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[減肥] 重訓後補充蛋白質的豆漿選擇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (banana king)時間6年前 (2018/04/13 01:16), 6年前編輯推噓23(23推 0噓 23→)
留言46則, 26人參與, 6年前最新討論串1/1
之前 91kg 的時候從鏡子看到自己的樣子完全變形， 努力了一年騎自行車曾經降到 77kg， 但 bmi 離 24 還是有一段距離， 然後卡了半年多，沒有太多進展，過年後還腫到 81kg 騎乘量對一般上班族也無法再提昇了， 親戚建議我重訓加補充蛋白質的方式來增肌。 乳清蛋白我無法接受所以豆漿就變成目前的蛋白質補充主要選擇。 目前是喝義美/光泉的無糖豆漿，早午餐各一杯，大概250cc x2， 晚上重訓中 50cc 重訓後 50~100cc， 想請問這樣的飲用方式合適嗎？會不會過多反而讓熱量激增呢？ 另外市售的豆漿，熱量和蛋白質比例如果不考慮品牌形象，你們會優先考量哪一家？ 先謝謝各位了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.203.214 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523553414.A.1DE.html
推
04/13 01:35, 6年前 , 1F
豆漿不要喝太多 你可以攝取食物來取得蛋白質
04/13 01:35, 1F
想睡覺了單位填錯 已修正 ※ 編輯: salamender (1.164.203.214), 04/13/2018 01:48:12
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04/13 01:50, 6年前 , 2F
超商豆漿還有早餐店的都喝過，我會先考慮味道問題
04/13 01:50, 2F
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04/13 01:55, 6年前 , 3F
另外超商標示的無糖豆漿熱量其實都不高，算好你每天該攝
04/13 01:55, 3F
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04/13 01:55, 6年前 , 4F
取的熱量就可以了…以前沒喝乳清，靠豆漿補充蛋白質，喝
04/13 01:55, 4F
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04/13 01:55, 6年前 , 5F
的量比你多，後來換算價錢…還是買乳清便宜
04/13 01:55, 5F
推
04/13 04:17, 6年前 , 6F
每天1.8L的無糖豆漿喝了好幾年，看不出有啥問題。
04/13 04:17, 6F
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04/13 04:18, 6年前 , 7F
喜歡豆漿套乳清的味道，套牛奶會烙賽。
04/13 04:18, 7F
推
04/13 04:29, 6年前 , 8F
熱量是還好，只是很沒有效率又貴（100cc不會超過4g），如
04/13 04:29, 8F
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04/13 04:30, 6年前 , 9F
果真的不愛用喝的，可以從固態食物去攝取，雞肉魚肉牛肉都
04/13 04:30, 9F
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04/13 04:31, 6年前 , 10F
不錯，只是吃飯錢更多一點而已
04/13 04:31, 10F
推
04/13 04:56, 6年前 , 11F
等量的水煮肉跟乳清，吃久了就會發現乳清很美好，省錢省事
04/13 04:56, 11F
推
04/13 06:41, 6年前 , 12F
我都買義美黑豆漿（重訓日喝低糖也沒關係），沒有義
04/13 06:41, 12F
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04/13 06:41, 6年前 , 13F
美時買光泉，絕對不買統二。建議多方攝取：藜麥、板
04/13 06:41, 13F
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04/13 06:41, 6年前 , 14F
豆腐、豆皮、雞蛋、雞肉、牛肉、鴨肉、蝦子、蚵仔…
04/13 06:41, 14F
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04/13 06:42, 6年前 , 15F
最近伙食費暴增是真的。
04/13 06:42, 15F
推
04/13 08:15, 6年前 , 16F
統一無糖味道很奇怪
04/13 08:15, 16F
推
04/13 08:52, 6年前 , 17F
我都買光泉無糖黑豆漿，覺得義美的比較沒味道
04/13 08:52, 17F
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04/13 09:06, 6年前 , 18F
單喝豆漿植物蛋白利用率低 建議搭配堅果牛奶等增加利
