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[心得] 半年減脂6%的珍奶泡芙女

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Meizi Chen)時間8年前 (2018/04/04 17:35), 8年前編輯推噓38(38推 0噓 21→)
留言59則, 41人參與, 8年前最新討論串1/1
一開始先放上我半年來inbody的改變 https://i.imgur.com/CyJYVzb.jpg
https://i.imgur.com/dDSldSR.jpg
肌肉多了2.5公斤 脂肪少了2.4公斤 體脂從27掉到21(((硬要把小數點去掉哈哈哈 本來蛋白質不足 現在也到正常值了 我的身高169cm 在還沒開始健身以前 我跟凡人一樣非常在意體重 還很變態的希望自己能永遠49公斤不要超過50 三不五十就會站上體重機斤斤計較著小數點 到現在心態的轉變是我幾乎沒有再量過體重了 每次知道自己的體重都是要量inbody的時候 反而開始更在意自己照鏡子時的體態、線條 https://i.imgur.com/ZUQeZal.jpg
左邊是去年3月去長灘島拍的 右邊是今年3月剛從普吉島回來的照片 但我大概是去年8月才開始健身 所以真正健身的時間7個多月 有的人喜歡左邊纖細的樣子 但我自己是更喜歡我現在的樣子 有了一點點的肌肉線條 感覺身材更勻稱了一點(?) https://i.imgur.com/jdFeNTg.jpg
以前穿比基尼 肚子就是一坨小腹 拍照都要用力縮小腹 現在終於有一點點線條了 https://i.imgur.com/ZKTlVTw.jpg
屁股好像也有變翹一點點點點點點點了 / 這輩子真的從來沒想過我會接觸健身 直到去年8月誤打誤撞的跟朋友去了健身房 量了inbody 被自己的體脂肪嚇到 原來我就是大家傳說中的泡芙女 外型看起來高高瘦瘦 但靈魂裡其實是個體脂27的胖子:((( 在教練的規劃下 我決定開始好好運動 剛開始什麼都不會 圓肩、骨盆前傾，還有很嚴重的駝背 各種問題基本上都可以在我身上找到哈哈 教練起初光調整姿勢就花了滿多時間 到現在很多器材我都能獨立操作 看到自己的進步 真的覺得滿感動的 但其實我沒有一開始就很順遂 我記得我剛開始健身 大概一星期上2次教練課 有空的話自己會再去複習1次 所以一星期基本上會上健身房2-3次 以為自己很認真了 結果一個月後測量inbody 數據幾乎一模一樣............ 當下其實滿挫折的 第二個月 我終於開始飲食控制了 畢竟大家都說飲食7分運動3分 挫折歸挫折 還是要反省自己為什麼沒有進步 雖然我還是戒不掉我愛喝珍珠奶茶的習慣 可是想想從國中開始是個喝全糖的螞蟻到之後半糖 到現在可以喝3分糖了!!!! 這對我來說算是很大的突破了哈哈哈 然後晚餐開始改吃水煮餐 少吃油炸 開始嘗試喝乳清 嘴饞時我會選擇吃地瓜、吃香蕉 還有最重要的是我終於戒掉早餐店的烙賽奶茶 用乳清替代了 耶呼!!!!!!可喜可賀!!!! 健身 真的是世界上最公平的事 付出多少 收穫多少 / 接下來我想分享我在instagram上會關注的幾個健身網紅 我覺得有這些網紅的存在真的是造福了我們 滑ig已經是每天的例行公事 在例行公事當中 可以常常看到這些健身正能量或是觀念上的傳達 我覺得是件很棒的事 https://i.imgur.com/IqjlRmf.jpg
https://i.imgur.com/DsZHBaC.jpg
https://i.imgur.com/aSRnKue.jpg
其實還有追蹤超多 但介紹不完哈哈哈哈哈哈 / 最後最後最後 真的最後了!!!!!!!!! 我想再介紹一個健身APP 很適合懶得出門去健身房 或是想待在家跟朋友一起訓練的人 https://i.imgur.com/QVwr6iu.jpg
這個APP滿好上手的 都中文介面 可以針對肌群去選擇 我滿常用這個APP訓練腹部的 推薦給大家 / 最近我的健身好友剛好都因為工作要出國了QQ 希望可以在這結交到一些愛健身的夥伴 健身有伴真的事半功倍!!!!! 可以互相督促 不容易犯懶哈哈 有問題也可以互相討論 我的instagram: https://www.instagram.com/meizi5433/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.85.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522834505.A.6D7.html
推
04/04 17:38, 8年前 , 1F
屁股那張有欸！好羨慕 我還在努力中...
