[問題] 蠻好奇運動量的問題
一直很想問大家 但又有點擔心我的問題很奇怪
是關於有氧運動的部分
想知道版上有沒有人連續做"長時間"運動的?
類似一天之內慢跑/單車6-8小時 (中間可能休息2-3次 一次15-30分鐘)
連續好幾天之類的
我以前大概都一個星期運動最多兩次
通常是爬山或單車(一次4-8小時) 飲食沒有改變
體重幾乎沒有變化
直到去年參加了一個滑雪訓練營
連續有氧運動(越野滑雪 所以是有氧 心跳很快)兩星期
每天滑6-7個小時 吃喝平常正常份量 (我很喜歡吃東西 所以大概2200~2500大卡/天)
結果體重2周內減了5公斤 自己都嚇一跳
但是後來放假結束後 回去工作 變成一個星期運動2次
體重回升1-2公斤 但也沒有特別增加
今年也跑去滑雪
也是越野滑雪 但是做野外的那種 沒水沒電沒手機訊號 背大背包大概12-14公斤
一天也是滑6-7小時 好幾天滑下來 也快速瘦很多
但我自己也不太清楚這種"長時間(4-5小時以上)連續好幾天有氧運動
會不會對身體有甚麼負擔?
我通常會覺得肌肉挺痠痛 但撐個幾天 感覺又消失
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 65.95.169.246
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※ 編輯: yuchent (65.95.169.246), 04/15/2018 12:27:39
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強度沒有很高耶 平均速度20-21km/hr
如果路是平的 速度大概30-35km/hr 但我騎的地方蠻多山丘的
我在我單車社算是速度最慢的那一組 :P
一次大概騎80-120公里 通常是只有周六周日騎車
平常周一到週五 我工作12小時以上
※ 編輯: yuchent (65.95.169.246), 04/15/2018 12:32:57
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