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[閒聊] 不踏實的感覺（基代問題）

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (我是歐佛西)時間6年前 (2019/01/04 17:34), 6年前編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 4人參與, 6年前最新討論串1/1
先上inbody圖 https://i.imgur.com/c0RjP9Y.jpg
測了這麼多次，TDEE跟BMR數值其實一直都很穩定 BMR大概都1750上下 TDEE就接近3000 理論上我要減脂大概是熱量吃到2200～2700之間 目前每週至少上四天健身房、一次待一小時左右 但五個月來我要減脂的飲食調整後每日攝取是吃這樣才有進展，進展雖慢但也還能接受 https://i.imgur.com/Aee89gS.jpg
體脂有掉、肌肉量大致上也算維持住 不過這樣回推我實際的BMR根本只有1350左右，這也太不合理了吧@@ 所以想請教各位版友，我的減脂路是不是哪邊搞錯需要怎樣修正呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.241.44 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546594441.A.8CE.html
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01/04 17:39, 6年前 , 1F
啊，碳水是這半個月調整上來的，之前只吃30%，現在改
01/04 17:39, 1F
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01/04 17:39, 6年前 , 2F
碳水40%
01/04 17:39, 2F
推
01/04 17:42, 6年前 , 3F
你一開始BMR跟TDEE是不是搞反了 BMR是基礎代謝
01/04 17:42, 3F
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01/04 17:42, 6年前 , 4F
TDEE是每日所需
01/04 17:42, 4F
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01/04 17:44, 6年前 , 5F
歹勢，馬上改
01/04 17:44, 5F
※ 編輯: oversee21 (101.14.241.44), 01/04/2019 17:45:36
推
01/04 17:48, 6年前 , 6F
inbody也只是推估 就慢慢修正攝取 說真的很多時候也會
01/04 17:48, 6F
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01/04 17:48, 6年前 , 7F
熱量算錯就是....
01/04 17:48, 7F
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01/05 11:08, 6年前 , 8F
感謝 ，很難想像自己的基代可以這麼低...
01/05 11:08, 8F
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01/05 11:08, 6年前 , 9F
在想吃多一點會不會瘦更快...
01/05 11:08, 9F
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01/05 15:14, 6年前 , 10F
BMR才1750，TDEE3000是誇張了點
01/05 15:14, 10F
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01/05 15:17, 6年前 , 11F
我BMR2100，TDEE也才2700
01/05 15:17, 11F
推
01/05 21:17, 6年前 , 12F
基代1300的路過…
01/05 21:17, 12F
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01/05 21:51, 6年前 , 13F
方便請教樓上大大身高肌肉量嗎感恩
01/05 21:51, 13F
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