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[討論] 早餐只喝豆漿

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿乾)時間8年前 (2018/05/07 00:39), 8年前編輯推噓12(13推 1噓 14→)
留言28則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問大家這樣長期下來會不會營養不夠@@更容易發胖沒辦法長肌肉 因為住學校買早餐還要繞路 所以通常都直接買販賣機的統一豆漿(含糖的)或者糙米漿 一天吃四餐(午餐晚餐都正常吃) 運動完會配地瓜再加牛奶(偶爾換成無糖豆漿) 因為上次老師看到我早餐只喝豆漿 就提醒我這樣對身體不好要搭配一點麵包或吐司 可是其實我喝一杯豆漿就不太餓了XDD 然後當然主要是我一天這樣吃已經吃到TDEE(-300)了 然後荷包又不太深這樣XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.229.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1525624795.A.7DC.html ※ 編輯: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 00:42:52
推
05/07 01:00, 8年前 , 1F
只想跟你說 改無糖的
05/07 01:00, 1F
好QAQ
推
05/07 01:02, 8年前 , 2F
你是要增肌還減脂
05/07 01:02, 2F
目前主要放在減脂，但會搭配重訓(胸背腿一個禮拜分三天練中間穿插一些小肌群的訓練) 有氧每天都會做(6k~10k,看當天心情 步速 11～12 km/hr
推
05/07 01:15, 8年前 , 3F
減脂的話 早餐乾脆就不要吃了 如果早上活動量不大的話
05/07 01:15, 3F
這不是長久之計QQ ※ 編輯: bsexp375763 (39.9.229.114), 05/07/2018 01:18:07
推
05/07 01:23, 8年前 , 4F
你有算熱量跟營養素的話 就不會問營養夠不夠的問題了
05/07 01:23, 4F
推
05/07 02:21, 8年前 , 5F
買桂格大燕麥片鐵罐裝的加著喝，買個有蓋的杯子就可以
05/07 02:21, 5F
→
05/07 02:22, 8年前 , 6F
了
05/07 02:22, 6F
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05/07 02:22, 8年前 , 7F
燕麥片也會飽，泡一下就能喝了
05/07 02:22, 7F
→
05/07 02:25, 8年前 , 8F
而且也不貴，1個人吃可以吃很久
05/07 02:25, 8F
→
05/07 11:35, 8年前 , 9F
不要吃糖
05/07 11:35, 9F
推
05/07 14:24, 8年前 , 10F
前陣子有類似疑問查了網路文章說法是「空腹喝豆漿不利吸收
05/07 14:24, 10F
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05/07 14:25, 8年前 , 11F
」所以我後來喝無糖豆漿前都會先吃點澱粉類食物
05/07 14:25, 11F
推
05/07 17:54, 8年前 , 12F
無糖 謝謝 不然沒救
05/07 17:54, 12F
推
05/07 20:59, 8年前 , 13F
空腹喝豆漿很烙賽
05/07 20:59, 13F
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05/08 00:31, 8年前 , 14F
我只有當學生的時候會吃早餐 怎麼會不是長久之計?
05/08 00:31, 14F
推
05/08 04:44, 8年前 , 15F
早餐不見得要吃 youtu搜 台客導演 斷食
05/08 04:44, 15F
推
05/08 15:38, 8年前 , 16F
推w大，相同吃法搭配運動8個月瘦25kg，一起加油
05/08 15:38, 16F
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05/08 19:25, 8年前 , 17F
人類長久以來的飲食習慣其實是一日二餐
05/08 19:25, 17F
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05/08 19:25, 8年前 , 18F
包括古代東方人 唐人 都是一日二食
05/08 19:25, 18F
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05/08 19:26, 8年前 , 19F
一日三餐 後面有很大的商業結構在左右著 跟除毛刀一樣
05/08 19:26, 19F
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05/08 19:26, 8年前 , 20F
如果一日二餐跟一日三餐「完全沒差」的話 光是時間省下就
05/08 19:26, 20F
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05/08 19:26, 8年前 , 21F
差很多了
05/08 19:26, 21F
推
05/08 19:58, 8年前 , 22F
吃幾餐不是重點吧，該注重的是飲食內容和熱量控制
05/08 19:58, 22F
噓
05/09 07:50, 8年前 , 23F
早餐長期不吃，準備膽結石
05/09 07:50, 23F
推
05/10 08:48, 8年前 , 24F
我都是無糖豆漿+馬修燕麥優格優格，偶爾會有地瓜交
05/10 08:48, 24F
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05/10 08:48, 8年前 , 25F
替吃，在7-11就能買到，蠻有飽足感
05/10 08:48, 25F
推
05/10 11:48, 8年前 , 26F
最近大半年都只喝無糖豆漿當早餐，身體沒特別感覺有什麼狀況
05/10 11:48, 26F
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05/10 11:50, 8年前 , 27F
一般說容易長膽結石是"沒吃"早餐，只喝豆漿不等於沒吃
05/10 11:50, 27F
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05/10 12:53, 8年前 , 28F
好啊 我來準備膽結石
05/10 12:53, 28F
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