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[問題] 關於鍛鍊腰的側抬腿的動作

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (jiecheng)時間8年前 (2018/03/31 21:53), 8年前編輯推噓1(4推 3噓 10→)
留言17則, 14人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問大家在做這個動作時腿能抬多高，我想要鍛鍊到腰間肉那塊。 https://i.imgur.com/dB6Ly8d.jpg
以下為我個人感受… 1若是身體及腿處於同一平面(面對正面)，腿能抬的高度其實不能很高，用的部位就偏腰 後方的肉。 2若是腿面偏往上，可抬的高度就可很高，就沒有特別感受到擠壓到那邊的肥肉@@ https://i.imgur.com/j4VQrOM.jpg
請問以上兩種有所謂對錯嗎？常常1做久就偏到2去了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.51.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522504426.A.46E.html
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03/31 21:55, 8年前 , 1F
拜託樓下巨巨們對原PO有善一點…
03/31 21:55, 1F
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03/31 22:16, 8年前 , 2F
針對標題~置底文先看完
03/31 22:16, 2F
噓
03/31 22:33, 8年前 , 3F
抬越高力距越小 這樣你懂了嗎
03/31 22:33, 3F
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03/31 22:38, 8年前 , 4F
這個板還真友善
03/31 22:38, 4F
噓
03/31 22:52, 8年前 , 5F
沒辦法瘦局部喔^^
03/31 22:52, 5F
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03/31 23:22, 8年前 , 6F
髖外展是練臀肌的吧
03/31 23:22, 6F
噓
03/31 23:59, 8年前 , 7F
要瘦腰間肉最快的方法是降體脂
03/31 23:59, 7F
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04/01 00:11, 8年前 , 8F
又是瘦局部的 呵呵
04/01 00:11, 8F
推
04/01 00:23, 8年前 , 9F
根據姐夫的說法”做什麼動作，對效果沒有影響，重
04/01 00:23, 9F
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04/01 00:23, 8年前 , 10F
點是你如何去做”。
04/01 00:23, 10F
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04/01 00:23, 8年前 , 11F
聽沒有？那也沒辦法了。
04/01 00:23, 11F
推
04/01 01:20, 8年前 , 12F
原po不是問鍛煉腰間肉嗎? 沒有提到瘦局部吧 還是我
04/01 01:20, 12F
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04/01 01:20, 8年前 , 13F
誤會什麼了??
04/01 01:20, 13F
推
04/01 02:38, 8年前 , 14F
如果要練腹斜肌…抬腿沒什麼效果，練的動作去餵狗一下
04/01 02:38, 14F
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04/01 06:58, 8年前 , 15F
標題寫瘦腰啊XDDDD
04/01 06:58, 15F
謝謝樓上XD ※ 編輯: eurofenac (223.136.254.182), 04/01/2018 09:27:53
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04/01 12:14, 8年前 , 16F
側棒式比較有效吧
04/01 12:14, 16F
推
04/02 21:23, 8年前 , 17F
第一個動作不是練臀中肌嗎？還是我記錯了？！
04/02 21:23, 17F
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