04/04 17:38, 1F
一起美尻～ ※ 編輯: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 17:39:38
推
04/04 17:47, 8年前 , 2F
有變結實的感覺！
04/04 17:47, 2F
謝謝你～～
推
04/04 17:57, 8年前 , 3F
認真分享推一個
04/04 17:57, 3F
哈哈第一次發文很緊張！謝謝你～
推
04/04 18:21, 8年前 , 4F
其實珍奶全糖和三分糖差大概20%而已
04/04 18:21, 4F
→
04/04 18:21, 8年前 , 5F
除非無糖 不然糖都還是不少
04/04 18:21, 5F
好的！我會努力減到無糖的～～ 如果可以戒掉更好哈哈哈！謝謝你～ ※ 編輯: meizichen (118.161.85.124), 04/04/2018 19:14:03
推
04/04 19:15, 8年前 , 6F
訓練痕跡非常不明顯，就單純更瘦了點，性別正確推。
04/04 19:15, 6F
→
04/04 19:18, 8年前 , 7F
至於你追的那些網紅，我只能說不予置評XD
04/04 19:18, 7F
→
04/04 19:18, 8年前 , 8F
Kayli Ann Phillips 這才叫健身女神。
04/04 19:18, 8F
我也有追蹤一些國外的健身網紅啦 只是覺得介紹國內的比較親民些 像我就很喜歡Anllela sagra、Whitney Simmons、Alexia Clark 你的健身女神我剛剛也去follow了！ 謝謝你的留言～～
推
04/04 19:21, 8年前 , 9F
推推，目前新手正在努力中
04/04 19:21, 9F
一起加油 健身是一輩子的事～～～
推
04/04 19:22, 8年前 , 10F
加油
04/04 19:22, 10F
謝謝你！
推
04/04 19:58, 8年前 , 11F
好厲害！推
04/04 19:58, 11F
繼續訓練 繼續飲食控制～～～
推
04/04 20:04, 8年前 , 12F
說實在，光看照片身形的差異實在不大。覺得是因為
04/04 20:04, 12F
→
04/04 20:04, 8年前 , 13F
你現在有曬黑，所以腹部看起來曲線稍微明顯一點。
04/04 20:04, 13F
推
04/04 20:07, 8年前 , 14F
inbody測量數字有進步總是好事，樓主繼續努力囉。
04/04 20:07, 14F
→
04/04 20:07, 8年前 , 15F
希望不是因為健友不在就偷懶。
04/04 20:07, 15F
→
04/04 20:08, 8年前 , 16F
說起來，如果還會因為沒人陪而降低健身的動力，那
04/04 20:08, 16F
→
04/04 20:08, 8年前 , 17F
你離目標的腹肌還非常遙遠啊。
04/04 20:08, 17F
其實我沒有曬黑啦（一直都是黑的嗚嗚 只是去年的照片美圖秀秀調太白了哈哈哈哈 我知道光看照片身形差異不大 所以我才放上我的inbody對照一下 我會努力督促自己的～ ※ 編輯: meizichen (180.204.80.54), 04/04/2018 20:24:40
推
04/04 20:29, 8年前 , 18F
推，一起加油！
04/04 20:29, 18F
謝謝你！一起加油！
推
04/04 21:23, 8年前 , 19F
推！一起努力！
04/04 21:23, 19F
謝謝你～一起努力加油！
推
04/04 22:20, 8年前 , 20F
剛看了你的哎居限時動態 真的讓人很有動力 繼續加油
04/04 22:20, 20F
謝謝你～
→
04/04 22:38, 8年前 , 21F
我以為體脂差5.7%體態會差很多？
04/04 22:38, 21F
但我自己感受是覺得差滿多的耶>< 本來肉鬆到不行，現在變比較緊實些～ 可能還要再吃胖一點線條會更明顯！
推
04/04 22:54, 8年前 , 22F
下定決心改變飲食不簡單啊 繼續加油！
04/04 22:54, 22F
真的！！！ 我覺得這比去健身房重訓還要難一百倍！！
推
04/05 00:06, 8年前 , 23F
增些肉，線條會更明顯，又不是要練健美參加比賽，我不
04/05 00:06, 23F
→
04/05 00:06, 8年前 , 24F
認為喝珍奶會怎樣，喝完直接重訓就可以
04/05 00:06, 24F
教練也是一直要我體重再上去QQ 那我等等要來喝一杯珍奶了哈哈哈哈
推
04/05 00:11, 8年前 , 25F
說變化不明顯的眼睛是...
04/05 00:11, 25F
謝謝你覺得明顯～～～
推
04/05 00:15, 8年前 , 26F
你說的那些健身網紅都是把自己曬黑 然後本來就很瘦每個
04/05 00:15, 26F
→
04/05 00:16, 8年前 , 27F
都愛說以前很泡芙 但其實他們一直都很瘦只是曬黑了練點
04/05 00:16, 27F
只要有開始運動都是好的改變～～
→
04/05 00:17, 8年前 , 28F
說變化明顯的眼睛是…
04/05 00:17, 28F
嗚嗚我知道照片真的很難拍出明顯改變 畢竟”in”body就是身體組成分析 身形有雕塑了 但離目標還有段距離 會繼續努力的！！
→
04/05 00:18, 8年前 , 29F
應該是說inbody數字變化明顯吧XD
04/05 00:18, 29F
哈哈inbody量出來那剎那真的嚇死了 沒想過會降這麼多～
推
04/05 01:18, 8年前 , 30F
數字差這麼多 相較之下照片差異看起來真的比較微小
04/05 01:18, 30F
照片呈現的不好～ 會繼續努力！謝謝你～
→
04/05 02:03, 8年前 , 31F
很漂亮
04/05 02:03, 31F
耶～謝謝你！
推
04/05 02:12, 8年前 , 32F
推推 有線條很棒
04/05 02:12, 32F
謝謝你！繼續雕塑線條～|
推
04/05 02:14, 8年前 , 33F
大腿線條這樣看來很美
04/05 02:14, 33F
哈哈謝謝你欣賞！我還有朋友說喜歡以前的竹竿腿QQ
推
04/05 06:31, 8年前 , 34F
我也有用keep
04/05 06:31, 34F
推
04/05 06:33, 8年前 , 35F
狂推Keep...而且可以離線訓練，室内室外都有
04/05 06:33, 35F
KEEP真的讚！好用～
推
04/05 10:17, 8年前 , 36F
已追蹤，最近也開始訓練，希望能持之以恆
04/05 10:17, 36F
謝謝你！堅持下去～一起加油！
推
04/05 11:55, 8年前 , 37F
推keep!!
