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[討論] 5:2 斷食 跟 節食 差別

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (落花畔月小梅花)時間6年前 (2019/01/06 21:15), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 12人參與, 6年前最新討論串1/1
想請問一下 上網看到很多人說 5:2斷食 五天正常吃 兩天大概500大卡 那請問 這樣跟節食有什麼差別... 那兩天身體不是也跟節食狀態一樣嗎 那還是會掉肌肉阿 謝謝解惑 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.84.57.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546780512.A.F8C.html
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01/06 21:19, 6年前 , 1F
如果不重訓 靠飲食有不掉肌肉的嗎
01/06 21:19, 1F
推
01/06 21:41, 6年前 , 2F
不一樣 節食沒有斷食 斷食身體會大量產生生長激素
01/06 21:41, 2F
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01/06 21:41, 6年前 , 3F
因此能保住肌肉
01/06 21:41, 3F
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01/06 22:35, 6年前 , 4F
即使整週同熱量 不同的進食時間分佈 身體反應不一樣
01/06 22:35, 4F
推
01/07 00:37, 6年前 , 5F
因為節食是長期，你有聽過說我節食一天的嗎
01/07 00:37, 5F
推
01/07 07:33, 6年前 , 6F
去看Jason 的演講
01/07 07:33, 6F
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01/07 07:33, 6年前 , 7F
你就知道差異很大
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01/07 08:43, 6年前 , 8F
斷食要精算進食時間 不是單純的少吃而已
01/07 08:43, 8F
推
01/07 10:39, 6年前 , 9F
大家都好像斷食專家...
01/07 10:39, 9F
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01/07 10:41, 6年前 , 10F
大家真的都能在進食時段吃到自己TDEE嗎？
01/07 10:41, 10F
推
01/07 11:34, 6年前 , 11F
估狗BBC 2012年的節目"進食、斷食與長壽" 這應該是5:2斷
01/07 11:34, 11F
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01/07 11:35, 6年前 , 12F
食法的起源 我自己用這方法不到半年穿上小一號的牛仔褲
01/07 11:35, 12F
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01/07 11:36, 6年前 , 13F
一周斷食2日(其實是少食日)的確沒有到TDEE 但其他5天都
01/07 11:36, 13F
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01/07 11:37, 6年前 , 14F
有正常吃 避開天天節食掉代謝的疑慮
01/07 11:37, 14F
推
01/07 15:08, 6年前 , 15F
回一樓 我之前受傷 沒重訓半年 每天吃1.5倍蛋白 我肌肉沒有
01/07 15:08, 15F
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01/07 15:08, 6年前 , 16F
掉 大概是這樣
01/07 15:08, 16F
推
01/08 00:23, 6年前 , 17F
不過已有研究指出52斷食法效果並未優於傳統節食
01/08 00:23, 17F
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01/08 00:26, 6年前 , 18F
其實我覺得就是發揚吃法的人想取什麼就什麼，搞不
01/08 00:26, 18F
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01/08 00:26, 6年前 , 19F
好一開始都還沒想那麼多
01/08 00:26, 19F
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01/12 11:11, 6年前 , 20F
節食是長期低卡；斷食進食的時間是吃好吃滿
01/12 11:11, 20F
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01/20 16:48, 6年前 , 21F
斷食不用吃什麼tdee啦，過時的觀念
01/20 16:48, 21F
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