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[問題] 請問手腳冰冷可以改善嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( o=o)時間8年前 (2018/03/06 16:47), 編輯推噓37(37推 0噓 23→)
留言60則, 42人參與, 8年前最新討論串1/1
我的血液循環不太好 經常久坐(或只坐了10分鐘)再站起來的時候就會頭暈、發冷 我的身高157CM體重約46公斤 工作是是坐辦公室8個小時的那種 常常氣溫只要23、4度，我的手就一定是冰的 秋冬的腳不管穿多厚的襪子也是冰的 冬天睡覺常冰到睡不著 有嘗試多運動 例如每天快走20幾分鐘到車站、爬8層樓梯、一周游泳一次30分鐘 還有洗完澡做全身伸展運動+深蹲 最近也買了跳繩想在家操作 我想請問手腳冰冷、易頭暈還可以怎麼改善呢? 從飲食調整嗎? 我是食量很小的人，便當的菜+雞腿吃完後只能再吞2、3口飯就撐了 而且都盡量吃青菜、蛋、肉 請問怎樣的運動可以幫助? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.65.138 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520326054.A.685.html
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03/06 16:51, 8年前 , 1F
腳泡熱水呢 ?
03/06 16:51, 1F
推
03/06 16:58, 8年前 , 2F
我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善
03/06 16:58, 2F
推
03/06 17:00, 8年前 , 3F
我也是一樣的狀況 我覺的什麼運動不是重點 而是要保
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03/06 17:01, 8年前 , 4F
持規律的運動習慣 (一周三次之類的)
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推
03/06 17:27, 8年前 , 5F
睡前泡澡 或泡腳
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03/06 18:03, 8年前 , 6F
沒用 認真地說 該暈還是暈 該冷還是冷
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03/06 18:10, 8年前 , 7F
速效運動或氣功
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推
03/06 18:20, 8年前 , 8F
手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考
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推
03/06 18:58, 8年前 , 9F
頭暈會不會是血紅素不夠 要不要去檢查一下
03/06 18:58, 9F
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03/06 20:03, 8年前 , 10F
我泡腳有改善 但需要配合運動 至少持續一個月才會有感
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03/06 20:03, 8年前 , 11F
只泡一個禮拜是不可能有效的
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03/06 20:13, 8年前 , 12F
泡腳有改善
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03/06 20:20, 8年前 , 13F
移居中北部第一年冬天，不適應寒冷天氣，我買最小瓶的養命酒
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03/06 20:20, 8年前 , 14F
斷斷續續喝了三分之一，個人覺得有效，比較不怕冷。
03/06 20:20, 14F
推
03/06 20:36, 8年前 , 15F
覺得沒啥用 甚至也不覺得抵抗力有變好 還是常生病
03/06 20:36, 15F
推
03/06 20:39, 8年前 , 16F
持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD
03/06 20:39, 16F
推
03/06 20:45, 8年前 , 17F
體質問題三年來我每週至少四五天健身 手腳一樣冰冷
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推
03/06 21:41, 8年前 , 18F
持續運動沒改善+1
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推
03/06 21:48, 8年前 , 19F
個人經驗，飲食比運動有效。多吃肉，煮菜加薑
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03/06 22:11, 8年前 , 20F
破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也
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03/06 22:12, 8年前 , 21F
手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒
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03/06 22:13, 8年前 , 22F
效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷
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推
03/06 22:23, 8年前 , 23F
食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。
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03/06 22:23, 8年前 , 24F
不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee
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03/06 22:23, 8年前 , 25F
以及自己的三餐熱量看是否有吃足。沒吃足可慢慢增加食量，
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03/06 22:23, 8年前 , 26F
吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。
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03/06 22:32, 8年前 , 27F
吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去) 找個你能持續執
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03/06 22:32, 8年前 , 28F
行的運動 一次至少半小時 一週盡量做到3次(或以上) 大概
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03/06 22:32, 8年前 , 29F
一季之後會有感…
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03/06 22:35, 8年前 , 30F
我長年宅 去年夏天運動一季 冬天就比較不怕冷 末梢冰冷
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03/06 22:35, 8年前 , 31F
的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現
03/06 22:35, 31F
推
03/06 22:47, 8年前 , 32F
我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！
03/06 22:47, 32F
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03/07 00:18, 8年前 , 33F
做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限
03/07 00:18, 33F
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03/07 00:21, 8年前 , 34F
強度越高身體熱越快 各人也要自行檢示 怕承受不住
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03/07 00:24, 8年前 , 35F
久坐很傷腰肩與血液循環
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推
03/07 09:06, 8年前 , 36F
推泡腳 真的有差
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03/07 09:07, 8年前 , 37F
我還會工作時 暖暖包踩腳底
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03/07 09:08, 8年前 , 38F
隨時保持手腳溫暖狀態
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推
03/07 17:01, 8年前 , 39F
每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有
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03/07 17:16, 8年前 , 40F
運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫...
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03/07 18:31, 8年前 , 41F
我男的也是手腳容易冰冷 但身體不怕冷 業餘乙組運動員
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03/07 20:15, 8年前 , 42F
手腳冰冷+1 持續運動沒改善給參考
03/07 20:15, 42F
推
03/07 20:45, 8年前 , 43F
運動多年沒有改善+1
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推
03/07 21:43, 8年前 , 44F
我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。覺得是體質問題
03/07 21:43, 44F
推
03/08 00:03, 8年前 , 45F
手腳冰冷+1 持續運動近10年沒改善QQ 供參考
03/08 00:03, 45F
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03/08 11:39, 8年前 , 46F
手腳冰冷+1 持續運動9個月沒改善 開暖氣最快
03/08 11:39, 46F
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03/08 13:01, 8年前 , 47F
持續運動多年沒改善+1 供參考 也覺得是體質問題
03/08 13:01, 47F
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03/08 15:17, 8年前 , 48F
會不會是常喝冰的！？
03/08 15:17, 48F
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03/08 17:45, 8年前 , 49F
體脂太低容易怕冷
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03/08 19:36, 8年前 , 50F
我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡
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03/08 19:36, 8年前 , 51F
覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用...
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03/08 19:59, 8年前 , 52F
看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。
03/08 19:59, 52F
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03/08 21:53, 8年前 , 53F
燉四物喝 覺得有改善一些 平時也找機會多動
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03/09 10:50, 8年前 , 54F
體脂高也會怕冷啊XDDDDD（認真
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03/09 12:00, 8年前 , 55F
覺得不要鼓勵多吃肉
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03/10 08:00, 8年前 , 56F
妳運動的強度有夠嗎 有作重量訓練嗎 還是妳覺得有點
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03/11 06:23, 8年前 , 57F
手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD
03/11 06:23, 57F
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03/11 17:26, 8年前 , 58F
體質 沒用哈哈
03/11 17:26, 58F
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03/14 22:59, 8年前 , 59F
喝薑茶，要很辣的！超有效
03/14 22:59, 59F
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03/21 12:38, 8年前 , 60F
朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝
03/21 12:38, 60F
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