04/05 11:55, 37F
Keep讚讚！
推
04/05 12:06, 8年前 , 38F
我也覺得照片變化沒有數據上好, 一張光影明顯一張不明顯(?
04/05 12:06, 38F
照片呈現的不夠好 會再繼續努力訓練！！謝謝你～ ※ 編輯: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 13:49:19 ※ 編輯: meizichen (118.161.85.96), 04/05/2018 14:41:32
推
04/05 16:05, 8年前 , 39F
推！一起努力
04/05 16:05, 39F
一起努力加油～
推
04/05 19:31, 8年前 , 40F
我的健身女神 推推
04/05 19:31, 40F
哈哈哈哈你來了～我的頭號粉絲～
推
04/05 22:39, 8年前 , 41F
推～
04/05 22:39, 41F
謝謝你～
推
04/05 23:51, 8年前 , 42F
來 一起喔健身敦促一下 我也要爆發炸裂
04/05 23:51, 42F
一起加油～～|
推
04/06 09:10, 8年前 , 43F
下載賴試試看
04/06 09:10, 43F
推keep好用！
→
04/06 14:29, 8年前 , 44F
為什麼有業配fu
04/06 14:29, 44F
哈哈哈哈哈你太看得起我了吧>< ※ 編輯: meizichen (101.13.163.125), 04/06/2018 15:36:29
推
04/06 20:41, 8年前 , 45F
屁股那張很有喔!繼續加油:)
04/06 20:41, 45F
耶！開心！謝謝你～ ※ 編輯: meizichen (101.13.163.125), 04/07/2018 00:50:07
推
04/07 12:46, 8年前 , 46F
推推！女生還是要有一些肌肉線條比較美！最近也剛接觸
04/07 12:46, 46F
真的！以前追求纖細，現在追求線條～一起加油加油～
推
04/07 23:11, 8年前 , 47F
妹子！！
04/07 23:11, 47F
^_______^ ※ 編輯: meizichen (117.19.10.148), 04/08/2018 15:04:49
→
04/09 10:23, 8年前 , 48F
覺得除了腹肌明顯一點點其他都看不出來有差
04/09 10:23, 48F
→
04/09 10:24, 8年前 , 49F
原來體脂減5%以上是這麼不明顯，好哀傷
04/09 10:24, 49F
→
04/09 10:25, 8年前 , 50F
因為妳是骨盆前傾拍照的哈哈，所以其實屁股也不算真的有
04/09 10:25, 50F
→
04/09 10:25, 8年前 , 51F
長出來
04/09 10:25, 51F
→
04/09 10:26, 8年前 , 52F
不過繼續下去一定會更好啦，加油，感覺重量可以做重一點
04/09 10:26, 52F
→
04/09 10:28, 8年前 , 53F
啊，多看幾次大腿也有多了肌肉感啦哈哈
04/09 10:28, 53F
不哀傷啦！ 因為真正的改變只有我自己最清楚呀～ 會繼續訓練下去的 有再慢慢突破重量了 謝謝你～～～
推
04/09 14:43, 8年前 , 54F
我以前也都全糖 到現在無糖都覺得很好喝
04/09 14:43, 54F
哈哈哈！那我要趕緊跟上！ ※ 編輯: meizichen (180.204.100.102), 04/09/2018 19:12:29
推
04/11 12:47, 8年前 , 55F
很像有在健工海寶廠看過妳
04/11 12:47, 55F
我是在wg耶～ 那應該不是我哈哈 ※ 編輯: meizichen (101.15.101.163), 04/11/2018 17:58:19
推
04/13 16:36, 8年前 , 56F
可以喝一分糖XD我都喝這個Xd飲食也還在努力
04/13 16:36, 56F
推
04/17 21:49, 8年前 , 57F
看不出來差別阿，可以改放認真出力的照片
04/17 21:49, 57F
推
04/21 13:01, 8年前 , 58F
我是不是有在桃園站前''清心''看過妳'
04/21 13:01, 58F
→
04/21 13:02, 8年前 , 59F
珍奶兩倍全糖多珍珠？
04/21 13:02, 59F
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