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[閒聊] 我希望我早點開始做的8大動作 (中文字幕)

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Alan)時間8年前 (2018/04/13 13:47), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
https://goo.gl/48kCNT 這次的內容介紹一些可以幫助訓練內容更完善的觀念和動作，如果你越早將這些內容納入 訓練中，長久下來就會讓你的訓練更完整，而且不管是功能性和外觀都會有所幫助。 1.搖擺滑輪下拉、單手的滑輪機划船 2.訓練直臂肩胛力量-直臂下拉、前水平 3.臀肌腿後腱起身 4.箱上深蹲和正確的深蹲寬度 5.三向體撐+ 6.緊握肩前推 7.臉拉 8.用等長收縮來訓練的觀念 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.135.147 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523598465.A.B94.html
推
04/13 14:02, 8年前 , 1F
想請問現在等長收縮肌肥大效率比較差的論點被推翻了嗎
04/13 14:02, 1F
推
04/13 14:39, 8年前 , 2F
樓下h大
04/13 14:39, 2F
推
04/13 15:29, 8年前 , 3F
根據姐夫的說法”做什麼動作對訓練成效沒有差別，
04/13 15:29, 3F
→
04/13 15:29, 8年前 , 4F
重點在於你如何去做一個動作”。
04/13 15:29, 4F
→
04/13 15:30, 8年前 , 5F
樓上一定在等這一句，對吧？這就姐夫說的啊，不管
04/13 15:30, 5F
→
04/13 15:30, 8年前 , 6F
我的事。
04/13 15:30, 6F
推
04/13 16:49, 8年前 , 7F
所以樓上不如放過姐夫 找個真的可以改善你身材的參考
04/13 16:49, 7F
→
04/13 16:49, 8年前 , 8F
指標吧
04/13 16:49, 8F
→
04/13 16:58, 8年前 , 9F
不關你的事也可以說那麼多話 既然那麼多話怎麼不聊聊
04/13 16:58, 9F
→
04/13 16:59, 8年前 , 10F
你的27趴有沒有減個兩趴了
04/13 16:59, 10F
推
04/13 17:27, 8年前 , 11F
推這篇
04/13 17:27, 11F
推
04/13 17:41, 8年前 , 12F
健身做動作時，不能穿上衣嗎？（為了通風嗎？謝謝分享，
04/13 17:41, 12F
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04/13 17:41, 8年前 , 13F
蠻適合初學者的
04/13 17:41, 13F
推
04/13 23:33, 8年前 , 14F
當然可以穿上衣，倒不如說一般健身房都希望你穿著衣服..
04/13 23:33, 14F
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04/13 23:33, 8年前 , 15F
姐夫好像有說過他是希望大家可以更容易看到肌肉纖維的
04/13 23:33, 15F
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04/13 23:34, 8年前 , 16F
動作，有的時候還會用麥克筆畫重點這樣
04/13 23:34, 16F
推
04/14 07:54, 8年前 , 17F
他做動作時的確一直看到他身上的筋和肌肉的是怎麼連結律
04/14 07:54, 17F
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04/14 07:54, 8年前 , 18F
動的，蠻清楚的。教練果然就是不一樣，好細心教學。
04/14 07:54, 18F
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