[減肥] 肥宅請益減脂計畫已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者nofaceguy (noface)時間6年前 (2018/12/31 00:14)推噓3(3推 0噓 12→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男／女）男年齡：32 身高：170 體重：80 BMI：27.6 體脂率：27 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：三匙(白塑膠湯匙)燕麥+一份乳清+水煮蛋一顆+水果午餐：自助餐便當(去皮雞腿or魯排骨or招牌or鯖魚)，通常會選其中之一便當，飯吃一半，配菜三樣青菜(蠻油的)+荷包蛋晚餐：同上其他：運動後會喝一份乳清，宵夜會吃兩顆水煮蛋; 每週有一兩餐會吃自己想吃的東西(7 11便當or粥or炒飯) 日常作息時間：睡眠8小時生活型態：平常工作下班都是坐著健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是，腰椎您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？否您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：重訓4天(胸背腿肩)，重訓後會快走20分鐘; 休息2~3天會繼續重訓，休息日有時候會去飛輪或快走。先前有重訓半年，後來忙碌壓力大胖了十公斤，最近開始恢復重訓一個月我的問題：不知道有沒有什麼可以改進的地方？一個月了瘦1公斤而已…是吃太多嗎?希望各位能不吝嗇給我意見，感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.208.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546186484.A.BE4.html ※ 編輯: nofaceguy (111.240.208.124), 12/31/2018 00:16:03 ※ 編輯: nofaceguy (111.240.208.124), 12/31/2018 00:16:34 ※ 編輯: nofaceguy (111.240.208.124), 12/31/2018 00:17:39

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