[問題] 如何調整早餐
打給賀，我是減肥新手想要發問
最近正在嘗試準備減脂餐
早上吃自己蒸的黃肉地瓜
再灑上一些芝麻調味
(約3/4碗，指一般吃飯用的小碗)
搭配自己炒的花椰菜3/4碗
(我油放很少)
上班中間陸續喝水約400-500cc
我的工作是跑外勤，不需搬重物，但常常要爬樓梯
但爬的樓梯層數也不是很高，約三四樓而已，偶爾爬五樓，一個早上約爬五六次，其他時間
都是騎機車移動或坐著講話
但是我發現這樣吃完約3個小時就餓了，而且是真的超餓很難忍耐的那種
奇怪的是，我早上剛吃完時，我心裡還覺得準備太多了，吃的太飽了！
之前買早餐店的起司蛋吐司還不會餓這麼快
我想問：
1.是因為我早上沒有吃蛋白質，所以餓這麼快嗎？
2.我是蛋奶素食者，可以接受無糖豆漿，可是無法每天早餐喝，因為覺得喝完都有種很口渴
的感覺
3.我該如何調整我的早餐呢？(建議前天先炒好豆干豆包之類的，當作早餐一起吃嗎)
感謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.26.9
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524505437.A.392.html
→
04/24 01:51,
8年前
, 1F
04/24 01:51, 1F
→
04/24 01:51,
8年前
, 2F
04/24 01:51, 2F
推
04/24 01:53,
8年前
, 3F
04/24 01:53, 3F
→
04/24 01:56,
8年前
, 4F
04/24 01:56, 4F
推
04/24 02:09,
8年前
, 5F
04/24 02:09, 5F
→
04/24 02:09,
8年前
, 6F
04/24 02:09, 6F
推
04/24 07:26,
8年前
, 7F
04/24 07:26, 7F
→
04/24 08:43,
8年前
, 8F
04/24 08:43, 8F
推
04/24 09:44,
8年前
, 9F
04/24 09:44, 9F
推
04/24 10:24,
8年前
, 10F
04/24 10:24, 10F
推
04/24 11:50,
8年前
, 11F
04/24 11:50, 11F
推
04/24 11:52,
8年前
, 12F
04/24 11:52, 12F
噓
04/24 12:08,
8年前
, 13F
04/24 12:08, 13F
推
04/24 12:24,
8年前
, 14F
04/24 12:24, 14F
推
04/24 12:38,
8年前
, 15F
04/24 12:38, 15F
推
04/24 16:53,
8年前
, 16F
04/24 16:53, 16F
推
04/24 18:37,
8年前
, 17F
04/24 18:37, 17F
推
04/24 19:16,
8年前
, 18F
04/24 19:16, 18F
→
04/24 19:16,
8年前
, 19F
04/24 19:16, 19F
推
04/24 23:36,
8年前
, 20F
04/24 23:36, 20F
推
04/25 11:50,
8年前
, 21F
04/25 11:50, 21F
推
04/26 12:10,
8年前
, 22F
04/26 12:10, 22F
推
04/28 00:26,
8年前
, 23F
04/28 00:26, 23F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