04/13 09:06, 18F
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04/13 09:06, 6年前 , 19F
用率
04/13 09:06, 19F
推
04/13 10:56, 6年前 , 20F
豆漿我覺得市面上賣的都很鳥 水加很多 我推薦耶濃豆漿 整個
04/13 10:56, 20F
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04/13 10:56, 6年前 , 21F
黃豆下去打沒有過濾 超濃 味道超讚 喝完飽足感 蛋白質也不
04/13 10:56, 21F
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04/13 10:56, 6年前 , 22F
錯
04/13 10:56, 22F
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04/13 10:59, 6年前 , 23F
蛋白質來源建議多方攝取 豆腐 豆干 蛋 雞肉 豆漿 天貝 毛豆
04/13 10:59, 23F
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04/13 10:59, 6年前 , 24F
超多蛋白質不論植物動物都有 像是毛豆炒豆干這類的菜
04/13 10:59, 24F
推
04/13 12:06, 6年前 , 25F
我都和馬可先生豆漿，很濃～
04/13 12:06, 25F
推
04/13 12:52, 6年前 , 26F
味全大醇豆100ml有超過4g蛋白質 但頂新你懂得
04/13 12:52, 26F
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04/13 12:53, 6年前 , 27F
其實你可以考慮訓練台+功率計 你會看到另一個天空
04/13 12:53, 27F
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04/13 15:37, 6年前 , 28F
買 其實豆製所 的無糖大罐，好喝非常非常多。
04/13 15:37, 28F
推
04/13 16:35, 6年前 , 29F
為了方便我都喝統二
04/13 16:35, 29F
推
04/13 17:42, 6年前 , 30F
最近超商有出一瓶希臘優格 蛋白質好像七克左右 不過
04/13 17:42, 30F
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04/13 17:42, 6年前 , 31F
有加糖就是 蠻常練完買來吃的
04/13 17:42, 31F
推
04/13 20:58, 6年前 , 32F
這種問題在這邊問是對的
04/13 20:58, 32F
推
04/13 21:05, 6年前 , 33F
光泉的好喝，義美的喝不慣
04/13 21:05, 33F
推
04/13 21:43, 6年前 , 34F
買過很濃的，喝起來超像糨糊。
04/13 21:43, 34F
推
04/13 21:44, 6年前 , 35F
我都喝光泉的 不愛義美的味道 然後統一的又覺得太香假假
04/13 21:44, 35F
推
04/14 15:18, 6年前 , 36F
豆類的蛋白質比乳清，肉蛋類的還要差 。乳清不行了話可以
04/14 15:18, 36F
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04/14 15:18, 6年前 , 37F
買蛋白粉 egg white protein powder
04/14 15:18, 37F
推
04/15 00:18, 6年前 , 38F
乳清加豆漿或牛奶呢，還是喝酪蛋白
04/15 00:18, 38F
推
04/15 08:54, 6年前 , 39F
我是把無糖豆漿當成解饞的飲料 不要對大豆蛋白有太多
04/15 08:54, 39F
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04/15 08:54, 6年前 , 40F
期待
04/15 08:54, 40F
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04/15 13:52, 6年前 , 41F
義美豆漿很接近我自己做的豆漿味道，推薦
04/15 13:52, 41F
推
04/15 15:13, 6年前 , 42F
推乳清省事省錢。一杯解決
04/15 15:13, 42F
推
04/15 16:51, 6年前 , 43F
你那豆漿去補充不如吃固體的 乳清就是方便便宜蛋白高
04/15 16:51, 43F
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04/15 16:51, 6年前 , 44F
豆漿根本不能比
04/15 16:51, 44F
推
04/15 23:16, 6年前 , 45F
義美
04/15 23:16, 45F
推
04/18 00:04, 6年前 , 46F
我都直接啃黃豆黑豆，或是榨成過連渣一起喝
04/18 00:04, 46F
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