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[閒聊] 體脂機的測量小撇步

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (vvga)時間8年前 (2018/04/25 22:16), 編輯推噓15(15推 0噓 21→)
留言36則, 18人參與, 8年前最新討論串1/1
看到版上很多減脂心得分享文章都會提到自己的體脂數字變化 也有人會很洩氣的說體脂機數字不降反增，懷疑自己訓練方式是不是出了問題需要調整 甚至有人說，體脂機根本不準，要就到醫院量 可是身邊隨處可得的，就是體脂機齁，一般人很難動不動就跑到醫院用精密儀器測量吧 既然要量，就得了解體脂機和影響數字的原因，無法百分百準確，至少也要讓體脂數值接 近實際情況才不會白忙一場。 上網爬文統整一些測量體脂機的小撇步供參考，希望對大家有幫助，如果有寫錯的也歡迎 告知唷~~獻醜一下。 ●測量前不要喝水 體脂機有個缺點，因為它是透過微量電流測量人體肌肉和脂肪的比例，油的導電度低於水 ，導電度差代表油脂多，機器會顯示較高的體脂數。 體脂機也會受到體內水分多寡影響數字表現。 如果我在測量前喝水，機器會判定我身體的導電度好，顯示較低的體脂數字。耶！ ●定時測量 可以的話建議固定一大早上完廁所、先不喝水測量體脂。或是在固定時間測量，盡量不要 這週早上、下週晚上測量。 ●長時間觀察 建議一週測量一次，拉長時間觀察自己的體脂變化。 ●固定機台 查資料寫的XD，我的解讀是，不同機器本來就會因為自身的功能和屬性有些微差距。 ●除了量體脂機，也建議為自己的身體狀況拍照紀錄。 最後，想到一件事，體脂機可以校正嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.21.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524665782.A.F9E.html
推
04/25 22:18, 8年前 , 1F
雖然大家說體脂計不準 不過都看同一台 測出來的差值應該還是
04/25 22:18, 1F
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04/25 22:18, 8年前 , 2F
多少有參考功能吧
04/25 22:18, 2F
推
04/25 22:41, 8年前 , 3F
好像可以校正
04/25 22:41, 3F
推
04/25 23:29, 8年前 , 4F
我都運動完沖個澡後量
04/25 23:29, 4F
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04/25 23:42, 8年前 , 5F
問常見面的同事/朋友最準,當他發現你變了,那才是真的變了
04/25 23:42, 5F
推
04/26 00:37, 8年前 , 6F
還是覺得鏡子比體脂器 重要
04/26 00:37, 6F
推
04/26 01:18, 8年前 , 7F
所以測量前要不要喝水？
04/26 01:18, 7F
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04/26 08:34, 8年前 , 8F
校正好像要送回廠商或是代理商
04/26 08:34, 8F
推
04/26 09:18, 8年前 , 9F
運動沖澡後超級不準
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04/26 09:19, 8年前 , 10F
低估非常多
04/26 09:19, 10F
推
04/26 14:53, 8年前 , 11F
使用方式也有差? 每次測量的接觸面都不太一樣也會影響嗎?
04/26 14:53, 11F
推
04/26 17:13, 8年前 , 12F
好奇，體表水份呢？我幾乎沒有手汗，每次運動機內建
04/26 17:13, 12F
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04/26 17:13, 8年前 , 13F
的測心跳都呈現很恐怖的數值...21跳到175這種，整個
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04/26 17:13, 8年前 , 14F
可以倒下來喊救命了.....
04/26 17:13, 14F
推
04/26 17:28, 8年前 , 15F
每天起床量體脂都偏低13~14 可是實際覺得要多3%
04/26 17:28, 15F
推
04/26 17:37, 8年前 , 16F
測心跳請愛用心律帶，現在價格很便宜了，買一條連手機很好
04/26 17:37, 16F
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04/26 17:39, 8年前 , 17F
用......體脂計跟血壓計一樣可以送回校正
04/26 17:39, 17F
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04/26 17:40, 8年前 , 18F
BIA測定的機器受外界變因很大，所以只能盡量固定條件，把
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04/26 17:41, 8年前 , 19F
觀察時間拉長，喝水、沖完澡、運動完馬上測量都很容易偏低
04/26 17:41, 19F
推
04/26 21:58, 8年前 , 20F
要校正 不過我去的健身房透露他們沒在校正的，但我工作
04/26 21:58, 20F
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04/26 21:58, 8年前 , 21F
的醫院會定期校正
04/26 21:58, 21F
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04/26 22:56, 8年前 , 22F
純粹疑問 一週量一次不會打擊信心嗎?
04/26 22:56, 22F
推
04/26 23:43, 8年前 , 23F
可是起床不喝水會拉不太出來 這樣怎麼辦
04/26 23:43, 23F
推
04/26 23:54, 8年前 , 24F
就固定喝水拉完去量不就好了..... 再說的明白一點，同一台
04/26 23:54, 24F
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04/26 23:55, 8年前 , 25F
機器作測量，數據就是相對的.....你去討論他『準不準』其
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04/26 23:58, 8年前 , 26F
實意義不大，除非是專職運動的人，不然一個月有一組數據就
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04/27 00:00, 8年前 , 27F
足夠你記錄了
04/27 00:00, 27F
推
04/27 09:16, 8年前 , 28F
如果是在外面測的(健身房、診所等)就算了，如果是自己在家
04/27 09:16, 28F
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04/27 09:17, 8年前 , 29F
測，其實可以喝水前喝水後測一次，比較了解體脂計狀況才知
04/27 09:17, 29F
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04/27 09:20, 8年前 , 30F
道會有怎樣的誤差，之後測的也比較有參考值
04/27 09:20, 30F
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04/27 09:21, 8年前 , 31F
比方說我自己在家測的歐姆龍，喝水前後、上廁所前後體脂率
04/27 09:21, 31F
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04/27 09:22, 8年前 , 32F
都沒有太多變化(大概250~400cc水量)，但是量測時握把平舉跟
04/27 09:22, 32F
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04/27 09:23, 8年前 , 33F
離身體30度測出來體脂率就差了2%以上，用餐完一段時間內體
04/27 09:23, 33F
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04/27 09:24, 8年前 , 34F
脂也都會飆高，不過剛起床測的會比前一晚睡前測的體脂率低
04/27 09:24, 34F
推
04/27 21:11, 8年前 , 35F
之前去醫院健康檢查居然給我用歐姆龍 體脂飆30%爛透
04/27 21:11, 35F
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05/07 11:31, 8年前 , 36F
都用同一台、同時段量是有差？？？
05/07 11:31, 36F
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