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[問題] 水煮鮪魚 vs 雞胸肉

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (如果在天堂)時間8年前 (2018/03/09 18:55), 8年前編輯推噓22(22推 0噓 12→)
留言34則, 23人參與, 8年前最新討論串1/1
在超市看到了某牌的水煮鮪魚罐頭，營養成分如圖： https://i.imgur.com/0pH0ogQ.jpg
這樣算來一罐185公克的水煮鮪魚罐頭可以提供： 熱量170大卡 蛋白質35公克 脂肪2.4克 以一罐46元的價格來講，如果午餐或是晚餐其一用 二罐的水煮鮪魚罐頭來代替，只花92元就可以解決一餐， 只吃進320卡和4.8克的脂肪，又吃進了70克的蛋白質， 這數值看起來還滿超值的啊！ 當然我承認，要我三餐都吃這水煮鮪魚罐頭我做不到， 但只是一餐的話在減脂時期我是吞的下去。 其實我現在三餐的晚餐或午餐至少有一餐是自己煮雞胸肉， 但有時候工作時間卡的實在沒辦法再跑超市和下廚。 算算這個熱量和蛋白質其實和雞胸肉是差不多的，但是方便性 就是太方便了！ 不知有人試過嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.12.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520592931.A.693.html ※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:56:17 ※ 編輯: heavenbeyond (36.225.12.206), 03/09/2018 18:57:23
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03/09 19:08, 8年前 , 1F
這東西的問題是那個鈉含量，一罐就700多mg你吃兩罐....
03/09 19:08, 1F
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03/09 19:09, 8年前 , 2F
我偶爾會吃這個，特價時買30幾元，不過我會把湯汁倒掉
03/09 19:09, 2F
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03/09 19:09, 8年前 , 3F
或許能少掉一些鈉含量吧(?)
03/09 19:09, 3F
推
03/09 19:12, 8年前 , 4F
我沒有遇過吃超過三天的朋友 都說太鹹嚇到
03/09 19:12, 4F
推
03/09 19:44, 8年前 , 5F
偶爾替代雞胸肉還ok吧
03/09 19:44, 5F
推
03/09 19:47, 8年前 , 6F
就偶爾吃
03/09 19:47, 6F
推
03/09 20:08, 8年前 , 7F
一次吃一半是我的極限了哈哈哈我也會把湯汁倒掉
03/09 20:08, 7F
推
03/09 20:51, 8年前 , 8F
請問一罐46那買的到阿？我要囤貨了
03/09 20:51, 8F
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03/09 20:52, 8年前 , 9F
全聯今天買一罐46
03/09 20:52, 9F
推
03/09 22:33, 8年前 , 10F
吃油漬的比水煮好
03/09 22:33, 10F
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03/09 22:40, 8年前 , 11F
加油的比加水的好嗎？何解？
03/09 22:40, 11F
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03/09 22:41, 8年前 , 12F
因為我看水煮的熱量是最低，蛋白質卻一樣。
03/09 22:41, 12F
推
03/09 23:02, 8年前 , 13F
油漬有比較好？市面上我看油都加沙拉油
03/09 23:02, 13F
推
03/09 23:46, 8年前 , 14F
鈉含量高，還有重金屬殘留的問題
03/09 23:46, 14F
推
03/09 23:49, 8年前 , 15F
不過這類罐頭都是用正鰹做的，也許不太嚴重
03/09 23:49, 15F
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03/09 23:58, 8年前 , 16F
有看過外國有加橄欖油的，但是超貴. 就跟無鹽水煮的也
03/09 23:58, 16F
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03/09 23:58, 8年前 , 17F
是超貴的
03/09 23:58, 17F
推
03/10 00:11, 8年前 , 18F
高階掠食者的肉會有生物累積的問題
03/10 00:11, 18F
推
03/10 03:50, 8年前 , 19F
做成飯團感覺就很好吃
03/10 03:50, 19F
推
03/10 22:48, 8年前 , 20F
吃過好市多的，覺得以後還是吃油漬的好吃，反正會把汁
03/10 22:48, 20F
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03/10 22:48, 8年前 , 21F
擠乾XD
03/10 22:48, 21F
推
03/11 02:04, 8年前 , 22F
回8樓：注重價格的話，大潤發自有牌鮪魚180g*3罐=109元
03/11 02:04, 22F
推
03/11 04:45, 8年前 , 23F
鮪魚在油保存下比能保持風味，比較好吃～
03/11 04:45, 23F
推
03/11 16:08, 8年前 , 24F
在水煮一次應該可以減少鈉含量
03/11 16:08, 24F
推
03/11 16:10, 8年前 , 25F
一天鈉攝取不超過2400,一餐一罐應該是還好
03/11 16:10, 25F
推
03/11 19:58, 8年前 , 26F
推薦把鮪魚跟蛋混在一起煎～好好吃
03/11 19:58, 26F
推
03/11 20:38, 8年前 , 27F
推薦鮪魚+蔬菜下去微波的無限XX吃法
03/11 20:38, 27F
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03/11 20:38, 8年前 , 28F
超級好吃又簡單又，還可以吃到蔬菜
03/11 20:38, 28F
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03/11 20:40, 8年前 , 29F
鮪魚罐+青菜+一點胡椒，微波4～5分鐘，拌一拌完成
03/11 20:40, 29F
推
03/11 22:06, 8年前 , 30F
前陣子日本不是很流行懶人鮪魚青椒青椒丼飯，感覺可
03/11 22:06, 30F
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03/11 22:06, 8年前 , 31F
以試試 ~
03/11 22:06, 31F
推
03/12 00:48, 8年前 , 32F
我之前就早餐一罐拿去炒蛋，把湯濾乾不加調味
03/12 00:48, 32F
推
03/22 23:36, 8年前 , 33F
豆皮+秋刀魚更好，高蛋白，便宜，富含DHA
03/22 23:36, 33F
推
03/23 17:45, 8年前 , 34F
鈉含量太高對身體不好
03/23 17:45, 34F
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