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[問題] 以燕麥取代白米飯？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (哈嚕小姐)時間8年前 (2018/05/08 21:22), 8年前編輯推噓14(16推 2噓 21→)
留言39則, 15人參與, 8年前最新討論串1/1
本身是上班族 但是上班時間是中午12-晚上8點 每天都是買早餐店的早餐帶去公司吃 下午4.5點左右就會餓了 但是公司附近沒有吃的 也不能出去買 所以我都會帶蘋果或是地瓜 偶爾麵包來墊肚 晚上下班回家大概8:30-9點 會吃家裡的飯菜，大概2.3樣菜+肉 不過因為吃的時間比較晚了 正在考慮是不是能夠把白飯換成燕麥 或是早餐換成吃燕麥？ 一天大概就是吃兩餐而已 不曉得會不會營養很不均衡@_@ 減肥吃的佔70% 我姊姊自從開始吃素整個人瘦超多... 好想跟她一樣，但是我不可能吃素QQ 為了長期抗戰考量 我也不想太誇張的控制飲食 會很容易放棄 所以目前只想到一餐的主食把白米換成燕麥 先謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.246.29.118 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525785778.A.124.html
推
05/08 21:40, 8年前 , 1F
妳把飲食控制想得太恐怖了啦! 這樣很容易產生剝奪感
05/08 21:40, 1F
推
05/08 21:42, 8年前 , 2F
我現在是完全不吃白麵類(白米,麵條,麵包,饅頭等)都不
05/08 21:42, 2F
→
05/08 21:42, 8年前 , 3F
碰,還是可以每餐吃的很開心
05/08 21:42, 3F
推
05/08 21:44, 8年前 , 4F
如果只是一餐從白米換成燕麥就害怕太嚴苛,實在難以想
05/08 21:44, 4F
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05/08 21:45, 8年前 , 5F
像您身體之後會有什麼改變
05/08 21:45, 5F
推
05/08 21:48, 8年前 , 6F
吃兩餐超少 要成仙了 吃不到基代的話一輩子都不會瘦QQ
05/08 21:48, 6F
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05/08 21:48, 8年前 , 7F
家裡有煮的話建議帶便當 約下午4-6點吃 晚上再回家吃
05/08 21:48, 7F
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05/08 21:48, 8年前 , 8F
可以用糙米取代白米 燕麥可當早餐 我也是每餐都吃的很
05/08 21:48, 8F
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05/08 21:48, 8年前 , 9F
開心又很飽 常駐大夜班一個月大概瘦快5公斤XD
05/08 21:48, 9F
我吃兩餐是因為起床就準備上班了，吃不到早餐，中間有吃一些，公司沒有微波爐也沒有 冰箱，不可能帶去～～～ 至於基代我是覺得一定有超過啦，畢竟我沒特別不吃什麼~ ※ 編輯: newsnotti (111.246.29.118), 05/08/2018 22:06:51
推
05/08 22:24, 8年前 , 10F
我寧願把白米換成肉XD
05/08 22:24, 10F
推
05/08 22:25, 8年前 , 11F
你吃地瓜也能取代白飯 燕麥你吃了不會脹氣可以吃啦
05/08 22:25, 11F
推
05/08 22:27, 8年前 , 12F
不過你要注意燕麥熱量比較高喔 幾餐不是重點 吃足熱量跟
05/08 22:27, 12F
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05/08 22:27, 8年前 , 13F
營養比較重要
05/08 22:27, 13F
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05/08 22:30, 8年前 , 14F
直接買便當吧 早餐店賣的都是容易餓的食物
05/08 22:30, 14F
推
05/08 22:37, 8年前 , 15F
攪碎燕麥30-40g配低脂牛奶200ml很贊啊，讓你飽一早
05/08 22:37, 15F
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05/08 22:38, 8年前 , 16F
說你吃到基代，那就列出你吃的東西啊，不然怎麼談減肥？
05/08 22:38, 16F
推
05/08 22:43, 8年前 , 17F
女生粗估基代1200 兩餐還要假設少油少鹽少糖 不油炸 這
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05/08 22:43, 8年前 , 18F
個份量應該要霸王級才有辦法超過基代XD
05/08 22:43, 18F
噓
05/09 01:02, 8年前 , 19F
都一樣沒有差別，熱量差不多...都是總熱量控制跟均衡
05/09 01:02, 19F
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05/09 01:02, 8年前 , 20F
飲食
05/09 01:02, 20F
噓
05/09 07:10, 8年前 , 21F
我上班9點都能吃到早餐，你中午才上班竟然吃不到早餐，
05/09 07:10, 21F
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05/09 07:10, 8年前 , 22F
你早上都做什麼？
05/09 07:10, 22F
推
05/09 08:34, 8年前 , 23F
可以吃Cauliflower Rice口感跟米飯很像
05/09 08:34, 23F
推
05/09 11:37, 8年前 , 24F
我想你應該要先研究一天到底要吃多少營養 再來考慮代換
05/09 11:37, 24F
推
05/09 15:45, 8年前 , 25F
穀類熱量都差不多的 只是差在燕麥吸水量較大
05/09 15:45, 25F
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05/09 15:47, 8年前 , 26F
比較有飽足感
05/09 15:47, 26F
推
05/09 15:54, 8年前 , 27F
換成糙米飯就好
05/09 15:54, 27F
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05/09 15:55, 8年前 , 28F
我吃的健康就瘦了20kg
05/09 15:55, 28F
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05/09 15:56, 8年前 , 29F
至於吃素會瘦這件事我抱持懷疑的看法
05/09 15:56, 29F
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05/09 15:57, 8年前 , 30F
動物性蛋白變成植物性蛋白會差很多嗎
05/09 15:57, 30F
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05/09 15:58, 8年前 , 31F
我想只是她吃素前飲食內容不好吧
05/09 15:58, 31F
推
05/09 20:29, 8年前 , 32F
燕麥有 β-葡聚醣 比白米好
05/09 20:29, 32F
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05/09 20:31, 8年前 , 33F
也了以一半飯一半燕麥混著煮
05/09 20:31, 33F
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05/09 20:35, 8年前 , 34F
另外添加藜麥 豆類 薏仁 ...等看起來比較豐富
05/09 20:35, 34F
推
05/09 20:49, 8年前 , 35F
一天大概就是吃兩餐>>参考16:8飲食法
05/09 20:49, 35F
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05/09 20:52, 8年前 , 36F
關於吃素 可先試試奶蛋素
05/09 20:52, 36F
推
05/11 19:08, 8年前 , 37F
我每天都吃雞腿 還是可以瘦啊 選擇原型食物 算好熱量 沒那
05/11 19:08, 37F
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05/11 19:08, 8年前 , 38F
麼嚴重啦
05/11 19:08, 38F
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05/14 12:21, 8年前 , 39F
我也常常吃雞排跟鹽酥雞 讚
05/14 12:21, 39F
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