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[問題] 關於走路

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (肥宅滅絕計劃通)時間8年前 (2018/03/08 20:09), 編輯推噓8(9推 1噓 8→)
留言18則, 10人參與, 8年前最新討論串1/1
首PO 有違板規抱歉 本身工作有時候會一直走路 一天可以走上至少一萬步 最近專注減脂，就把工作的性質改成全程都在走(？) 晚上就重訓 1) 長時間走路能當有氧嗎？ 2) 如果加長路程/步數，需要護腿護膝這類東西嗎？ 目前穿著護踝的確有用，剛才嘗試走上三萬步 小腿感覺要抽筋 3) 每天這樣走至少兩萬步的話，重訓特地練腿會有問題嗎？ 附上今天走路步數 http://i.imgur.com/1VBUh8N.jpg
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推
03/08 20:33, 8年前 , 1F
不建議 要重訓練腿 就不要走那麼多
03/08 20:33, 1F
→
03/08 20:34, 8年前 , 2F
長時間走路可以是有氧 但是效果會越來越差
03/08 20:34, 2F
推
03/08 23:05, 8年前 , 3F
這邊的"效果"要看是指什麼 功率的話不會差太多
03/08 23:05, 3F
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03/08 23:10, 8年前 , 4F
我最高兩萬而已..
03/08 23:10, 4F
推
03/08 23:36, 8年前 , 5F
想靠有氧減脂你的心率必須維持在某個區間啊！難道
03/08 23:36, 5F
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03/08 23:36, 8年前 , 6F
你走三萬步時都維持在那個區間嗎？一整天的時間走
03/08 23:36, 6F
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03/08 23:36, 8年前 , 7F
上三萬步，並不代表這是強度適當的有氧運動。
03/08 23:36, 7F
推
03/08 23:38, 8年前 , 8F
以我來說，維持在130左右的心率，走上三萬步大約需
03/08 23:38, 8F
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03/08 23:38, 8年前 , 9F
要三小時。你如果一整天才走上三萬步想減脂，除非
03/08 23:38, 9F
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03/08 23:38, 8年前 , 10F
你是超級胖子吧。
03/08 23:38, 10F
推
03/08 23:52, 8年前 , 11F
走那麼多一定有用 只是效果有帶商確 不過你的工作需
03/08 23:52, 11F
→
03/08 23:52, 8年前 , 12F
要大量走路的話你在訓練腿時要注意 別太操
03/08 23:52, 12F
推
03/09 20:57, 8年前 , 13F
有走就有用
03/09 20:57, 13F
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03/09 21:17, 8年前 , 14F
我算是超級胖吧(？) 脂肪量超過30%
03/09 21:17, 14F
推
03/09 23:06, 8年前 , 15F
有氧減脂不用維持在某區間 而是該區間的"效率"最高
03/09 23:06, 15F
推
03/10 09:17, 8年前 , 16F
以你現在狀況，走路不錯啊
03/10 09:17, 16F
推
03/10 16:50, 8年前 , 17F
走路也會消耗卡路里阿，只是像樓上說的效率問題
03/10 16:50, 17F
噓
05/19 13:34, 8年前 , 18F
原來...
05/19 13:34, 18F
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