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[問題] 重訓的順序

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (S-wave)時間8年前 (2018/04/27 23:10), 編輯推噓10(10推 0噓 11→)
留言21則, 13人參與, 8年前最新討論串1/1
如果一次要練三種不同部位的器材，分別是A/B/C，各練三組 有兩種方式 第一種: A→B→C→休息→A→B→C→休息→A→B→C 第二種 A→休息→A→休息→A→休息→B→休息→B→休息→B→休息→C→休息→C→休息→C 請問各位會選哪種方式? 為什麼? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.86.179 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524841832.A.417.html
推
04/27 23:16, 8年前 , 1F
沒聽過有人用第一種練法啊......
04/27 23:16, 1F
→
04/27 23:17, 8年前 , 2F
一般都是a1-休息-a1-休息-a1-休息-a1換a2
04/27 23:17, 2F
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04/27 23:17, 8年前 , 3F
假設a是胸
04/27 23:17, 3F
→
04/27 23:18, 8年前 , 4F
很少同時操三個不同部位 沒辦法做到最大訓練量
04/27 23:18, 4F
推
04/27 23:25, 8年前 , 5F
就超級組吧 自己估狗
04/27 23:25, 5F
→
04/27 23:29, 8年前 , 6F
想說比較有效率XDDD 看來很難喔?
04/27 23:29, 6F
推
04/27 23:51, 8年前 , 7F
1單部位休息時間太長~根本沒啥用~做爽的~
04/27 23:51, 7F
推
04/28 02:53, 8年前 , 8F
第一種也行 但ABC要練相關或同部位
04/28 02:53, 8F
推
04/28 07:00, 8年前 , 9F
請不要一次霸佔三種訓練器材，先去了解超級組的意義
04/28 07:00, 9F
→
04/28 07:17, 8年前 , 10F
第一種練法好像是類似crossfit 只是crossfit應該沒有
04/28 07:17, 10F
→
04/28 07:17, 8年前 , 11F
分部位分的很細
04/28 07:17, 11F
推
04/28 09:30, 8年前 , 12F
21s就很類似1的方式，但原po提的不同部位這點不可思
04/28 09:30, 12F
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04/28 09:30, 8年前 , 13F
議
04/28 09:30, 13F
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04/28 09:32, 8年前 , 14F
21s的概念就是輕重量高reps讓血液快速pump，達到良好
04/28 09:32, 14F
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04/28 09:32, 8年前 , 15F
的汞感
04/28 09:32, 15F
推
04/28 10:12, 8年前 , 16F
?沒人用第一組 一樓有聽過超級組 配對組嗎？
04/28 10:12, 16F
推
04/28 13:30, 8年前 , 17F
超級組不是都是練同肌群？他是要練不同部位吧？可能
04/28 13:30, 17F
推
04/28 15:57, 8年前 , 18F
我有在用第一組方式啊 可是不能追求大重量大肌肉
04/28 15:57, 18F
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04/28 16:09, 8年前 , 19F
只是練健康的話就怎麼高興怎麼練唄
04/28 16:09, 19F
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04/28 19:19, 8年前 , 20F
第一種就tri-set而已啊，在往上就叫giant set
04/28 19:19, 20F
推
04/28 19:30, 8年前 , 21F
誰說超級組只能練同肌群的...
04/28 19:30, 21F
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