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[問題] 高強度間歇對身體的傷害

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (要怎麼雲淡風輕)時間8年前 (2018/04/16 14:41), 8年前編輯推噓19(19推 0噓 15→)
留言34則, 22人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟183/99/30Y BMI 30 體脂 21 內臟脂肪 14 因為3年前約80公斤時買的西裝現在穿不下 所以開始想減重跟增強體能 之前都是慢跑+快走 最近開始嘗試HIIT 約飯後1-1.5小時開始做 常常會做到膝蓋上面那塊(肌肉?)很痠 休息過後就沒事 隔天也不會感到痠痛 怕是剛開始做所以還沒造成運動傷害 之前好像有聽說鄭多燕、TABATA滿傷膝蓋的 以我的體重是不是不適合做HIIT? 還是有適合極度過胖的人使用的HIIT版本呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.69.149.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523860883.A.944.html
推
04/16 14:43, 8年前 , 1F
新手不要亂做 從基礎肌力訓練循序漸進
04/16 14:43, 1F
求詳細^^^^^^^^^^^^^
→
04/16 14:43, 8年前 , 2F
膝蓋周圍痛應該是肌肉太緊繃或是施力不當
04/16 14:43, 2F
推
04/16 14:46, 8年前 , 3F
BANANA別再做了好嗎？ TABATA連專業人士都不一定行
04/16 14:46, 3F
我不是做TABATA 但我不太確定我做的什麼 就YT上打HIIT，點閱率900多萬那個女外國人做的XD
推
04/16 14:47, 8年前 , 4F
體脂只有21？內臟脂肪卻14？真的假的
04/16 14:47, 4F
沒錯喔 我也不知道內臟脂肪為什麼這麼高 忘記家裡那台是O牌還是T牌了
推
04/16 14:48, 8年前 , 5F
HIIT因為間歇快跑的關係 對沒在運動習慣的 刺激到肌
04/16 14:48, 5F
→
04/16 14:49, 8年前 , 6F
群應該蠻正常的
04/16 14:49, 6F
※ 編輯: fridaystory (210.69.149.252), 04/16/2018 14:54:09
推
04/16 14:54, 8年前 , 7F
新手訓練我覺得用器材感受發力是最好
04/16 14:54, 7F
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04/16 14:55, 8年前 , 8F
不然你就一些徒手訓練 但也要看肌力跟活動度 鍵盤很難說
04/16 14:55, 8F
推
04/16 15:04, 8年前 , 9F
先前不傷身，再講求效果，另外鄭多燕真的不適合新手
04/16 15:04, 9F
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04/16 15:06, 8年前 , 10F
3年胖了19公斤，你怎麼了.....?
04/16 15:06, 10F
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04/16 15:27, 8年前 , 11F
bmi30，體脂要是只有21，那是非常壯的
04/16 15:27, 11F
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04/16 15:36, 8年前 , 12F
體脂21內臟脂肪14感覺有點神奇
04/16 15:36, 12F
推
04/16 15:49, 8年前 , 13F
建議去量一下inbody 我家那台從我體脂3X到20，我量永
04/16 15:49, 13F
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04/16 15:50, 8年前 , 14F
遠在20~25之間
04/16 15:50, 14F
推
04/16 16:06, 8年前 , 15F
要做這種體操類的建議幅度先縮小 1-2週後再加大 之前
04/16 16:06, 15F
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04/16 16:06, 8年前 , 16F
做藍球沒女、鄭少嬿就受傷了
04/16 16:06, 16F
推
04/16 16:08, 8年前 , 17F
bmi30 體脂21% 如果是真的那很壯欸
04/16 16:08, 17F
推
04/16 16:25, 8年前 , 18F
新手做不到強度 還有受傷危險
04/16 16:25, 18F
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04/16 16:30, 8年前 , 19F
這種BMI體脂21% 很壯 內臟脂肪也不大可能這數字
04/16 16:30, 19F
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04/16 16:49, 8年前 , 20F
體脂至少30%以上比較合理
04/16 16:49, 20F
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04/16 16:55, 8年前 , 21F
資料完全搭不起來 如果非常壯也不會問這些基本問題了
04/16 16:55, 21F
推
04/16 17:32, 8年前 , 22F
我也覺得數據和實際差太多
04/16 17:32, 22F
推
04/16 19:19, 8年前 , 23F
183cm/99公斤，體脂21……先說你身材像館長還是連勝文?
04/16 19:19, 23F
推
04/16 20:00, 8年前 , 24F
體脂21？那這個肌肉量應該很驚人
04/16 20:00, 24F
推
04/16 20:02, 8年前 , 25F
真的不要求快 推循序漸進
04/16 20:02, 25F
推
04/16 20:12, 8年前 , 26F
建議貼個圖 如果壯的話就算了 但胖的話做這很傷
04/16 20:12, 26F
推
04/16 22:11, 8年前 , 27F
臥推5組6下，深蹲5組6下，硬舉5組6下
04/16 22:11, 27F
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04/16 22:12, 8年前 , 28F
保證很喘又不傷身
04/16 22:12, 28F
推
04/16 23:02, 8年前 , 29F
也要看重量吧，新手建議輕一點，多做幾下，姿勢正確
04/16 23:02, 29F
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04/16 23:39, 8年前 , 30F
標題怪怪的 應該是你不了解自己的身體狀況 搭配了你
04/16 23:39, 30F
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04/16 23:39, 8年前 , 31F
並不了解的運動 可能導致身體傷害 跟間歇沒有關係啊
04/16 23:39, 31F
推
04/17 10:42, 8年前 , 32F
隔天也不會感到痠痛==>這強度應沒有很高
04/17 10:42, 32F
推
04/18 13:52, 8年前 , 33F
建議去量inbody 我歐姆龍測出來內臟9 inbody 內臟才3 體檢
04/18 13:52, 33F
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04/18 13:52, 8年前 , 34F
跟inbody 比較準
04/18 13:52, 34F
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