推
01/10 18:30, 6年前 , 107F
館長：只要有人敢報自己名字說你照我這樣做保證不會出
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01/10 18:30, 6年前 , 108F
事還會瘦 出事我幫你承擔責任 擔保此作法絕對安全 那你
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01/10 18:30, 6年前 , 109F
就趕快去做 然後記得推廣給大家知道
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01/10 18:32, 6年前 , 110F
保證是要費用的 那些自費門診跟去健身房的錢差不多
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01/10 18:33, 6年前 , 111F
本來運動足夠飲食正常就不需要搞這些有的沒的
01/10 18:33, 111F
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