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[問題] 關於快走需要休息嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (阿烙)時間8年前 (2018/04/13 00:51), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 8人參與, 8年前最新討論串1/1
年輕時因為打球雙腳韌帶都開過刀， 復健期間剛好就讀山區大學， 所以復健情形不佳導致無法跑跟跳 現在邁進40歲，醫生建議要多運動(膽固醇血糖血壓都超過標準) 不能跑跳，能進行的只有快走了 目前每天六公里，時間50分鐘 剛結束時雙腳當然會酸麻(醫生也建議可以泡澡熱敷) 隔天睡醒大概能恢復八成(酸麻變輕微) 這樣的情況一週內需要挑一天完全休息來完全恢復肌力嗎? 還是每天走，走久了就習慣了? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.26.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523551901.A.8B4.html
推
04/13 00:57, 8年前 , 1F
如果學校有游泳池，推薦去泳池走路
04/13 00:57, 1F
→
04/13 00:57, 8年前 , 2F
看成是大學生，抱歉
04/13 00:57, 2F
推
04/13 00:58, 8年前 , 3F
根據姐夫的說法，你徹底錯了。你需要的不是運動(ex
04/13 00:58, 3F
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04/13 00:58, 8年前 , 4F
ercise)，你需要的是訓練(training)。
04/13 00:58, 4F
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04/13 02:03, 8年前 , 5F
試試2休1或1休1…再慢慢變5：1或每天，另外游泳也不錯
04/13 02:03, 5F
推
04/13 10:24, 8年前 , 6F
heavenbeyond 想請問你姊夫那部影片要用啥關鍵字查 謝謝
04/13 10:24, 6F
推
04/13 13:31, 8年前 , 7F
heavenbeyond是在酸姊夫 不用太認真
04/13 13:31, 7F
推
04/13 18:25, 8年前 , 8F
某板友不知道是不是反串，說那個話...建議原作R大，其
04/13 18:25, 8F
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04/13 18:26, 8年前 , 9F
實要不要休息，完全看你自己的狀態，特別是你還開過刀
04/13 18:26, 9F
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04/13 18:26, 8年前 , 10F
，我覺得問板友也不準啊！還有，不管是exercise 還是tr
04/13 18:26, 10F
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04/13 18:26, 8年前 , 11F
aining, 只要注意不要傷害到身體且持之以恆，對身體都
04/13 18:26, 11F
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04/13 18:26, 8年前 , 12F
是好的。最後，你的身體狀況更需要注意飲食。以上參考
04/13 18:26, 12F
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04/15 14:40, 8年前 , 13F
對一般人來說快走只是活動不是運動，如果你以前很坐式生
04/15 14:40, 13F
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04/15 14:40, 8年前 , 14F
活，就可先一天走一小時為目標
04/15 14:40, 14F
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04/15 14:41, 8年前 , 15F
可是還是建議你去執行真正的運動，去增加一點肌力
04/15 14:41, 15F
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04/15 14:42, 8年前 , 16F
畢竟聽你敘述應該很久沒運動，肌力不好
04/15 14:42, 16F
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04/15 14:43, 8年前 , 17F
這種肌力不足的情況通常走到某天會有足底筋膜炎等等疼痛
04/15 14:43, 17F
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04/15 14:45, 8年前 , 18F
然後飲食確實對你非常重要
04/15 14:45, 18F
推
04/17 09:20, 8年前 , 19F
快走跟游泳交錯試試
04/17 09:20, 19F
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