[閒聊] 用跳箱和波比跳所組成的訓練 (中文字幕)
https://goo.gl/42wxsj
這次的內容是利用跳箱和波比跳所組成的訓練，訓練總共14分鐘，要先從最困難的動作開
始，再逐漸分解動作，之後再倒回去做，對初學者來說，可以完成前7分鐘就好，如果想
要挑戰自己，可以繼續進行下一部分，但如果體能狀況無法承受，可以在中間適度的休息
。
第一分鐘-雙重跳箱波比跳
第二分鐘-跳箱波比跳
第三分鐘-跳箱
第四分鐘-波比跳
第五分鐘-拿掉伏地挺身的波比跳
第六分鐘-拿掉伏地挺身和跳躍的波比跳
第七分鐘-以伏地挺身的姿勢讓雙腳前後來回跳
之後再將訓練內容倒回去做，組成14分鐘的訓練。
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.145.10
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1523019920.A.CAB.html
推
04/06 22:08,
8年前
, 1F
04/06 22:08, 1F
推
04/07 11:29,
8年前
, 2F
04/07 11:29, 2F
推
04/09 18:26,
8年前
, 3F
04/09 18:26, 3F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章
