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[討論] 快走與爬樓梯的抉擇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一起來聽techno八 o'_'o)時間6年前 (2018/12/27 08:34), 6年前編輯推噓25(26推 1噓 35→)
留言62則, 30人參與, 7年前最新討論串1/1
自從八月初開始 我每天快走一小時變為早晚各一小時 我還蠻努力的 一個月大概頂多只有偷懶一次吧 所以幾乎是每天都快走兩小時 直到最近 越來越冷了 我五點半爬起來出門運動實在很冷 所以最近都會在家很小的空間內快走XD 剛剛在運動時 我下樓時才想到，如果用爬樓梯會怎樣 我家能運動的樓梯有32階 往上走2階，往下慢慢走 我走了大概15分鐘，發現強度跟快走差蠻多的 所以想詢問一下版上有在爬樓梯運動的板友 爬樓梯一次運動你們都做多久？ 膝蓋會有傷害嗎 我剛剛爬完15分鐘 就覺得如果時間double 一開始來走大概會軟腳XD 當初選快走是為了減少運動傷害 而且快走讓我從36腰瘦到31腰，現在也都有效果 小肚肚如果都瘦下來幾乎都可以看到腹肌了 爬樓梯消耗體力感覺是高一點 但是蠻怕有後遺症的 所以想了解一下爬樓梯運動的優缺點 感謝 -- 我們的世界很大很大 他們的世界只有我們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.53.42 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545870878.A.DB9.html
推
12/27 09:05, 6年前 , 1F
下樓梯務必坐電梯，其他您愛怎麼爬都是很好的運動
12/27 09:05, 1F
推
12/27 09:06, 6年前 , 2F
上樓還好，下樓傷膝蓋
12/27 09:06, 2F
→
12/27 09:15, 6年前 , 3F
我每天走一百樓快一年了 我只能說 真的非常有用
12/27 09:15, 3F
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12/27 09:15, 6年前 , 4F
但我只上樓
12/27 09:15, 4F
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12/27 09:16, 6年前 , 5F
絕對比快走有用 膝蓋也是越走越不痛
12/27 09:16, 5F
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12/27 09:28, 6年前 , 6F
要找到每天能走一百樓的地方蠻難的 我也不住都市啊
12/27 09:28, 6F
推
12/27 09:37, 6年前 , 7F
100樓???那邊有 站內我謝謝
12/27 09:37, 7F
推
12/27 09:40, 6年前 , 8F
圖王蒐集圖片坐太久齁
12/27 09:40, 8F
推
12/27 09:50, 6年前 , 9F
去找逆向手扶梯？
12/27 09:50, 9F
推
12/27 09:57, 6年前 , 10F
大哥 一次一百樓沒辦法 可以坐電梯下來再上去啊...
12/27 09:57, 10F
重點是很難找到能走"一百樓"的地方吧 沒人說一次走一百樓不行啦 有一百樓的建築物一定有電梯能往下吧 還有我講的是每天的例行運動耶 而且是要早晚都能運動的地方 所以我才問說爬樓梯的優缺點 而不是到底能不能爬一百樓 =.= 我家附近就沒這種地方啊
推
12/27 09:58, 6年前 , 11F
圖王有爬樓梯妹子的圖嗎？
12/27 09:58, 11F
推
12/27 10:00, 6年前 , 12F
登階 爬到你不要不要的XD
12/27 10:00, 12F
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12/27 10:00, 6年前 , 13F
想爬幾樓都靠你的意志力喔=W=
12/27 10:00, 13F
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12/27 10:01, 6年前 , 14F
只要準備一個耐操好凍的小方塊就行啦
12/27 10:01, 14F
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12/27 10:02, 6年前 , 15F
可以在家裡邊看影集邊爬，很棒吧
12/27 10:02, 15F
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12/27 10:05, 6年前 , 16F
然後下樓梯傷膝蓋什麼，只能說想太多了
12/27 10:05, 16F
唉呦 這也是一個辦法喔 感謝 ※ 編輯: gaiaesque (36.236.53.42), 12/27/2018 10:06:06
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12/27 10:05, 6年前 , 17F
那只是膝蓋原本就受傷的人下樓梯膝蓋痛罷了
12/27 10:05, 17F
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12/27 10:06, 6年前 , 18F
正常膝蓋沒問題你要上要下都OK
12/27 10:06, 18F
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12/27 10:06, 6年前 , 19F
會痛的大概是你膝蓋本來就發炎了，快去看醫生
12/27 10:06, 19F
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12/27 10:08, 6年前 , 20F
登階你要記得左腳踩上去，那先下來的也是左腳
12/27 10:08, 20F
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12/27 10:08, 6年前 , 21F
右邊一樣，先上的先下來，然後有點挺出去的感覺
12/27 10:08, 21F
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12/27 10:09, 6年前 , 22F
這個方式做個十分鐘就會不要不要了XD
12/27 10:09, 22F
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12/27 10:10, 6年前 , 23F
感謝
12/27 10:10, 23F
推
