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[問題] 有沒有不用到腳卻能訓練心肺的運動?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (流浪翰)時間8年前 (2018/03/28 23:49), 8年前編輯推噓15(15推 0噓 12→)
留言27則, 19人參與, 8年前最新討論串1/1
各位板友大家好~ 小弟我的腳前陣子扭傷了 我的心肺功能本來就不太好 現在睡前用血壓計量心跳都是七十多 之前有一陣子在跑步的時候 有降到六十以下 現在還是會稍微做點運動 但是好像都沒辦法訓練到心肺功能 想問問大家有沒有什麼可以不用到腳的運動 能訓練到心肺功能呢? 對了 我身處離島 都是自己做運動 沒有在跑健身房的 請大家幫我解答 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.46.224 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522252141.A.1C6.html
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03/29 00:21, 8年前 , 1F
心跳70多沒什麼問題吧
03/29 00:21, 1F
感覺好像還是稍微偏高耶 想要再降一些
推
03/29 01:12, 8年前 , 2F
跑步的時候心跳只有60多？？？你沒搞錯的話去看心
03/29 01:12, 2F
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03/29 01:12, 8年前 , 3F
臟科吧！
03/29 01:12, 3F
噗 不好意思講的不夠清楚 引起誤會了 意思是有一段時間有在慢跑 那段日子睡前量的血壓可以到60以下
推
03/29 02:10, 8年前 , 4F
壺鈴～
03/29 02:10, 4F
謝謝! 稍微google了一下 感覺不錯耶 只是 這邊好像沒有地方可以買壺鈴耶XD 不知道還有沒有其他建議呢? 謝謝! ※ 編輯: eggscout (1.175.47.61), 03/29/2018 06:57:15
推
03/29 08:50, 8年前 , 5F
人類正常心跳是60-100，70幾完全沒有問題，除非你在日常
03/29 08:50, 5F
嗯嗯 是沒錯啦 只是想說能低的話還是低一些比較好呀~ 所以來問問
推
03/29 08:54, 8年前 , 6F
迪卡儂的壺鈴可以宅配
03/29 08:54, 6F
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03/29 08:55, 8年前 , 7F
說錯 應該是便利超商取貨
03/29 08:55, 7F
迪卡儂的壺玲好像8公斤以下才有超商取貨耶 而且剛剛稍微爬文了一下 壺玲好像要有人教比較好 不然容易受傷? 我怕怕的耶
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03/29 09:33, 8年前 , 8F
單純練習呼吸
03/29 09:33, 8F
這...怎麼練習啊?可以教一下嗎?
推
03/29 09:43, 8年前 , 9F
有在固定跑步時靜止心率只有5x,沒長跑改健身提高到6x
03/29 09:43, 9F
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03/29 09:43, 8年前 , 10F
好像只有有氧能有效降低靜止心率
03/29 09:43, 10F
嗯嗯 所以想問問看有沒有什麼可以有氧可以不必用到腳的?
推
03/29 09:47, 8年前 , 11F
戰繩
03/29 09:47, 11F
我在外面租房子 只有一個小小的套房 沒辦法做這個啊QQ
推
03/29 11:08, 8年前 , 12F
夾浮球浮板自由式手
03/29 11:08, 12F
喔~游泳好像也不錯 可是小弟我的水性很糟糕...囧 ※ 編輯: eggscout (1.175.47.61), 03/29/2018 11:33:29
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03/29 11:54, 8年前 , 13F
沒有壺鈴可以拿裝水的大罐子裝滿水代替，只是就不要抓
03/29 11:54, 13F
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03/29 11:54, 8年前 , 14F
著提手甩！
03/29 11:54, 14F
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03/29 13:03, 8年前 , 15F
70幾超正常是還想降到哪裡去
03/29 13:03, 15F
推
03/29 14:13, 8年前 , 16F
壺鈴+1
03/29 14:13, 16F
推
03/29 21:54, 8年前 , 17F
剛好是練游泳的機會 之後扭傷也能玩水(?
03/29 21:54, 17F
推
03/29 23:10, 8年前 , 18F
戰繩？
03/29 23:10, 18F
推
03/29 23:26, 8年前 , 19F
壺鈴其實也會練到臀腿耶
03/29 23:26, 19F
看來很多人推壺鈴耶 臀腿的話應該還OK 我是腳踝扭到 不過爬文好像真的很多人說動作錯很容易受傷耶 不知道版友們大多都是自己練的嗎? ※ 編輯: eggscout (1.175.47.61), 03/30/2018 00:22:32
推
03/30 07:20, 8年前 , 20F
壺鈴如可以找人上個課吧 建議
03/30 07:20, 20F
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03/30 16:21, 8年前 , 21F
我也覺得70幾很正常，沒有越低越好這個說法，心搏過緩過
03/30 16:21, 21F
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03/30 16:22, 8年前 , 22F
快都馬是問題，它給個區間是有原因的。
03/30 16:22, 22F
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03/30 16:23, 8年前 , 23F
不過真的想運動，可以先做重量訓練，加上一些間歇調整，
03/30 16:23, 23F
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03/30 16:23, 8年前 , 24F
都可練到心肺。如樓上說的壺鈴也是個好工具
03/30 16:23, 24F
好的壺鈴已經下訂了 但是感覺要在這裡找到人交應該是有點困難 只好在網路上做做功課了 希望不會受傷啊~
推
03/30 17:34, 8年前 , 25F
打沙包 可以很喘
03/30 17:34, 25F
租屋處沒有地方可以裝啊@@ ※ 編輯: eggscout (1.175.47.6), 03/30/2018 23:49:42
推
03/31 09:42, 8年前 , 26F
滑船機，腳只是支撐而已
03/31 09:42, 26F
推
04/01 22:42, 8年前 , 27F
瑜珈的拜日式108次也會很喘喔！
04/01 22:42, 27F
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