12/27 11:45, 6年前 , 24F
是十樓的建築啦......就來回十次這樣
12/27 11:45, 24F
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12/27 11:45, 6年前 , 25F
差不多四十分鐘會走完
12/27 11:45, 25F
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12/27 11:49, 6年前 , 26F
問哪邊有一百樓是哪裡有問題啦? 想也知道是分次好嗎
12/27 11:49, 26F
推
12/27 12:17, 6年前 , 27F
1樓+1，下樓對膝蓋很傷
12/27 12:17, 27F
推
12/27 12:17, 6年前 , 28F
下樓梯傷膝蓋是因為那個動作很傷
12/27 12:17, 28F
→
12/27 12:18, 6年前 , 29F
我忘記叫啥 你問物治和醫學系一定知道那個動作
12/27 12:18, 29F
推
12/27 12:19, 6年前 , 30F
好像叫離體動作
12/27 12:19, 30F
噓
12/27 13:26, 6年前 , 31F
噓ola 你是醫生嗎 就是有這種想法所以一堆人老了關節就
12/27 13:26, 31F
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12/27 13:26, 6年前 , 32F
出問題
12/27 13:26, 32F
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12/27 14:59, 6年前 , 33F
上樓梯膝蓋從彎變直，下樓梯從直變彎 受力就不同啦
12/27 14:59, 33F
推
12/27 16:42, 6年前 , 34F
登階機是好選擇，畢竟大樓裡面的樓梯間通常空氣頗悶
12/27 16:42, 34F
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12/27 17:37, 6年前 , 35F
我是上樓梯會痛下樓梯不會QQ
12/27 17:37, 35F
推
12/27 18:35, 6年前 , 36F
Ola大，下樓盡量做電梯是醫生(骨科)說的喔
12/27 18:35, 36F
→
12/27 19:38, 6年前 , 37F
醫生也不會叫病患去重訓阿 難到重訓不好?
12/27 19:38, 37F
推
12/27 19:44, 6年前 , 38F
我的錯，對不起
12/27 19:44, 38F
推
12/27 19:45, 6年前 , 39F
懷孕時都去捷運站爬樓梯
12/27 19:45, 39F
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12/27 19:45, 6年前 , 40F
走上去再坐電扶梯下來
12/27 19:45, 40F
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12/27 20:01, 6年前 , 41F
如果以前沒有啥在運動 一開始爬樓梯鍛鍊...
12/27 20:01, 41F
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12/27 20:02, 6年前 , 42F
會出事的...因為肌肉無法支撐 變成靠骨頭在磨...
12/27 20:02, 42F
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12/27 20:13, 6年前 , 43F
室內練弓箭步蹲或分腿蹲不就好了～還在那找樓梯
12/27 20:13, 43F
推
12/27 20:41, 6年前 , 44F
哇…這樣開始走樓梯回家…
12/27 20:41, 44F
推
12/27 21:16, 6年前 , 45F
不用爬上樓 原地登階就可以 爬樓要不受傷姿勢很重要
12/27 21:16, 45F
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12/27 22:48, 6年前 , 46F
很多運動可以做 並不是只有樓梯才能鍛鍊
12/27 22:48, 46F
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12/27 22:48, 6年前 , 47F
要就選安全一點的吧
12/27 22:48, 47F
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12/28 13:17, 6年前 , 48F
為什麼不做效率更好的重訓？
12/28 13:17, 48F
推
12/29 01:14, 6年前 , 49F
握扶手
12/29 01:14, 49F
推
12/29 13:11, 6年前 , 50F
在捷運站跟著妹子上上下下樓梯？
12/29 13:11, 50F
推
12/30 10:48, 6年前 , 51F
上面有人說重訓，但，重訓門檻高不說，受傷風險也高，再
12/30 10:48, 51F
→
12/30 10:48, 6年前 , 52F
者台灣教練一堆老鼠屎卻自以爲專業還敢收盤子價，花錢挑
12/30 10:48, 52F
→
12/30 10:49, 6年前 , 53F
到爛教練的機率根本超高，如果身旁沒夠專業的人盯著形同
12/30 10:49, 53F
→
12/30 10:49, 6年前 , 54F
花錢自殘，未必會是最佳選擇
12/30 10:49, 54F
推
12/30 11:05, 6年前 , 55F
重訓門檻？那啥？
12/30 11:05, 55F
推
12/30 11:32, 6年前 , 56F
用肌肉的力量就不太會受傷了 用大腿跟臀部力量走
12/30 11:32, 56F
→
12/30 11:32, 6年前 , 57F
肌肉會吸收部分震度吧 不要用膝關節力量去爬
12/30 11:32, 57F
→
12/30 11:35, 6年前 , 58F
膝蓋不要全直
12/30 11:35, 58F
推
12/30 13:41, 6年前 , 59F
那沒辦法非走下樓梯怎樣的方式才適合
12/30 13:41, 59F
推
01/06 21:32, 7年前 , 60F
以前住學校宿舍，常常一路爬上11樓，然後坐電梯下來（
01/06 21:32, 60F
→
01/06 21:32, 7年前 , 61F
後來想想有點浪費電）爬個三趟就喘的不要不要
01/06 21:32, 61F
推
03/06 15:58, 7年前 , 62F
為什麼不去爬山
03/06 15:58, 62F
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